April
13
23:01
Ciąża // Zdrowie

Dlaczego musisz witaminy D w czasie ciąży?

Witamina D w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Planujesz do wykresu się zdrowej diety planu, podczas gdy jesteś w ciąży?Lub planujesz ciążę i chcesz wiedzieć wszystko o tych podstawowych środków spożywczych i suplementów, które są tak ważne w czasie ciąży miesięcy?

Choć nadal jesteś na liście, czy biorąc pod uwagę kilka myśli na wiele ważnych witamin, które ma do odegrania znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowej ciąży?Tak, mówimy o witaminę D, a jeśli nie masz dużo informacji o tym jeszcze, przeczytaj nasz post tutaj i kształcić się teraz.

Dlaczego musisz witaminy D w czasie ciąży?

Witamina D lub witaminy słońca, jest jedną z najważniejszych witamin, które trzeba w czasie ciąży.Diety, które są bogate w witaminy D pomoże utrzymać ciążę zdrowa, a także dodać więcej korzyści zdrowotne dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.Oto krótkie spojrzenie na to, jak witamina D pomaga, gdy jesteś w ciąży:

• Biorąc dawkę, która jest bogata w witaminy D pomoże zmniejszyć szanse na różnych powikłań związanych z ciążą.Niektó

re takie zagrożenia zdrowotne obejmują cukrzycę ciążową, przedwczesnego porodu, infekcje związane z ciążą, obowiązkowe cesarskie wrodzone i inne powikłania, które mogą pojawić się w momencie narodzin.

• Podczas spożywania witaminy D w odpowiednich ilościach, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży, pomaga regulować ilość wapnia i fosforu w organizmie.Zarówno wapnia i fosforu pomoże rozwinąć zębów i kości nienarodzonego dziecka.Będzie również zachować swoje kości i zęby zdrowe i silne.

• Mając na niedobór witaminy D podczas ciąży może prowadzić do deformacji kostnych w nienarodzonego dziecka.Może także powodować różne problemy rozwojowe, takie jak opóźnienia w płodu.

• Jeśli brak wymaganej ilości witaminy D w organizmie, podczas gdy jesteś w ciąży, to znaczy, że Twoje dziecko będzie również rodzi się z niedoborem witaminy D.To natychmiast umieścić swoje dziecko na wysokie ryzyko krzywicy, które mogą powodować różne deformacje i złamania przez jej życia.

• Nie mając wystarczającej ilości witaminy D w momencie urodzenia może również powodować dziecko mieć zaburzenia wzrostu kości i prowadzić do różnych opóźnienia w rozwoju fizycznym.W ciężkich przypadkach może prowadzić również do kwestii rozwoju kości przez całe życie, jak i niskiej odporności (1).

Ile Witamina D jest potrzebne w czasie ciąży?

Według różnych badań, naukowcy medyczne szacują, że podczas ciąży, należy mieć co najmniej 4000 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie.To jest prawie dziesięć razy ilość witaminy D zaleca się codziennie.Jednak badania wykazały, że kobiety w ciąży, które biorą wspomnianą ilość witaminy D na co dzień nie rozwijają żadnych skutków ubocznych.W rzeczywistości, oni byli na prawie 50 procent mniejsze ryzyko wystąpienia jakichkolwiek Niedobór witaminy D związany z ciążą lub wrodzone, powikłania.

Ile witaminy D trzeba codziennie podczas ciąży jest kwestią indywidualnego zdrowia i sytuacji.Lekarz będzie wiedział wszystko o historii medycznej, jak również na zdrowie ciąży.Ważne jest, aby przed podjęciem Niżej wymienione numery, masz słowo z lekarzem, a dopiero potem przystąpić.

Oto krótkie spojrzenie na ile witaminy D należy wymagać podczas ciąży:

  • Według National Academy of Sciences, trzeba mieć co najmniej 200 Ius lub 5 mikrogramów witaminy D na co dzień.
  • Twoje ciało sprawia, że ​​jego witaminę D, gdy wyjdziesz na słońcu.Regulują spożycie witaminy D.Jeśli mieszkasz w klimacie tropikalnym, może nie być konieczne suplementy witaminy D.I odwrotnie, jeśli pobyt w miejscu, bez słońca, może trzeba mieć suplementy każdego dnia.
  • Według niektórych ekspertów, jeśli kwota nie wystarczy, w zależności od stanu zdrowia ciąży oraz niektórych innych czynników, może trzeba więcej (2).

źródła witaminy D:

Jak z niczego jeść, nie pić i nie zrobić, gdy jesteś w ciąży, przed przystąpieniem mieć jedną z następujących produktów spożywczych, upewnij się, że ma zgodę swojego lekarza o to samo.Oto lista produktów, które pomogą Ci uzyskać odpowiednią ilość witaminy D, które potrzebujesz:

  • tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk, sum, sardynek i makreli.
  • Ser.Żółtka
  • jaj.
  • Żywności, które są wzbogacone w witaminę D. Niektóre przykłady to ufortyfikowane świeże soki owocowe, mleko, wzmocniony obronny chude mleko i mleko sojowe, warowny nabiał i wzbogacone nawet zbożach.
  • Wzmocniony Margaryna.

Czy należy spożywać suplementy witaminy D podczas ciąży?

Lekarz będzie odpowiednią osobą, aby powiedzieć, czy należy podjąć dodatkowe witaminy D podczas ciąży.Jeśli lekarz uważa, że ​​jest to konieczne, może ona zwrócić się do spożywania codziennie suplement, który zawiera 10 mcg witaminy D. Lekarz może poprosić cię do spożywania witaminy D w czasie ciąży i karmienia piersią, podczas gdy są również.

Istnieją pewne sytuacje, kiedy może być podatne na niedobór witaminy D. Oto kilka przypadków, w których może być konieczne dodatkowe uzupełnienie w celu uzupełnienia braku go:

  • Jeśli Południowej Azji,Bliskiego Wschodu, Karaibów i afrykańskiego.
  • Jeśli nie dostać zbyt wiele ekspozycji na światło słoneczne, a to głównie w domu.Możesz być także niedobór witaminy D, jeśli zawsze pokrywają się w górę, gdy wychodząc lub użyć dużo kremów z filtrem, krem.
  • Możesz być brak witaminy D, jeśli nie regularnie jeść żywności, które są dobrym źródłem witaminy światło słoneczne.Niektóre produkty, które należy regularnie uwzględnić w swojej diecie to mięso, tłuste ryby i jaja, a żywność wymienione powyżej.
  • Jeśli wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 30 lub więcej.

Ile witaminy D podczas ciąży trzeba będzie zależeć od różnych czynników, więc upewnij się, porozmawiać z lekarzem o tym.

Jak spełnić wymagania organizmu witaminy D, podczas gdy jesteś w ciąży?Podziel się wskazówki tutaj.