April
10
23:01
Brzdąc // Jedzenie

Jedzenie

Jedzenie

zdjęcia: Shutterstock

Czy swoje 3-letnie uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych w jedzeniu?Czy zastanawiasz się, co najzdrowsze pokarmy dla niego jest?Jeśli są to pytania, które mieszkają na często, należy rozważyć przeczytaniu tego post.Food na 3 roku życia powinno zawierać zdrowe gamę różnego rodzaju żywności.

3-letnie dzieci są bardzo aktywne i potrzebują dużo energii dla swoich codziennych zajęć.Jest ważne, aby karmić je w prawo, i upewnij się, że one ich dzienną dawkę niezbędnych witamin i minerałów.Jak ty to robisz, że wszystkie posiłki i tworzyć zabawne dla Twojego dziecka?Czytaj dalej i dowiedzieć się jak zrobić zdrowe i smaczne jedzenie dla 3-latka.

Opcje spożywcze:

żywności dla 3-latków powinno mieć variety.Variety jest kluczowym, jeśli chodzi o wybór żywności dla Twojego maleństwa.Upewnij się, że ma na tyle z tych czterech głównych grup żywności.

  • alternatywy mięsne mięso i mleko i
  • Alternatywy mleka
  • ziarna i nasiona
  • Warzywa i owoce

Spróbuj to bardziej naturalne i nieprzetworzone pokarmy w diecie malucha, unikanie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości sodu i cukru.Dołącz zdrowe potrawy tłuste, takie jak łosoś, awokado, sera i masła orzechowego (1).

[Czytaj: zdrowej żywności Dla malucha ]

Porady:

dzieci bywają wybredne, co jedzą, i jeśli okaże się to trudne do czynienia z trudnych i chaotycznych wyborów żywieniowych Twojego dziecka,Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci out.This jak można karmić jedzenie dla 3-letniego.

  1. Oferta mniejsze porcje żywności zamiast talerz z jedzeniem w jednym zamachem.
  1. Wybierz pożywne, takie jak mięso i warzywa.Twoje dziecko będzie czuć się "pełniejsze" i będzie mniej prawdopodobne, aby pragnąć fast foodów.
  1. Harmonogram właściwego posiłku i trzymać się to- rutynowych pomogą twoje dziecko jeść prawidłowo i uniknąć podjadania zbyt często.
  1. Dowiedz się niektóre zdrowe przepisy online-spróbuj to bardziej kolorowe i atrakcyjne wizualnie posiłki dla Twojego dziecka.
  1. swap niezdrowej żywności dla zdrowszego alternatives- Na przykład, jeśli Twoje dziecko kocha pizzę, stworzyć domową wersję używając skorupę wieloziarniste posypane dużą ilością warzyw i skropione oliwą z oliwek (2).

[Czytaj: wysokokalorycznych pokarmów dla Picky Maluchy ]

Drink wybór:

Woda jest najlepszym napojem dla Twojego dziecka.Gdy już nie karmi piersią, spróbuj oferując mu około dwóch filiżanek pasteryzowanego mleka krowiego całości, uważając, że nie ma więcej niż trzy filiżanki dziennie.

Jeśli twoje dziecko jest nietolerancją laktozy lub nie spożywać mleko krowie, można podjąć rady świadczeniodawcę oraz przeglądu innych opcji.

ograniczyć jego spożycie słodkich napojów, napoje gazowane, napoje owocowe, napoje sportowe oraz inne napoje w puszkach Drinki- te zwykle zawierają wysoki poziom cukru.Słodkie napoje mogą negatywnie wpływać na zdrowie jamy ustnej Twojego dziecka.Jeśli on ma wolę sok owocowy, upewnij się, że nie ma więcej niż ½ filiżanki wraz z posiłkami.

[Czytaj: pożywne przekąski dla małych dzieci ]

Pomysły Przekąski:

Dzieci uwielbiają przekąski, a reklamy telewizyjne hamburgery sączący z serem są dodawane tylko do ich tendencji.Na szczęście to łatwo do tworzenia zdrowsze wersje tych przekąsek o małej czasu i wysiłku.

Spróbuj zdrowe przekąski do 3 lat.

  • Kawałki świeżych owoców z jogurtem.
  • krakersy z pełnego ziarna z lekko rozłożone nakrętką lub masła nasion.
  • pełnoziarnisty chleb pita z pikantny dip.
  • Domowy chleb bananowy z masłem orzechowym jakiegoś światła.
  • serów topionych z całych krakersy ziarna.
  • mleko / jogurt i owocowe koktajle.
  • wieloziarniste pieczywo kanapki z dużą ilością warzyw.
  • makaron pełnoziarnistych zdrowe warzywa i chude kawałki mięsa.
  • Domowy makaron z serem z tuńczykiem i groszkiem.
  • Mini omlety z dużą ilością surowych warzyw.

[Czytaj: Smoothie Przepisy dla małych dzieci ]

Te przepisy są łatwe i szybkie bat się gotować.Spróbuj swoich sił w niektórych z tych przepisów i zaoferować swoją 3-letnią najlepsze!Powiedz nam o tym, który z nich jest ulubionym Twojego dziecka.Jeśli masz jakieś inne zdrowe przepisy, które można gotować dla twój 3-latek, dzielić się nimi z innymi mamami tutaj.

Polecane artykuły:

  • 16 Najlepsze Magnez Rich Foods dla swoich dzieci
  • 10 Pyszne Finger żywności dla Twojego dziecka Partii!
  • Kiedy i jak wprowadzać mleka krowiego do diety Twojego dziecka?
  • 3 Quick & amp;Pyszne Sago Przepisy dla dziecka