April
11
23:01
Brzdąc // Jedzenie

6 pokarmy bogate w żelazo zasadnicze dla malucha

Pokarmy bogate w żelazo

zdjęcia: Shutterstock

Czy twój maluch znudzi łatwo?Czy on utrzymać zamawiających infekcje?Czy obawiasz się, że będzie on przekształcić anemię z powodu braku żelaza?

Jeśli znajdziesz się kiwając głową wzdłuż jednego z pytań powyżej, warto przeczytać ten post.Przyjrzyjmy się, co wyżej wymienione objawy mogą doprowadzić do i dlaczego żelazo jest niezbędne dla malucha.

Co to jest żelazko?

Żelazo jest niezbędnym składnikiem odżywczym i ważne mineralnych i jest ważne dla wielu funkcji organizmu.Stymuluje produkcję hemoglobiny żelazo.Hemoglobina jest substancja zawarta w czerwonych krwinek (RBC), i jest odpowiedzialny za przeprowadzanie tlenu do różnych narządów ciała.W ten sposób żelazo jest odpowiedzialne za odpowiedniego natlenienia ciała.[1]

zalecana dawka żelaza dla małych dzieci?

Zazwyczaj większość maluchy potrzebują co najmniej 7 miligramów żelaza dziennie

:
  • 4-8-letnich dzieci potrzebują dziesięć miligramów żelaza dziennie.
  • 9-13-letnich dzieci potrzebują ośmiu miligramów
    żelaza dziennie.[2]

[Czytaj: Pożywne przekąski dla małych dzieci ]

brak żelaza:

Jeśli twój maluch nie zużywa wstępnie określona ilość żelaza, może rozwinąć wzbogacone żelazem niedoborem-anemii.Niedokrwistość brak hemoglobiny, co przekłada się na brak tlenu we krwi.Niedokrwistość może powodować zmęczenie, obniżenie odporności i doprowadzić do innych powikłań.[3]

Przyczyny niedoboru żelaza:

Oprócz braku żelaza w diecie, inne przyczyny niedoboru żelaza to:

  • Spożywanie wiele produktów mleczarskich, w tym mleko, twaróg i ser może prowadzić do niedoboru żelaza.Te pokarmy są zapchane kalorii, które wypełniają brzuch malucha i nie pozostawiają miejsca dla żelaza bogate żywności.
  • zużycie Przetwórstwo może prowadzić do zmniejszenia wchłaniania żelaza.Tak więc, nawet jeśli twój maluch zużywa zalecanego spożycia żelaza, więcej mleka w diecie oznacza, że ​​nie jest wystarczająco dużo żelaza.

[Czytaj: wysokokalorycznych pokarmów dla Twoich Picky Maluch ] Rodzaje

żelaza bogate żywności dla małych dzieci:

Pokarmy bogate w żelazo dla małych dzieci wchodzą w dwie kategorie:

1. żelazo przekąski:

opartych na źródła zwierzęce żywności, które są bogate w żelazo, są znane jako żelazo Foods.Ciało ludzkie wchłania żelazo szybciej niż nie-żelazo.

2. Non-żelazo przekąski: źródła żywności

roślinnych, które są bogate w żelazo, nazywane są niehemowe żywności żelaza.Trzeba powiązać tych pokarmów z witaminą C bogatych żywności lub żywności żelazo.

metalowe Rich Foods dla małych dzieci:

Oto lista pokarmów bogatych w żelazo dla małych dzieci tutaj, które można dołączyć do małych dzieci, aby zapewnić posiłki spotyka codziennie zalecaną ilość żelaza.[5]

hemu przekąski:

Niektóre z produktów bogatych w żelazo to:

1. Mięso:

  • Red Meat & amp;Jaja
  • Wołowina / szynka / Wieprzowina / Lamb / Cielęcina
  • Turcja
  • kurczaka / drób
  • Suszone mięso wołowe
  • Wątroba
  • pasztetowa
  • Jaja

2. Sea-Food:

  • Krewetki
  • przegrzebki
  • Małże
  • Tuna
  • Ostrygi
  • plamiaka
  • Sardynki
  • Makrela

[czytaj: zdrowej żywności dla małych dzieci ]

niehemowe Foods:

Wymienione tutaj są na bazie roślin pokarmy bogate w żelazo najlepiejdla małych dzieci, które trzeba połączyć z witaminą C bogatych i żelazo żywności gotowej absorpcji.

3. Veggies:

  • Szpinak
  • Peas
  • Słodkie ziemniaki fasola
  • String
  • Brokuły
  • collards
  • Buraki zieleni

4. Zboża & amp;Chleby:

  • Biały chleb (wzbogacony)
  • Makaron
  • Pieczywo pełnoziarniste
  • przedmiotów
  • wykonane z
  • Żywność pszenicy
  • Bran, owsiane lub kukurydziane zbóż chleb żytni
  • Brown i
  • białym ryżem

5. Owoce:

  • Truskawki
  • Rodzynki
  • Arbuz
  • Figi suszone lub naturalne
  • Termin - suszone lub naturalny
  • śliwek lub sok z suszonych śliwek Morele suszone
  • i brzoskwinie

6. Fasola i inne produkty:

  • Tofu
  • Wszystkie rodzaje fasoli (nerek, białym, Garbanzo lub, nawet w puszkach) produktów
  • Wszystko pomidora [w jakiejkolwiek formie puree, sos powiedzieć]
  • Suszone groch i fasola syrop
  • Soczewica
  • Kukurydza i syrop klonowy

nakarmić malucha tych pokarmów, aby upewnić się, że dostanie swoją dzienną dawkę żelaza.Opowiedz nam o swojej ulubionej receptury bogate w żelazo można zrobić dla malucha tutaj.Nasi czytelnicy chcielibyśmy usłyszeć od ciebie.

Polecane artykuły:

  • Dlaczego wapnia ważne dla malucha?
  • 10 pyszne jedzenie Pomysły Twoje Maluchy będą zachwycone
  • 10 Pyszne Finger Foods Na Party
  • 10 najlepszych plany posiłków Twojego dziecka i pomysły dla małych dzieci

Related Posts