April
03
23:01
Brzdąc // Bezpieczeństwo

Ile wody powinna malucha pić?

Woda

zdjęcia: Shutterstock

Jest powód, dlaczego woda jest integralną częścią każdej religii.To jest źródłem życia i źródłem wszelkiego wzrostu.Ale pomaga maluch pije zbyt dużo wody jest zadaniem łatwiej powiedzieć niż zrobić.Woda dla małych dzieci sprawia, że ​​nie tylko mięśnie działać skutecznie, ale również pomaga mózgu funkcjonować optymalnie.Nie jest niczym niezwykłym dla rodziców, aby uwierzyć, że to jest w porządku dla swoich dzieci, aby przejść na wodzie tak długo, jak pijesz mleka lub innych napojów smakowych.Chociaż prawdą jest, że mleko, soki i inne napoje bezalkoholowe przyczynić się do zapotrzebowania wody w organizmie;ich spożycie powinno być ograniczone.

Ile wody powinna Maluch Pij Dzień?

Chociaż nie wiele jasność idealnej ilości wody, pediatrów na całym świecie zgadzają się, że w wieku od 1 do 3 to idealny czas, aby zaszczepić wśród dzieci nawyku wody pitnej.

Jakie jest zalecane spożycie wody dziennie dla małych dzieci.USDA zaleca, aby dzieci w wieku od 1 do 3 należy pić ok

oło pięć i pół szklanki wody dziennie.Ale to może się z mieszanki napojów takich jak mleko i sok, oprócz wody z żywności (1).

Amerykańskie Stowarzyszenie pediatrów (AAP) radzi rodzicom, aby ograniczyć mleko o smaku sok z / do zaledwie 4-6 uncje dziennie.Zalecają oni 100% soku zamiast napojów bezalkoholowych lub sody.W odniesieniu do mleka aromatyzowanego AAP wzywa rodziców trzymać niskotłuszczowa, cukier mlekowy (2).

oprócz wody, mleka jest zdrowy wybór, ale spożycie mleka powinna być ograniczona do 16 do 24 uncji na dzień.Zapotrzebowanie wody różni się również w zależności od klimatu lub aktywności fizycznej dziecka.Na przykład, gdy jest gorąco na zewnątrz, dzieci biegają ryzyko odwodnienia.Nie przejmuj się jak dorośli, a więc ich organizm wymaga czasu, aby ostygł.Takie dzieci mogą potrzebować dodatkowych płynów, aby zapobiec odwodnieniu i wyczerpania.

Podobnie, gdy jest zbyt zimno, sucha pogoda na zewnątrz może spowodować dzieci do potu i się odwodnić.Dzieci biorące udział w aktywności fizycznej powinny pozostać nawilżona.Upewnij się, że oferują minimum 4 uncji wody co 15 minut lub gdy dziecko jest spragniony.Jeśli Twoje dziecko ma zimny, on / ona powinien również zachęcać do picia dużo wody, aby utrzymać wilgotne zapobiegając w ten sposób błony dalszej infekcji.Biegunka i wymioty również spowodować odwodnienie.Zwiększenie przepływu płynu, jeśli dziecko jest źle.Rodzaje

napojów można dać malucha:

Jak wcześniej powiedział, zwykła woda nie musi być jedynym źródłem wody, mimo że jest to najlepszy wybór dla Twojego dziecka.Maluchy, przyzwyczajeni do picia soki i napoje bezalkoholowe często stają się biedni, jak piją wodę dorosłych.

Udział wody uzyskanej z żywności jest wprost proporcjonalna do owoców i warzyw zawarte naszą dietę, mówi artykuł opublikowany przez amerykański Narodowy Instytut Zdrowia Urzędowym (3).

Tak więc, owoce takie jak kantalupa, arbuz i truskawki zawierają prawie 90-99% wody.Podobnie, warzywa, takie jak sałata, kapusta, szpinak i zawierają jednakową ilość wody.Zawartość wody w ciastek i ciast 20-29% waha się pomiędzy.

Chociaż singiel Szklanka soku zawiera około pięciu (zalecane) codzienne porcje owoców i warzyw, brakuje błonnika (4).Dieta mało błonnika jest główną przyczyną zaparć u dzieci.Woda pochodzi ze źródeł żywności powinno być około jeden i pół filiżanki, mówi USDA.

Jeśli Twoje dziecko nie jest entuzjastą pije mleko, jogurt jest zdrową alternatywą.Unikaj napojów gazowanych i słodzonych soków, jak one uszkodzić zęby i powodują otyłość.

[Czytaj: żywność na bazie Jogurt Dla malucha s]

Zachęcanie malucha do picia wody:

Jeśli chodzi o zachęcanie dzieci do picia wody, złota zasada rodzicielstwa dotyczy - Practice What You Głoś!Dzieci uważają, że jest łatwe do zaakceptowania rzeczy, kiedy dawać przykład;więc upewnij się, że powiedzieć tak do czystej wody niż słodkich lub napojów gazowanych.

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next

Related Posts