April
09
23:00
Dziecko // Jedzenie

10 niezbędnych Fiber Rich Foods leczyć zaparcia W swoich dzieci

10-bogaty w błonnik-foods

zdjęcia: Shutterstock

Zaparcie jest powszechne wśród dzieci (i dorosłych).Jako rodzic, jesteś wieża zegarek dla wszystkich innych dobrych nawyków w swoje dzieci, więc wypada, aby zaszczepić dobre nawyki żywieniowe na dzieci.

Fibre jest jednym z głównych czynników odżywczych w żywności, że ludzki organizm potrzebuje do strawienia i wypłukać, co jest spożywane w bezbolesny sposób.Jeśli spożycie błonnika jest mniej, to zaparcia jest wynik.W społeczeństwie, w którym w mediach nadmierne znaczenie przypisuje się niezdrowych przekąsek, takich jak chipsy i czekoladki, ważne jest, aby wybrać odpowiedzialny dorosły pokarmy bogate w błonnik dla swojej rodziny.

Top 10 Rich Fiber przekąski dla dzieci z zaparciem:

To może wydawać się trudne na początku, ale długoterminowych zalet znacznie przewyższają żadnych łagodny dyskomfort może lub dzieci czują, odstawieniu od niezdrowej żywności i przenosi się dojedzenie bogate w błonnik.Oto nasze sugestie dziesięć najlepszych pokarmy bogate w błonnik ob

ejmują dla dzieci zaparcia w ich codziennej diecie!

[Czytaj: przekąski Pomocy Zaparcia w dzieci]

1. Przesunięcie do Pszenica:

Jeśli dziecko jest używany do zwykłego makaronu, wymieszać z pszenicy.Krakersy pszenicy Makarony są dobre na przekąskę.Dla odmiany, aby sandwichs krakersy z bardzo cienką warstwą masła orzechowego na nich.Cały chleb pszenny sandwich zmniejszy spowolnienie spowodowane przez inny czystego, białego chleba.Pick up "chleb żytni" jeśli zauważysz jedną.Jest Fibre dunked!

2. Płatki śniadaniowe:

Podnieś że wieloziarniste ciasteczka zamiast Choco-chip.Podawać miskę owsiane zamiast płatków kukurydzianych.Uważaj na "otręby" i "pełnoziarniste" na etykiecie, pakietów zbożowych.Podawać musli na śniadanie.Możesz wrzucić w owocach sezonu.Mięso Płaszcz, kurczaka lub ryby z płatków z otrąb lub bułka tarta pszenna zamiast białej mąki lub rafinowanego mąki.

3. Papaya i owoce z "Jadalne" skóry:

Papaya jest niesamowity środek przeczyszczający.Owoc ten ma również witaminę A dla oczu, którzy oglądają dużo telewizji.Każdy z owoców jadalnych skóry jest potęgą błonnika.Jabłka, gruszki lub kromka brzoskwinie na bardzo cienkie paski i wycisnąć swoje soki, tak, że nie musisz się męczy.Prostego powodu, że skóra utknie między zębami, możemy obrać samo źródło błonnika.Niech skóra się!

4. Fasola :

Rolka go w wrap lub puree go do zupy.Dodano do makaronu lub sałatkę, fasola są ładowane z włókna i bogate w białka.Groch, fasola, czarny beans- wszystkie są dobre;upewnij się, że gotować je bardzo miękkie.Dla smakoszy dotyku, puree je w mikserze, dodać trochę tahini (pasta z nasion sezamu) i zrobić swoje własne kąpieli śródziemnomorskiej.Naucz swoje dziecko do przekąskę zdrowych warzyw przez zanurzenie crudites w tym domowej roboty hummus!

5. Brązowy ryż:

Chronić tę paczkę ryżu białego, który ma najniższy procent włókien wszystkich ziaren.Zdecydować się na brązowy ryż, który ma więcej błonnika i jest zdrowsze dookoła.To robi się odrobinę dłużej gotować, ale warto było czekać!Możesz też kupić przetworzony ryż brązowy, który gotuje się szybciej.Jeśli twoja rodzina po prostu nie może znieść jeść ryż brązowy, brązowy Basmati wybrać ryż, który jest cieńsza i nieco smaczniejsze.

[Czytaj: Strona główna zadośćuczynienie za Zaparcia u dzieci ]

6. Green Peas:

Czy to świeże lub mrożone groszkiem są pełne błonnika.Zielony Grochówka z odrobiną pieprzu i soli będzie czynić cuda z dzieckiem.Marchew i szpinak są inną opcję na zupę.Pieczone lub gotowane słodkie ziemniaki ze skórą jest mniej znana w menu kolacji, ale równie pyszne.Spróbuj.

7. Suszone orzechy:

Jeśli zaparcia jedzie swoje orzechy dzieciak, to garść orzechów jest to, co przyjdzie na ratunek!Rodzynki, migdały, suszone figs- mieć je na przekąskę lub dodać je do zboża na śniadanie.Wkraść się jakiś wapnia razem, dodać ziarna sezamu do napełniania w tajemnicy.Dodać sos (rodzaj przyprawa), orzechów na South Indian śniadanie lub posypać kilka na pełnoziarniste paratha (Indian flatbread).Ta metoda jest zalecana dla dzieci powyżej 4 lat.

8. Popcorn:

Popcorn jest kolejnym wysokiej żywności w błonnik dla dzieci zaparcia zamiast węglowodanów ciężki frytki lub chipsy ziemniaczane.Jeśli masz kuchenkę mikrofalową, to jest bardzo łatwe do popcornu w domu.Ale słowo ostrzeżenia: Przechowywać ilość do minimum.Wytnij masło i ser, i trzymać proste i gładkie.

9. Soja: mleka

Soja jest bardzo zalecane dla dzieci i dorosłych, ponieważ ma te same cechy obecne w regularnej mleka minus tłuszczu i laktozy.Dla młodzieży i nietolerancją laktozy kochającej rodziny wegańskiej, to jest Bóg źródłem wyślij wapnia i błonnika.Soi mogą być dodawane jako kawałki lub granulatu nadzienia.Jeśli dziecko nie chce pić mleko sojowe, tofu może zamienić się paneer (twaróg) w nadzieniu.

10. Kiełki:

Poza tym, że jedzenie błonnika, kiełki mają kompleks witaminy B i witaminę C, które są wzmacniacze odporności.Im dłużej je kiełkować, bardziej pożywne będą.Jest to drażniące gardło, choć.Więc sauté lub gotować kapusty przed użyciem.Jeśli nie chcesz, aby w końcu wszyscy wyczyszczenie ich gardło bez powodu!
Mamy nadzieję, że teraz są dobrze przygotowani do walki zaparcia lub jakiekolwiek problemy z niedoborem w włókien Twojej rodziny.Zmiana powinna być SSS - powolny, stały i Małe w części.Gdy to zrobisz, nie przesadzaj;nadmiar szkodzi.Wybierz mądrze i jedzenie trzeba będzie kolejny dobry zwyczaj pisklę w swoim dzieckiem i wesołych dorosłych też!

Nie zapomnij podzielić się swoimi pomysłami na temat żywności dla dzieci z włókien zaparcia w sekcji komentarzy poniżej:

Polecane artykuły:

  • 10 Pokarmy, które pomagają zmniejszyć zaparcia In Your Kids
  • Top 10 Strona główna zadośćuczynienie zaZaparcia u dzieci