April
12
23:01
Dziecko // Jedzenie

5 must-have energii żywności dla Twojego dziecka

Must-have-Energia-Foods-for-Your-Kid

zdjęcia: Shutterstock

Czy Twoje nadpobudliwe dziecko zawsze biega po domu i tworząc zamieszanie?Czy martwisz się, że robi zbyt wiele działań może uczynić go wyczerpany i nudne?Czy próbowałeś szukać pożywienie, które pobudzają jego poziom energii?Cóż, jeśli można odnosić się do powyższych sytuacjach czytania tego postu jest koniecznością!

Dzieci te dni trzeba, że ​​dodatkowa dawka energii, aby poradzić sobie z rosnącą presją akademickim, niekończącej się hobby i zajęć sportowych.Jeśli szukasz niektórych zdrowych i moc opakowaniach żywności, aby dodać do posiłku planów Twojego dziecka, nie martw się więcej!Śmiało i dać ten umieścić lektury!

Pięć must-have energii przekąski dla dzieci:

Oto nasz wybór najlepszych żywności wysokiej energii dla dzieci, które pomogą zwiększyć poziomy energii:

1. Owsianka:

Owsianka jest skarbnicą błonnika, mangan, fosfor, miedź, biotyna, witamina B1, magnez, chrom, cynk i białka.Spożywanie go na śniadanie każdego dnia będzie utrzymać poziom energii Twoje

go dziecka wysokie godzinami.[1]

  • puścić opakowaniach owsa i zamiast próbować podawać swoje dziecko świeże wersji walcowane.
  • Można gotować go migiem w kuchence mikrofalowej lub patelni.
  • Dodaj świeże masło i miód, owoce i świeżo posiekane prażone orzechy, aby to zdrowe śniadanie mocy.Aby poprawić jego smak, można dodać szczyptę cynamonu i kardamonu w proszku też.

Dobrą rzeczą jest to, że owsa można również łatwo dodać je do innych potraw.Spróbuj dodać owies do Twojego dziecka francuskie tosty, aby nadać mu chrupiące smak.Możesz także dodać go do omletów i innych dań.

[Czytaj: Najlepsze pożywne Dla dzieci ]

2. Jaja:

Zachęcanie swoje dziecko do jedzenia jajek codziennie zadba o jego białko, witamina A, witamina D, witamina B2, witamina B12,foliowy i kwas pantotenowy, fosfor i wymagania żelaza.Białko jest niezbędne, aby pomóc budować mięśnie Twojego dziecka i zachować go uczucie pełne.[2]

  • Jaja są uniwersalne artykuł spożywczy, które można gotować na wiele różnych sposobów.
  • Możesz spróbować służyć jajka w różnych postaciach każdego dnia, aby Twoje dziecko.Jeśli Twoje dziecko uwielbia jajka, można spróbować dając mu te twardo na śniadanie.
  • Można nawet gotować na porcję jajecznicy z masłem i świeżymi ziołami.
  • Jeśli twoje dziecko nie lubisz jeść jajka, zawsze można dodać lub przemycić go w innych potraw, takich jak ciastka, deser, sałatki, itp

[czytaj: wysokokaloryczne żywności dla dzieci ]

3. bananami:

Banany są bogatym źródłem witaminy B6, mangan, witaminy C, potasu, błonnika, biotyny i miedzi.Spożycie bananów pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i energii.To także poprawia sportowe osiągi.[3]

  • Dodać banany podstawą w menu Twojego dziecka śniadaniowej.
  • Możesz zachęcić dziecko, aby owoce, jak to jest, lub dodać go do różnych potraw.Możesz dodać pokrojone banany miskę płatków owsianych.Alternatywnie, można również kieliszek pyszny koktajl bananowy dla Twojego dziecka każdego ranka.
  • Jeśli twoje dziecko nie chce jeść banany, można też zamrozić kilka, a następnie wymieszać z jogurtem i innych owoców przygotować kremową smoothie.

[Czytaj: organiczne Przepisy Dla Dzieci ]

4. Ryby: Ryby mogą

dodać, że dawkę zdrowego tłuszczu na talerzu Twojego dziecka.Ryby zawierają kwasy tłuszczowe omega 3, które pomogą zmniejszyć nadpobudliwość Twojego dziecka, i zamiast pomóc mu lepiej skoncentrować.Ryby są również bogatym źródłem witaminy D, selen, jod, magnez, żelazo i miedź.[4]

  • Wprowadzenie ryb do swoich dzieci w różnych formach, takich jak smażone ryby, kotlety rybne, pieczone ryby, itp
  • Jeśli twoje dziecko nie lubi smaku ryb, można skonsultować się z pediatrą i dać mu rybęsuplementów oleju.

[Czytaj: po szkole przekąski dla dzieci ]

5. Ser:

duża ilość białka w serze będzie utrzymać poziom energii Twojego dziecka wysokie aż do następnego posiłku.[5]

  • Większość dzieci uwielbiają o zwykłe plastry sera.
  • Można również dodać do ulubionych sałatka ser Twojego dziecka lub kanapkę.

Zapamiętaj podczas dorastania lat Twoje dziecko potrzebuje stałej ilości energii, aby spełnić różnorodne wymagania jego akcją dzień.Więc na co czekać?Śmiało i to powyższe żywności wysokiej energii dla dzieci diety dzisiaj.

mieć kolejne Odżywki dla dzieci polecić?Oświeć innych matek o tym w polu uwag poniżej.

Polecane artykuły:

  • 5 niesamowite korzyści witaminy C Zużycie u dzieci
  • 4 niesamowite korzyści witaminy B Dla dzieci
  • 4 Świadczenia zdrowotne witaminy A dla dzieci
  • 8 najlepszych Zinc RichPokarmy o Twoje dziecko

Related Posts