April
11
23:01
Dziecko // Zdrowie

4 Świadczenia zdrowotne węglowodanów Dla dzieci

Korzyści węglowodanów Dla dzieci

zdjęcia: Shutterstock

Węglowodany są coraz złą reputację w dzisiejszych czasach.Osoby dbające o zdrowie ludzi wycinanie na węglowodanów, aby schudnąć i zachować zdrowie.Ale co z dziećmi?Czy oni też muszą pozbyć węglowodanów z diety?Jeśli zapytać Gwyneth Paltrow, powinny!

Ale posłuchajmy, co prawdziwi eksperci mają do powiedzenia na temat węglowodanów dla dzieci.

Czy dzieci potrzebują węglowodanów?

Absolutnie!Węglowodany są największym źródłem energii dla dzieci i dorosłych.Dzieci, na ogół powinien otrzymać 50-60% kalorii z węglowodanów.Niestety, dzisiaj węglowodany są obwiniane za epidemię otyłości wyprzedzania świat.Ale prawda jest taka, że ​​nie wszystkie produkty zawierające węglowodany są złe.Tajemnicą jest, aby jeść "dobre węglowodany"!

[Czytaj: Magnez Rich Foods Dla dzieci ]

Korzyści z węglowodanów dla dzieci:

Tak, teraz wiemy, że dzieci potrzebują węglowodanów w codziennej diecie.Ale w jakim celu ma służyć?Oto główne zalety węglowodanów dla dzieci:

1. Źródło energii:

Dzieci są kłębkiem energii.Oni są zawsze w ruchu.I tak powinno być!Jednak, aby utrzymać ten poziom energii, potrzebują trochę paliwa.Węglowodany to paliwo, które może utrzymać dziecko będzie.Gdy Twoje dziecko spożywa pokarm bogaty węglowodanów, organizm rozkłada go i pochłania go do krwiobiegu jako glukoza.Bez wystarczającej węglowodanów, organizm Twojego dziecka będzie słaby i ospały.

2. Pomaga schudnąć:

Jeśli Twoje dziecko ma nadwagę, zdrowe węglowodany dieta może pomóc jej schudnąć.To dlatego, że węglowodany są jedynym źródłem błonnika.I dieta bogata w błonnik będzie utrzymać swoje dziecko pełne dłużej, zapobiegając niepohamowany apetyt i przyrost masy ciała.

[Przeczytaj: Korzyści cynku Dla dzieci]

3. Utrzymuje zdrowe serce:

diecie dzieci jedzą dziś uczynił je podatne na różnego rodzaju choroby.Ale dieta "dobrym CARB" może pomóc zachować hale serca i obfite.

4. poprawia trawienie:

Upewnij się, że Twoje dziecko ma dieta bogata w węglowodany, aby pomóc jej funkcjonowanie układu pokarmowego w najlepszym wydaniu.Zawartość błonnika węglowodanów utrzymuje problemy jak zaparcia i niestrawność daleko.

Dobry Carb Vs.Bad Carb:

Jeśli chcesz czerpać korzyści z węglowodanów, trzeba dodać "dobrych" węglowodanów w diecie.Ale czym właściwie są dobre węglowodany?

Istnieją dwa rodzaje węglowodanów - proste i złożone.

1. węglowodanów prostych:

Zwany także cukrów prostych, ten rodzaj węglowodanów znajduje się w rafinowanych cukrów, takich jak cukierki.Proste węglowodany występują również, chociaż w niewielkich ilościach, w owocach i warzywach.Tak więc, jeśli dziecko zjada owoce i warzywa, ona robi "dobre węglowodany".Cukierki, z drugiej strony, są pełne "złych węglowodanów".

2. węglowodany złożone:

Możesz dostać złożonych węglowodanów z produktów zbożowych, takich jak chleb, makaron, i ryżu.Jak prostych węglowodanów, węglowodanów złożonych też może być dobre i złe.Węglowodany pochodzące z rafinowanych zbóż, takich jak białej mąki i białego ryżu są "złych węglowodanów".Te źródła węglowodanów dać ciała, ale nic skrobi.

Twoje dziecko potrzebuje prostych i złożonych węglowodanów, aby być zdrowym.Ale upewnij się, aby uniknąć "złych węglowodanów", aby zapobiec otyłości u Twojego dziecka.Jeśli zastanawiasz się, o jakie jedzenie to i co wyklucza, sprawdź poniższą listę (1):

dobre węglowodany:

Oto żywności, które są doskonałym źródłem węglowodanów dla dobrych Twojego dziecka: Fasola

  • Squash
  • Owsianka
  • Popcorn
  • słodkie ziemniaki
  • Banany
  • Jagody

Dołącz te elementy, wraz z całych ziaren, owoców i warzyw, aby dać dziecku zdrowej diety.

[Czytaj: Wymagania potasu dla dzieci ]

Bad węglowodanów:

Aby zapobiegać otyłości, i inne kwestie ważkie uniknąć następujące środki spożywcze (2): napoje

  • Sugary
  • Wyrafinowane ziarna
  • owoce przetworzone lub konserwowane
  • Słodycze lubią cukierki, ciasteczka (czekoladki są w porządku)

Nadzieja już zrozumiałeś, dlaczego dzieci potrzebują węglowodanów.Jak widać, węglowodanów nie są złe!Są one niezbędne dla rozwoju dziecka.Jeśli twoje dziecko nie przybiera na wadze, choć jego posiłki zawierają duże ilości węglowodanów, można dostać go sprawdzić złego wchłaniania węglowodanów (3).Dzieci z tym problemem często zgłaszają zahamowania wzrostu.

Ale jeśli jesteś jak większość i martwi się o szybki przyrost masy ciała dziecka, obserwować co ona jest jedzenie.Wyciąć wyrafinowane potrawy zdrowe i zawierają więcej węglowodanów w jej opcje diety.I nie zapomnij, aby zachęcić ją do aktywności fizycznej.

Ale nie banuje wszystkich węglowodanów w diecie Twojego dziecka!A niech mają zgryz lub dwóch "złych węglowodanów" raz na jakiś czas też.Ona jest dzieckiem, mimo wszystko!I wszystkie dzieci zasługują na cukierki, na czas!

Więc, czy Twoje dziecko dostaje wystarczająco dobre węglowodany?Jeśli znasz jakieś dodatkowe informacje na temat węglowodanów dla dzieci, powiedz nam w komentarzach poniżej!

Polecane artykuły:

  • 5 niesamowite korzyści witaminy C Zużycie u dzieci
  • 4 niesamowite korzyści witaminy B Dla dzieci
  • 4 Świadczenia zdrowotne witaminy A dla dzieci
  • 9 zdrowotnych zaletWitamina D Dla Dzieci

Related Posts