April
13
23:01
Dziecko // Zdrowie

4 Niesamowite Korzyści z witaminą B For Kids

Witaminy z grupy B

zdjęcia: Shutterstock

Twój maluch rośnie i na tym etapie nie można pozwolić mu przegap witaminy B. Tak!Witamina ta jest niezbędna dla dzieci w ich lat uprawy, ponieważ pomaga w zwiększeniu ich psychicznego, jak i fizycznego rozwoju.Kompleks

Witamina B dla dzieci jest kombinacja 8 ważnych witamin, a mianowicie:

  • Witamina B1, znany również jako tiamina
  • witaminy B2, znany również jako ryboflawina
  • Witamina B3, znany również jako niacyna
  • witaminy B5,Wiadomo również pantotenowego
  • witaminy B6, znany także jako pirydoksyna
  • witamina B7, znany również jako biotyny
  • witaminę B9, znany także jako kwas foliowy
  • witaminy B12, znany również jako kobalamina

4 typów witaminyB Dla dzieci i ich korzyści:

"Vit" -amins są "niezbędne"!Jeżeli którykolwiek z niedoborem witaminy jest w organizmie, może powodować poważne choroby.W tym samym czasie, gdy każdy zwłaszcza witamina w nadmiarze, może również powodować szkodliwe skutki uboczne.Pozwól nam zrozumieć niektóre z najważniejszych witam

in, które są niezbędne w rosnących dzieci.

1. Witamina B1 (tiamina):

Witamina B1 jest odpowiedzialny za produkcję energii w organizmie dziecka.Dla rosnących dzieci utrzymywania tej witaminy w zakresie od 500-900 mikrogramów dziennie.

  • Witamina jest niezbędna dla konwersji cukru i innych węglowodanów w energię.
  • chroni układ nerwowy przed wszelkiego rodzaju uszkodzenia lub zwyrodnienia.
  • a co najważniejsze, jest niezbędne do przekazywania komunikatów z układu nerwowego (mózg) do różnych organów ciała.

Witamina B1 dla dzieci, można uzyskać z następujących źródeł: fasola nasiona

  • Orzechy
  • słonecznika
  • Ryby
  • Pieczony Soy
  • Zielony groszek
  • Wheat Bread

Pamiętaj, witamina B1 jest bardzowrażliwe na temperaturę.Tak więc, gdy jedzenie jest rozgotowane, przetworzone lub mrożone, może spowodować utratę żywotnych zawartość B1.

[Czytaj: niedokrwistość u dzieci ]

2. witaminy B6 (pirydoksyna):

To niezbędne witaminy i pracuje w ogólnej sprawnego działania różnych funkcji wewnętrznych ciała.Dla dorastających dzieci, wymóg tej witaminy wynosi od 0,5 -1,0 miligramów dziennie.

  • Witamina ta odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia, a także układu nerwowego.
  • To także pomaga w trawieniu i rozwoju dobrej odporności.
  • Jest to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i jest jedna, która reguluje nastrój.

Witamina B6 dla dzieci, można uzyskać z następujących źródeł:

  • Drób
  • Wołowina
  • Ryby
  • Całe ziarna
  • orzechy i ziarna
  • Banany
  • Ziemniaki

Pamiętaj, że lepiej jest dostaćB6 od zrównoważonej diety.W przypadku przyjmowania suplementów, kiedy spożycie nadmiar tej witaminy może prowadzić do nudności, bóle brzucha i problemy również neurologicznych.

[Czytaj: Witamina Dla dzieci ]

3. Witamina B7

(biotyna):

to witamina rozpuszczalna w wodzie z grupy B kompleks jest bardzo istotne dla procesów metabolicznych tłuszczów i węglowodanów.Dla dorastających dzieci, wymóg ten waha się od 12-40 witaminy mikrogramów.

  • Pomaga w utrzymaniu spokoju i zachowania zdrowego układu nerwowego.
  • To może okazać się przydatne dla osób chorych na cukrzycę typu 2, a także kontrolowaniu poziomu insuliny.
  • Jest niezbędna w utrzymaniu zdrowego wzrostu włosów i paznokci.

witamina B7 można uzyskać z następujących źródeł.

  • Jęczmień Kukurydza
  • zbóż
  • mocne
  • żółtka
  • Avocado
  • Brokuły
  • Kalafior
  • Ser
  • Szpinak
  • Grzyby

[Czytaj: Korzyści z cynku dla dzieci ]

4. Witamina B12 (kobalamina):

Witamina B12 jest niezbędna dla starych i młodych podobne.Według lekarzy, dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę jest około 2,5 mikrogramów.

  • Jest to ważne dla syntezy DNA i ma niezliczone zalety dla małych dzieci.
  • on walczy z astmą u dzieci, a także pomaga w pewnym stopniu do walki z AIDS HIV.
  • Witamina pomaga także w produkcji czerwonych krwinek i utrzymuje skuteczny system nerwowy.

Witamina B12 dla dzieci, można uzyskać z następujących źródeł: Przetwory mleczne

  • Jaja
  • Mięso
  • Drób
  • Skorupiaki

Niedobór tej witaminy może powodować poważne problemy, takie jak niedokrwistość, mięśnie kruche,i zatrzymał wzrost.Tak więc, gdy dziecko dostaje odpowiednią zbilansowaną dietę, może uzyskać niezbędne witaminy tylko od nich.

[Czytaj: potasu Dla dzieci ]

Czy Witaminy Zalecane?

Gdy dziecko nie otrzymuje niezbędnych witamin z jego jedzenia, tylko wtedy powinien mieć suplementy do spełnienia, że ​​niedobór witamin.

  • Nie decydują się na własną rękę, niech lekarz zadecyduje, które witaminy Preparat należy stosować.
  • Nie należy zmieniać dawki suplementów na własną rękę.Zatrzymanie lub zwiększenie dawki musi być zalecane tylko przez lekarza dziecka!
  • Czasami jest to korzystne do podjęcia B złożonych zastrzyków w celu spełnienia wymogu organizmu witamin, ponieważ zastrzyki może przekazać składniki odżywcze bezpośrednio do krwiobiegu.
  • Wreszcie, należy zrozumieć, że nic nie zastąpi zbilansowanej diety i zbyt dużą zależność od suplementów nie jest dobre dla zdrowia.

[Czytaj: witaminy D dla dzieci ]

Mamy nadzieję, że rozumie znaczenie tych witamin dla zdrowego rozwoju Twojego maleństwa.Rozprzestrzeniają świadomość konieczności witamin w naszym organizmie, a także podzielić się więcej informacji na temat jego zalet i korzyści dla zdrowego trybu życia.

Chcielibyśmy poznać Państwa wskazówki i poglądy na temat witaminy B dla dzieci, czy podzielić się nimi z nami w komentarzach poniżej.

Polecane artykuły:

  • Top 9 Objawy niedoboru witaminy D u dzieci
  • 8 Najlepsze pokarmy bogate w cynk o Twoje dziecko
  • 10 najlepszych żelaza pokarmy bogate dla swoich dzieci
  • 10 Najlepsze Wapń Richprzekąski dla swoich dzieci