April
04
23:01
Dziecko // Zachowanie

Top 25 prostych wskazówek, aby pomóc dzieciom zdrowych nawyków

25 prostych wskazówek, które pomogą dzieciom zdrowych nawyków

zdjęcia: Shutterstock

Z zagadnień, takich jak otyłość i alergie u dzieci, będących istotnym problemem wśród rodziców, ważne jest, że jesteś świadomy uwodzenie swoje dziecko do opieki nadsam.Wraz z tym, jeśli się doskonały styl życia, który równoważy nawyki żywieniowe dziecka i zdrowia na równi, to jest bardzo korzystne dla całej rodziny.W tym artykule zebraliśmy zestaw 25 wskazówek dla zdrowia, aby pomóc zaszczepić zdrowe nawyki żywieniowe w dzieciaka stylu życia.

zdrowe odżywianie praktyk dla Twojego dziecka:

Twój stół może zamienić się w polu wojennym, czy menu ma brokuły lub szpinak w nim!Nie zacząć ciągnąć włosy lub szansę na swoje dziecko, aby go zdrowo odżywiać.Zamiast tego możesz śledzić te zdrowe wskazówek, które mogą pomóc przekonać swoje dziecko, aby dobrze zjeść i zachować zdrowie w tym samym czasie.

[Czytaj: dobrych nawyków Dla dzieci ]

1. Sprawdź wybór zdrowej żywności:

Zawsze należy pamiętać, że wybory, dokonywane podczas zakupów na jedzenie jest bardzo ważne,

aby twoje dzieci zaakceptować to, cozamiar zjeść.Upewnij się kupić świeże owoce, warzywa, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, naturalne masło orzechowe, pieczywo pełnoziarniste, całe ziarna krakersy, słone i wyciąć załadowaniu przekąski z listy zakupów.Sprzedam mleko zamiast słodki rzeczy jak cola i napoje gazowane.

2. Zapakuj Witamina alfabety:

Dzieci potrzebują wszelkiego rodzaju witamin takich jak A, B, C, D, E, K, itp, aby wyrosnąć na zdrowego człowieka.Możesz znaleźć te dostępne w produktach mlecznych w oparciu, drób, ryby, warzywa i owoce witaminy.Zapakuj obiad swoich dzieci "na zdrowych składników, aby upewnić się, że one ich dzienną dawkę witaminy.

3. Zaproś swoje dzieci w kuchni:

Oferta swoje dzieci warzywa i pozwól im ruszt lub skórki, pokroić je;powiedz im, aby dodać kilka smaki jego wybór.Gdy dzieci zobaczyć, jak jedzenie jest przygotowane, będą mieć ochotę je zjeść.Kiedy on robi danie z warzyw, że zwykle nie lubią, na własny sens popycha go do jedzenia.

4. dodać odrobinę wapnia w codziennej żywności:

Istnieje wiele taktyka, które można wykonać podczas gotowania, aby upewnić się, że dzieci otrzymują wystarczającej ilości wapnia na co dzień.Możesz zrobić sałatkę jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, jako sos, dodać ser cheddar w omlety, niskotłuszczowy ser na kanapki, zrobić mini pizze z całego ciasta pszennego i kostki sera rzeczy w przekąski, które musi być z grilla.

5. Zaskocz swoje dzieci z Dips:

Możesz zrobić dzieciom jeść paski świeżych owoców i warzyw, dając im aromatyczne DIP każdym razem.Oferta mały kubek jogurtu waniliowego z kawałkami jabłek lub służyć wyraziste paski wegetariańskie z jakimś hummus.Powstrzymać się od wprowadzania majonez w kąpieli i zamiast zdecydować się na masło orzechowe lub prosty cytryny miodu vinaigrette.

6. Bądź dobrą rolę Model:

Dzieci patrzą na swoich rodziców, więc upewnij się, że nauczyć dzieci, aby dowiedzieć się o dokonaniu właściwego wyboru, gdy kolację.Dołącz sałatkę z lekkim dressingiem w zamówieniu.Idź do musztardy zamiast majonezu na naczyniach.Wybierz smażone potrawy i dania na parze, a nie wybór smażonych potraw.

7. Dodaj dużo błonnika:

Dzieci często cierpią na zaparcia co chwila, która może być zażegnane, dodając dużo błonnika w diecie.Gdy twoje dzieci jedzą włókna pożywienia z wystarczającą ilością wody, zaparcia można zapobiec.Upewnij się, że twoje dziecko talerz jedzenia ma włókno 5 gramów lub wyżej.Oferta produktów bogatych w błonnik, takich jak pół szklanki fasoli marynarki, pieczone słodkie ziemniaki lub płatki otrąb.

8. Zapobieganie dzieci Od Przejadanie:

Jeśli serwujące ulubione danie swojego dziecka, służyć jedną porcję.Nigdy nie pozwól, aby dzieci jedzą paczkę chipsów lub pudełko lodów.Możesz również służyć wcześniej w kuchni, a następnie wyjmij ją z jadalnią.Zapakuj małą porcję jedzenie w lodówce, aby pomóc Ci służyć jedną porcję łatwo do swoich dzieci.

9. Producent Jedzenie pełne zabawy Czas:

Tworzenie ciekawe kształty z warzyw, owoców, sera o niskiej zawartości tłuszczu, kromki pieczywa lub tortille, aby twoje dziecko gryzie czas wypełniony zabawą jeden.Wypełnij długie kije szpikulec z serem, niskie sera tłuszczu, kawałki ananasa, jabłka, ogórki, pomidory czereśniowe i innych owoców i służyć z kąpieli wzdłuż boku.Można również tworzyć śmieszne miny za pomocą żywności na miejscu dzieciaka do niech je na własną rękę.

POPRZEDNI POST STRONA 1 2 3NEXT