March
31
23:08
Pre teen

Healthy Food Guide Pyramid dla dzieci i młodzieży

Trójkąt

zdjęcia: Shutterstock

Jako rodzic, twoim głównym problemem jest budowanie silnych podstaw dobrego zdrowia w swoim dzieckiem poprzez rozwijanie zdrowych nawyków żywieniowych w nim.W jaki sposób?Cóż po pierwsze nie jesteś sam w tej myśli parady, są inni rodzice też!

Wcześniej posiłki stosowane bogate w odpowiedniej ilości zbóż, warzyw, orzechów, oliwek i wiele więcej składników odżywczych.Obserwowani przez spożywanie sezonowe owoce po posiłku lub posiadające okolicznościowe słodycze.Dzięki ruchliwego trybu życia przeważający w ludzi, w ciągu ostatnich kilku dekad, stało się trudne do podjęcia decyzji, co do karmienia dzieci i w jakiej ilości.W takich czasach Food Pyramid może być twoim przewodnikiem do zdrowego odżywiania do dostawy Twojego dziecka.

przewodnik Na zdrowej żywności dla dzieci i młodzieży:

przygotowaliśmy przewodnik piramidy żywności dla zdrowej żywności dla dzieci, aby utrzymać zdrową dietę dla swojego aniołka, to jest tutaj:
Healthy Food Guide Pyramid

Kliknij tutaj, aby zobaczyć powi

ększoną wersję infografika

Czym jest Food Pyramid?

pojęcie piramidy żywieniowej przeszedł metamorfozę od pierwszego Podstawowe Siedem w 1946 roku do najnowszych ponownie ochrzczony jako talerzu w roku 2011. Siedem płyt z piramidy żywieniowej dzisiaj są podzielonena pięć Płyty.W kolejności malejącej, są to: 1. Ziarna

2. Warzywa

3. Owoce
4. Mleko i Białka
5. tłuszcze, oleje i słodycze.

Ziarna - Baza

grupa ziarna stanowi podstawę piramidy żywieniowej, ponieważ największa liczba porcji każdego dnia jest potrzebne z tej grupy żywności.Produkty zbożowe są głównym źródłem podstawowej energii.Zawierają błonnik ułatwia trawienie.

  • Możesz włączyć całe ziarna jak raagi , pszenicy, ryżu, kukurydzy, itp
  • Wybierz z ugotowanego brązowego ryżu, ziarna, całe ciastka owsiane lub pieczywo pełnoziarniste na śniadanie lub przekąskę - popcorn.
  • Możesz zdecydować się na rafinowanych zbóż, takich jak gotowane spaghetti, bułkę i naleśniki.Upewnij się, czy włączyć je do diety dziecka w umiarkowanej ilości.
  • Dieta bogata w produkty pełnoziarniste są sprawdzone być istotnie związane z mniejszym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.Zaleca się, aby posiłki z innego zboża na co dzień (a nie biały ryż 7 dni w tygodniu).

owoce i warzywa - Called Grupa 'Rainbow':

Jeśli wejście na rynek owoców, to tak jakby tęcza jest rozciągnięta w przód.A jeśli masz zamiar zrobić to zwyczaj, aby włączyć je do codziennej diety, będzie hit złoto ... w zdrowiu!

Warzywa i owoce dostarczają większość składników odżywczych.Ciekawa kombinacja żelaza, witamin i minerałów, pochodzi z tej grupy.Czy to zupy, sałatki, koktajle lub spożywane na surowo, wiele zaburzeń zdrowia są przechowywane na dystans, jeśli należą do tej grupy w diecie.Większość soków w puszkach nie w 100% soku.Proponujemy, by sprawdzić składniki, aby uniknąć syrop cukrowy lub dodatku cukru.

[Czytaj: Zdrowe Przepisy dla dzieci ]

Milk & amp;Białka: grupa żywności

mleczne są ważne dla wapnia.Białko to wymagane dla karmienia ciała.Obie grupy razem tworzą mniejsze i dokręcania część piramidy.

1. Mleko:

Jeśli chodzi o zdrowej żywności dla dzieci, mleko jest bardzo zalecane.Dzieci powinny spożywać mleka dwa dni.Unikać kalorii jeździł, mleko skondensowane słodzone lub.Podawać Twaróg, serów, owoców jogurt lub koktajl;lub owoce, koktajle mleczne, a także może pracować na zmiany.

Jedna uwaga - należy znaleźć odpowiednie rozwiązania alternatywne dla Twojego dziecka z nietolerancją laktozy.Nasze propozycje są mleko sojowe, mleko ryżowe, mleko migdałowe, ale lekarz jest najlepszą osobą, aby poprowadzić Cię na odpowiednich alternatyw mlecznych.

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next

Related Posts