March
31
23:08
Pre teen

5 Zdrowa Dieta Porady A Diet Plan For Your Teenage Boy

5 zdrowe diety i porady planu dla nastolatek

zdjęcia: Shutterstock

Teenage oznacza fazę szybkich zmian i rozwoju.To prawdopodobnie wyjaśnia, żarłoczne, że twoje nastoletnie głodu chłopiec doświadczenia.Jego organizm potrzebuje więcej kalorii i energii niż większość innych dorosłych i młodszych dzieci w domu.

Twój nastoletni chłopiec potrzebuje więcej energii niż nawet nastoletnich dziewcząt.Jest to prawdopodobnie z powodu jego wyższej szybkości metabolizmu.W tym wieku, odpowiednie odżywianie w odpowiednie składniki odżywcze i zrównoważony plan fitness jest bardzo ważna.Pomoże to w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała i pomóc nastoletniego chłopca z jego bardzo aktywny tryb życia.

pomóc im zrozumieć znaczenie dobrej diety:

przede wszystkim krok w kierunku planowania zdrowej diety dla nastolatków chłopców jest, aby je zrozumieć znaczenie tego.Zdrowa dieta jest kluczem do wyszukiwania i wielkie uczucie.

  • Sit i przedyskutować z nastolatek, jak dobre jedzenie odgrywa ważną rolę w jego ogólnego stanu zdrowia i rozwoju.
  • Wyjaśnij, i ostrzec go z dala od diet.Crash dieta jest unhealthiest sposób zachowaniu dobrej wagi.Twój nastoletni chłopiec musi zdawać sobie sprawę z tego faktu.
  • Wyjaśnij, jak dobre jedzenie i regularny schemat ćwiczeń iść w parze.Zachęcaj go do większego uczestnictwa w aktywności fizycznej.
  • Złóż mu zrozumieć, jak zdrowa dieta może pomóc mu osiągnąć idealną wagę i pomóc mu świetnie wygląda.

Oto schemat diety dla nastolatków chłopców z odpowiednimi czasy, które mogą się przydać przy podejmowaniu decyzji, menu na diecie nastolatek chłopca.

Możesz skorzystać z poniższego wykresu, aby zorientować się na temat dziennego spożycia poszczególnych składników odżywczych w zależności od nastoletniego chłopca masy ciała:

[czytaj: ćwiczenia dla nastolatków ]

plan Teenage Dieta dla chłopców:

Nastolatki nie są dość znane dokonywania właściwych wyborów, a nie przynajmniej, jeśli chodzi o nawyki żywieniowe.Stąd bardzo ważne jest, aby zaplanować dobrą dietę Teen chłopców i pomóc mu przystosować ją.

1. śniadanie jak król:

Jesteś pewien, że musi wcześniej usłyszał te słowa.

  • Tak, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia.Dobre nawyki muszą być wpajane w młodym wieku.
  • Upewnij się nastoletni chłopiec nigdy nie pomija swoje śniadanie.
  • W rzeczywistości, musi on zjadł śniadania w ciągu godziny od wstawania.
  • To da mu energię potrzebną, aby przejść przez cały dzień i pomoże mu powstrzymać się od fast foodów.
  • Idealnie, zdrowe śniadanie dla nastolatka powinna składać się z, białka, produkty pełnoziarniste, owoce i szklanką mleka.
  • Niech mają płatki owsiane, płatki, makaron pszenny cały lub nawet chudego mięsa.

2. Pożywne Obiad jest koniecznością:

Paczka w pożywny obiad w formie nastoletnich chłopca ulubionym kanapkę lub folią.

  • to będzie dalej napędzać go z większą energią, że musi ciągnąć się przez czas szkolnego i po szkole działalności też.Potrzebna jest również
  • dobre zdrowe obiad, aby utrzymać go z dala od obżarstwa.

[Czytaj: Zaburzenia odżywiania u nastolatków ]

3. Kolacja powinna być lekka Jednak Zdrowe:

Zawsze spróbować i upewnić się, że nastoletni chłopiec spożywa kolację w tym samym czasie co noc.

  • Spróbuj i obejmują warzywami parzona, pieczywo pełnoziarniste, a nawet pieczone ryby w jego kolację.Pozwoli to utrzymać go w pełnym dłużej i pomóc mu przez następne 10-12 godzin bez jedzenia.
  • Będzie również utrzymać go z dala od tych przekąski o północy.

4. Przekąski Czy Ważne:

zwrócić uwagę na przekąski równe Twojego nastoletniego chłopca.

  • Przekąski są ważne, ponieważ spełniają te napady głodu pomiędzy posiłkami.
  • Suszone owoce, świeże owoce, pszenicy krakersy, koktajle i jajka na twardo to tylko niektóre z przykładów zdrowych opcji dla przekąsek z nastolatkiem.

5. Limit Tłuszcze nasycone, sód i dodatku cukru:

Każdy pokarm, który jest wysoki na tłuszcze nasycone, sód i dodatku cukru jest znany jako pustych kalorii żywności.Przez puste kalorie żywności, mamy na myśli, pokarmy, które są bogate w kalorie, ale absolutnie żadnych składników odżywczych, niskie lub.

  • Patrz na to, że nastolatek unika głęboko smażone żywności, fast foodów, zamrożone lub pakowanej żywności.
  • dobry sposób, aby zachęcić nastolatka do jedzenia prawo jest zaopatrzyć się swoją kuchnią z wszystkich zdrowych opcji żywności.

[Przeczytaj: Teenage Centrum ]

Inne Zdrowe Nawyki:
Żywność

zdrowe jedzenie jest najlepszą nauką można dać nastolatek.Wykonaj proste nawyki i nastolatek wzrośnie do zdrowego dorosłego.

  • Spróbuj i obejmują więcej sałatki w każdym posiłku.
  • Musisz mieć na celu dając mu 5 porcji warzyw każdego dnia inny i owoców.To jest zaspokojenie jego codzienne iloraz składników odżywczych.
  • Upewnij się, że pije dużo płynów w postaci soków ze świeżych owoców, koktajli, zup, koktajli a nawet wody.
  • Trzymaj go z dala od napojów.Zamiast uczynić go pić zieloną herbatę.
  • Aktywność fizyczna jest równie ważne.Upewnij się, że gra dużo sportu na świeżym powietrzu, spacery dużo, idzie na jogging lub zajmuje jogi na spokojny umysł, ciało i duszę.

[Przeczytaj: Teenage Odżywianie ]

W sumie, diety wymóg swojej nastolatek nie bardzo różnią się od treści, które dorosłego.Ale na pewno nie różnią się eliksirami.

Powiedz nam co to wszystko masz w diecie nastoletniego chłopca?Jak to pomogło nastolatek?Podziel się wskazówki i porady na temat planowania nastoletnią plan diety dla chłopców.

referencyjny: 1

Polecane artykuły:

  • 10 Zdrowa Dieta Porady I plan dla Twojego Teenage Girl
  • zdrową żywność Guide Pyramid Dla dzieci i młodzieży
  • 4 Zasadnicze wymagania żywieniowe dla nastolatków
  • Top 10 Porady Fitness For Your nastolatkami