March
30
16:38
Wczesne Nastolatek

Brak snu W Teens - 7 Przyczyny

Brak snu In Nastolatki

zdjęcia: Shutterstock

Czy twój nastolatek nie poświęcają wystarczająco dużo czasu na sen?Jest gorączkowy i rygorystyczne badania utrudnia jego codzienne snu?Jeśli powiedział tak, trzeba go zrozumieć znaczenie śpi dobrze.Pozbawienie

uśpienia może prowadzić do wielu zaburzeń zdrowotnych, z których niektóre mogą być nieodwracalne.Bez odpowiedniego snu, nie może on być w stanie skoncentrować się na studia lub regularnej pracy.Odpowiedni sen jest integralną częścią naszego codziennego życia.To pomaga utrzymać fizjologiczne i psychologiczne równowagę organizmu i utrzymuje ciało aktywne.

Przeczytaj naszą pocztę i dowiedzieć się wszystkiego o braku snu w nastolatków tutaj.

Co to jest brak snu?

Gdy nastolatek nie wyspać w ciągu dnia, że ​​cierpi z powodu braku snu lub bezsenność.Każda osoba wymaga wystarczającej ilości snu, by naładować ciało i utrzymać ją aktywną.

Średnio, nastolatka wymaga ośmiu do dziewięciu godzin codziennego snu.Niezastosowanie się aby uzyskać pełny sen może prowadzić

do wielu zaburzeń zdrowia i nastolatków mogą ponieść z braku koncentracji lub zmęczenie (1).

Przyczyny braku snu W Teens:

Niektóre z najczęstszych powodów, dla których młodzież cierpią z powodu braku snu są:

  • Problemy psychologiczne:

faza młodzieży składa się z licznych zmienia życiesytuacje.Nadmierne ciśnienie badania lub radzenia sobie ze świata, może prowadzić do zaburzeń lękowych, nastoletnich depresji lub zaburzeń stresu pourazowego.Wszystkie te czynniki psychologiczne mogą doprowadzić do pozbawienia snu w nastolatków.

  • Leki, które promują Insomnia:

pewna grupa leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, leki na przeziębienie i grypę, leki moczopędne, leki przeciwbólowe lub leki ciśnienie krwi wysoki powoduje bezsenności u nastolatków i często jest rozważany jako jedna z przyczynnieład.

  • problemów medycznych powodować bezsenność:

Niektóre zaburzenia zdrowia może prowadzić do pozbawienia snu w nastolatków.Niektóre z tych zaburzeń obejmują astmę, chroniczny ból, kwaśne, rak i nadczynność tarczycy.

  • Gorączkowe Program dzienny:

rygorystyczne gorączkowy harmonogram dzienny pozbawia snu Twojego nastolatka.On po prostu nie wydaje się, aby mieć czas na sen.Dodatkowe szkolnych lub obowiązki społeczne szkole lub na uczelni może prowadzić do braku snu.

  • Czas wolny: działalność

rekreacyjne obejmuje telewizję, słuchać muzyki, gier komputerowych czy surfowanie po Internecie.Działania te mogą utrudniać nastolatka snu wzór i prowadzić do utraty snu.Zaburzenia

  • snu:

Gdy nastolatek cierpi z powodu kilku innych zaburzeń snu, w tym zespół niespokojnych nóg lub narkolepsji, może to mieć wpływ na jego codzienne snu surowo.

  • Hormonalna Time Shift :

Nagłe zmiany hormonalne mogą przesunąć zegar biologiczny twojego nastolatka.To może doprowadzić do opóźnienia w czasie snu, często dopiero jak 1-2 godziny po regulaminowym czasie.Sen, że dług gromadzi powstrzymując się, prowadzi do pozbawienia snu (2).

[Czytaj: Objawy zaburzeń snu u Nastolatki ]

Objawy braku snu W Teens:

Choć brak snu ma wiele oczywistych objawów, takich jak drażliwość i niepokój, jakieś inne objawy choroby, które Nastolatki Wystawa obejmuje:

  • Depresja
  • Ekstremalne uczucie znużenia i zmęczenia psychicznego
  • Niewyraźne widzenie
  • niemożność skupienia się na studia lub dnia na dzień uruchamia
  • Nie stanie zapamiętać rzeczy
badania
  • Niezdolność do tolerowaniaStres
  • Zmiany w apetytu
  • brak entuzjazmu
  • Opóźnione fizyczne refleks
  • Zmiany nastroju i agresji
  • Zmniejszona wydajność akademicki
  • niezdarność w wykonywaniu normalnej aktywności
  • Zmniejszonewyniki sportowe
  • Zaangażowany w zachowaniach podejmujących ryzyko umiejętność
  • Słabe poznawcza (3)

[Czytaj: Nastolatki i spać - Nawyki i wzorce ]

szkodliwe skutki braku snu W młodzieży:

Niektóre z głównych skutków ubocznych braku snu na nastolatków obejmują:

  • Zwiększona Zmęczenie: pozbawienie

snu zwiększa psychiczne zmęczenie nastolatków.Twój syn będzie go znaleźć ekstremalnych trudno skoncentrować się na swoich regularnych badań lub normalnej działalności.

  • Depresja:

Sen jest wzmacniacz energii, a to pobudza twoje komórki.Niewystarczająca ilość snu może prowadzić do depresji i powodować nadmiernego stresu.

  • Kłopoty rozwój stosunków społecznych:

Jego niepełnosprawność utrudni jego normalnej działalności, jak bezsenność nastolatek nie będzie w stanie dokonać dobrych przyjaciół.Jego relacje społeczne odbędą negatywny obrót, z powodu jego zachowania drażliwego i sennego.

  • Zwiększona wydajność:

Jako nastolatek nie jest aktywne i nie jest w stanie skoncentrować się na zadaniu i poświęcić na to czasu.Można zauważyć spadek jego rozwoju sportu akademickiego lub.Co więcej, trzeba zbadać jego kreatywność i skoncentrować się na swojej pasji.Jednakże, jeśli twój nastolatek cierpi z powodu braku snu, będzie trudno się skoncentrować.

    Zaburzenia oddechowe
  • : nastolatki

Insomniac są podatne na zaburzenia oddychania cierpią z ich życia.

  • Choroby serca: pozbawienie

uśpienia podnosi ryzyko chorób serca w przewlekłej nastolatków.Indukowane stresem utrudnia krążenie krwi, co może prowadzić do wielu problemów, a nawet powoduje nagłych zaburzeń pracy serca.Wypadki

  • silnika pojazdów:

pozbawiony snu nastolatki są bardziej narażone na problemy ze sterowaniem impulsowym.Sterowanie impulsowe może pomóc zwiększyć szanse na ryzykownych zachowań, jak wypadki drogowe lub utonięcia w wodzie (4).

[Czytaj: efektów kofeiny na Teens ]

Zapobieganie brak snu u nastolatków:

Oto kilka sposobów, aby zapobiec brak snu w nastolatków:

  • Istnieje wiele skutecznych sposobów zapobiegania brak snu w nastolatków.Tutaj patrzymy na pewnych kluczowych nich.
  • techniki relaksacyjne pomagają Certain zmniejszyć nadmiar stresu.Można posłuchać łagodnej muzyki.Oddychaj powoli i niech głowę i zrelaksować.
  • Znalezienie komfortową część jest inny skuteczny sposób na uzyskanie odpowiedniego snu.Znajdź ciche strefy wolnego z głośnymi dźwiękami.Unikać miejsc z jasnych świateł.Noś wygodne ubrania i cieszyć środowiska zrelaksowany i spokojny.
  • Należy unikać picia produktów zawierających kofeinę przed snem.Kofeina jest stymulantem łagodny obecne w większości napojów, w tym herbaty, kawy lub czekolady.To powoduje brak snu w nastolatków.
  • Regularne ćwiczenia jest inny aspekt zdrowego stylu życia.Ćwicz codziennie ćwiczenia w tym kilka joggingu, jazdy na rowerze czy pływanie.Ćwiczenia wywołują pojęcie snu i pomóc uzyskać pełny sen.
  • Unikać narkotyki w tym tytoń i alkohol.Mogą one utrudniać jakość snu, a nastolatek może napotkać brak snu (5).

Czy twój nastolatek cierpi z powodu braku snu?Jak pomóc nastolatek go pokonać?Czy udostępnianie cennych doświadczeń z innymi mommies tutaj!Zostaw komentarz w polu poniżej.

Polecane artykuły:

  • nadpotliwości (nadmierne pocenie się), w Teens - Wszystko, co musisz wiedzieć
  • 5 Typowe przyczyny depresji u młodzieży
  • bezsenności u młodzieży - 6 Symptomy & amp;5 zabiegów należy być świadomym
  • Top 5 Szybkie i łatwe techniki relaksacyjne dla nastolatków