March
30
23:06
Wczesne Nastolatek

Zaburzenia snu u młodzieży - 5 Powoduje

Zaburzenia snu-In-Teens-przyczyny-Objawy-You-Czy-Be-Aware-Z

zdjęcia: Shutterstock

Czy twój nastolatek ochotę drzemał często niemal na co dzień?Czy ona znudzi często i trudno się skoncentrować?Jeśli skinął głową wraz z niepokojem, twój może być droga nastolatek cierpi na zaburzenia snu.Co można z nimi zrobić?Jak można jej pomóc je pokonać?Przeczytaj naszą pocztę i dowiedzieć się wszystkiego na temat zaburzeń snu u nastolatków.

Zaburzenia snu w młodzieży:

Niektóre z najczęstszych zaburzeń snu, które mogą mieć wpływ na nastolatki obejmują: zaburzenia

  • Bezsenność
  • bezdechu sennego
  • ruchowe, takie jak zespół niespokojnych nóg
  • Chrapanie
  • zaburzeń rytmu dobowego
  • Narkolepsja
  • Sleepwalking
  • mało snu
  • Moczenie

[Czytaj: Objawy bezsenności W Teens ]

Przyczyny zaburzeń snu u młodzieży:

Poniżej lista niektórych typowych przyczyn nastolatków snuZaburzenia:

1. Hormonalna Time Shift:

Czasami, niektóre hormony pokwitanie modyfikować cykl snu twojego nastolatka przez godzinę lub dwie, a może prowadzić do zaspaniu dla jednej lub dwóch g

odzin.Jednak wczesne poranne zajęcia w szkole lub jej sen i wpływ może powodować chroniczne brak snu.

[Czytaj: Skutki uboczne Kawa dla nastolatków ]

2. Gorączkowe Zajęcia pozaszkolne:

po szkole różne działania, takie jak sport, praca w niepełnym wymiarze czasu, praca domowa i zobowiązań społecznych, wyciąćczas snu nastolatka i często prowadzą do zaburzeń snu.

3. Czas wolny:

Spędzanie czasu w nocy, oglądanie telewizji, surfowanie po internecie, grać w gry komputerowe, a na czacie może zachować jej zasnąć przez wiele godzin.Różne wypoczynek mogą znacznie utrudnić nastolatka sen.

[Czytaj: Nastolatki i spać - Nawyki i wzorce ]

4. Światło ekspozycji:

Kije promieni światła na ludzki mózg, aby się obudzić.W nocy, światła z urządzeń przenośnych komputerów, telewizji, laptopów i zapobiec wystarczającą produkcję melatoniny, neuroprzekaźnika w mózgu, który obsługuje sen.

Zaburzenia snu:

5. Niektóre zaburzenia snu

, takie jak bezdech senny, zespół niespokojnych nóg, może niekorzystnie wpływać na sen Twojego nastolatka.(1)

Objawy zaburzeń snu u młodzieży:

Jakie są objawy zaburzeń snu u nastolatków?Oto lista nastoletnich problemów ze snem.

  1. Trudność mieć zdrowy sen w nocy lub trudności spać ponownie po przebudzeniu w nocy.
  1. Światło, rozdrobniony snu.
  1. zmęczenia w ciągu dnia.
  1. senność w ciągu dnia.
  1. drażliwość w ciągu dnia.
  1. trudności, aby nie zasnąć podczas czytania lub oglądania telewizji.
  1. Trudności w koncentracji.
  1. obliczu trudności kontrolowania emocji.
  1. Po drzemce kilka razy dziennie.
  1. potrzeby napojów zawierających kofeinę, aby utrzymać się na jawie.(2)

[Czytaj: Skuteczne techniki relaksacyjne dla nastolatków ]

Leczenie zaburzeń snu u młodzieży:

Zazwyczaj mózg nastolatka jest chce spać późno w nocy i spać późno rano, że jest szkodliwy dla dowolnej nastolatkazdrowia.Tak więc konieczne jest, aby przestrzegać pewnych dobrych praktyk w celu zapobiegania i leczenia zaburzeń snu nastolatków.

  • Śledź relaksujący łóżko rutynę.Na przykład, znajduje się wanna i pić ciepłe mleko przed snem każdej nocy.
  • Trzymaj nastolatka pokoju ciemno w nocy.Światła, które mieszczą się w oczy wpłynąć na cykl snu mózg nastolatka negatywnie.Doradzamy teen, aby uniknąć oglądania telewizji w nocy, grać w gry wideo i surfowania w sieci, ponieważ te ciemne godziny działania zwolnić światło, które uniemożliwia im zasypianie.
  • Powiedz jej, aby uniknąć głośnej muzyki w nocy, jak hałas może utrudniać jej spać negatywnie.Pozwól jej użyć zatyczki do uszu lub odcienie oczu w razie potrzeby.
  • czynności określone harmonogramem dobranoc.
  • Zapytaj ją, aby uniknąć drzemki w ciągu dnia.
  • Unikaj działalnoœci stresujące przynajmniej na cztery godziny przed pójściem do łóżka.Techniki relaksacyjne
  • praktyki, takie jak joga, medytacji i głębokiego oddychania.
  • Unikaj substancji zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata, tabletek odchudzających i napojów bezalkoholowych w nocy.(3)

Nadzieja podoba Ci się nasz post na bezdech senny w nastolatków.Czy twoja droga nastolatek cierpi na jakiekolwiek zaburzenia snu w każdej chwili?Co robiłeś w leczeniu zaburzeń snu w nastolatków?Opowiedz nam o tym.Zostaw komentarz poniżej.