April
02
23:00
Wczesne Nastolatek // Centrum

7 Niesamowite korzyści płynących z regularnego ćwiczenia dla nastolatków

regularne ćwiczenia dla nastolatków

Dopasuj i zdrowe ciało jest warunkiem zdrowego umysłu i życia.Regularne ćwiczenia odgrywa istotną rolę w kształtowaniu własnego życia w zdrowy sposób.Lekarze

polecam obowiązkowe godziny aktywności fizycznej dziennie dla nastolatków.To jest, aby zachować je zdrowe i sprawne.Regularne ćwiczenia mogą pomóc młodzieży w kontrolowaniu nastroju huśtawka, popchnąć ich ogólny rozwój lepiej, wyostrzyć ich mózgi i umiejętności i poprawić ogólny wygląd też.

Top 10 Zdrowe Ćwiczenia dla nastolatków:

Naucz nastolatka naprawić się czas na jego codziennej sesji ćwiczeń.Podobnie jak jego posiłki i szkoły, siłownia powinna również stanowić część jego zwykłej rutyny.To pomaga ustawić zegar ciała do ćwiczeń.

Oto 10 ćwiczeń należy zapewnić nastolatek oddaje się:

1. Spacer:

spacer

Obrazek: Shutterstock

Jest to jeden z najlepszychćwiczenia dla nastolatków.

  • Walking spala kalorie z niemal każdej części ciała.
  • Jest idealny dla tonowanie ciała.
  • Zachęcaj nastolatek chodzić tak często, jak
    to możliwe.
  • Powiedz mu, żeby zawsze schodach i idź na energiczny porannych spacerów.

2. Jogging:

jogging

zdjęcia: Shutterstock

Jogging jest doskonałym sposobem na zwiększenie częstości akcji serca i spalania większej ilości kalorii.

  • pouczyć nastolatek zawsze energiczny spacer pierwszy i powoli zwiększać prędkość przed rozpoczęciem pobiegać.
  • To jest proste, łatwe i może być wykonane za zabawa, jeśli on lub jego przyjaciele mu towarzyszyć.

3. Basen:

pływacki

Zdjęcie: Getty

Basen to kolejna doskonała aktywność fizyczna to nie tylko odświeżyć umysł nastolatek, ale także ujędrnia ciało.

  • angażuje się niemal wszystkie główne grupy mięśni, takich jak ABS, nóg, pleców, bioder, a nawet ramiona.
  • Pomaga stracić i utrzymać wagę.
  • To może być świetnym hobby też.

4. Kolarstwo:

jazda na rowerze

zdjęcia: Shutterstock

To kolejny najlepszym ćwiczeniem dla nastolatków, które czynią je schudnąć i zachować sprawność.

  • To w dużej mierze rekrutuje grup mięśniowych, takich jak nogi, ścięgna, łydki i mięśnia czworogłowego.
  • To jest przyjemne, zwłaszcza gdy odbywa się z przyjaciółmi i rodziną oraz zanieczyszczenia zbyt wolne.

[Czytaj: Parenting Teenagers ]

5. Taniec:

taniec

zdjęcia: Shutterstock

Twoje nastolatek może myśleć, że ma dwie lewe nogi, ale to powinnoNie przeszkadza mu to czuć się dobrze próbuje ćwiczenia.Jednym z najlepszych sposobów na tonowanie ciała jest zmniejszenie masy ciała i zabawy w tym samym czasie.

6. Butterfly Oddech:

tony tego ćwiczenia po bokach ciała i buduje wytrzymałość.Zadać nastolatka do:

  • Stań prosto z nogami trochę siebie od siebie.
  • Pobierz go rozciągnąć ramiona, uniósł się w powietrzu.
  • Teraz dotknąć prawe kolano z lewego łokcia podczas wydechu się.
  • Wdech podczas powrotu do pozycji wyjściowej.
  • Powtórz tę czynność po obu stronach.

7. pompek:

pompki

zdjęcia: Shutterstock

pompek są świetne ćwiczenia treningu siłowego dla nastolatków.

  • Wiadomo, do odwrócenia objawów depresji i lęku u nastolatków.
  • Zaleca się nauczyć prawidłowej techniki robi pompki od kogoś starszego, eksperta fitness lub wykwalifikowanego nauczyciela siłowni.

8. Bezdroża Gięcie:

wyginaniu się na boki

zdjęcia: Shutterstock

To ćwiczenie dla nastolatków jest proste i niezwykle skuteczne.

  • angażuje się boki ciała twojego nastolatka.
  • Rozciąga całe boki i do tyłu, podczas gdy tonowanie brzucha organy, ramiona i nogi.

9. Awarii:

brzuszków

zdjęcia: Shutterstock

robi awarii właściwy sposób i pod nadzorem doprowadzi do płaskiego brzucha.

  • podbrzuszu jest najtrudniejsza część do pracy.
  • Naucz nastolatka odpowiednią technikę robienia brzuszków;angażuje wiele dolnych mięśni brzucha.
  • Ten klasyczny ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu bez użycia specjalistycznego sprzętu.

10. Deski:

deski

zdjęcia: Shutterstock

Jeśli nastolatek nie jest wielkim fanem brzuszków, dostać go do deski.

  • Są też zaatakować brzucha i podbrzusza.
  • piłka nożna, piłka nożna, badminton, tenis, koszykówka, hula hoop, joga, kick boxing i wzrost są niektóre działania bardziej fizyczne, które sprawiają wielkich ćwiczeń dla nastolatków.

Porady Pamiętaj:

  • Zawsze mają 15-30 sekund przerwy między każdym powtórzeniem.
  • Sesja dobre ćwiczenie zawsze musi zacząć ćwiczenia ciepłych i kończy z ćwiczeniami chłodzenia.Pozwala to uniknąć obrażeń.
  • Początkowo nadzorować i kierować swoim nastolatka i szkolić go tyle, ile możesz.Jeśli to możliwe, skorzystać z niego.To pomaga uczynić pobyt Fit Fun.

[Czytaj: Rodzicielstwo Style ]

Korzyści Ćwiczenia dla nastolatków:

Oto wiele korzyści z codziennych ćwiczeń dla nastolatków:

1. Kontrola Waga:

aktywności fizycznej dostawy więcejtlenu i używa go do spalania zapasów tłuszczu w organizmie.Jest to niezbędne, aby utrzymać zdrową wagę.Zachęcaj nastolatek chodzić częściej.Spaceru jeden z najlepszych sposobów kontrolowania przybierania na wadze.

2. wzmacnia mięśnie:

Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie nastolatek.Silne mięśnie oznacza masę mięśniową.Masa mięśniowa jest również znany jako tkanek, które są aktywne metabolicznie.To pomaga schudnąć nawet wtedy, gdy nie pracuje.

3. wzmacnia kości:

Regularne ćwiczenia pomogą nastolatek wzmocnić swoje kości i przełożyć do instalatora ciała.

Huśtawki 4. Kontrole Mood:

regularne ćwiczenia pomogą zwalczać stres nastolatek lepiej.To podniesie jego psychicznej sprawności.Skutkuje to poprawą nastroju, mniejszym stresem i silnej i koncentruje umysł.

[Przeczytaj: Teenage Stres ]

5. Kontrole Choroba:

Regularne ćwiczenia wzmocnią odporność nastolatek i je zwiększyć.To pomaga uniknąć upadku chory zbyt często.Kontroluje wspólnych problemów zdrowotnych, takich jak przeziębienie, kaszel, a nawet grypa.

6. Ostry Umysł:

wykonującego regularne krąży więcej tlenu do mózgu.To z kolei włączyć mózg nastolatek i wyostrzyć go dalej.

7. Zdrowa Skóra:

Regularne ćwiczenia pomaga krążyć więcej tlenu i krwi w organizmie.To pomaga dostarczyć więcej ważnych składników odżywczych w organizmie, a tym samym przekłada się na dobrze nawilżona i zdrowy wygląd skóry.

Trenuj nastolatek wykonywać przez co najmniej 60 minut dziennie.Te nawyki pomogą nastolatek prowadzić zdrowy i dopasowanie życie.Nie ma potrzeby, aby trafić na siłowni w tym wczesnym wieku.Wspierać go wypróbować te darmowe ćwiczenia najwcześniej.

Które z tych ćwiczeń są wasze nastolatki ulubionym?Napisz i powiedz nam, jak ćwiczące pomógł nastolatek i, w których sposoby?

Polecane artykuły:

  • Top 10 Porady Fitness For Your Nastolatki
  • 10 Parenting Style Należy być świadomym
  • 7 Skuteczne Porady postępować z Anger Management u nastolatków