April
04
23:01
Wczesne Nastolatek // Centrum

Top 5 Szybkie i łatwe techniki relaksacyjne dla nastolatków

Techniki relaksacyjne dla nastolatków

zdjęcia: Shutterstock

Czy twój nastolatek wyjątkowo niemiły?Czy jej występ w szkole stopniowo poniżające?Czy ona kłopoty czynienia z codziennym stresem w codziennym życiu?Jeśli tak, to czego potrzebuje jest trochę odpocząć!

Bycie nastolatkiem nie jest łatwe.Radzenie sobie ze zmianami fizycznymi i szalejące hormony, to gra nie "dziecka".Dodaj do niego stres szkoły, i masz do katastrofy w trakcie tworzenia.Nic więc dziwnego, że wielu nastolatków zwrócić się do nadużywania substancji, aby uzyskać zwolnienie z ich wewnętrznej zawirowań (1).

W takiej sytuacji ważne jest, aby znaleźć bezpieczny sposób, z którym nastolatek może odstresowanie.Tak więc, oto kilka prostych sposobów na relaks pośród chaosu życia nastoletniego: Zobacz 5 skutecznych technik relaksacyjnych dla nastolatków:

1. Bądź Sportowy:

Bądź Sportowy

zdjęcia: Shutterstock

Sport może pomóc nastolatek nie tylko odpocząć, ale także spalić cały ten dodatkowej energii.Więc, niech dołączyć do klubu sportowego.To może być jakieś spor

towe - piłka nożna, tenis, a nawet boks!Najważniejsze jest to, aby znaleźć zdrowy sposób na relaks i odpoczynek.(2)

[Czytaj: Korzyści z jogi dla nastolatków ]

2. Spróbuj Medytacja:

Spróbuj Medytacja

obrazu: shutterstock

szczęściemedytacja staje się coraz bardziej "cool", więc nie powinno być trudno przekonać nastolatka do spędzenia czasu z jej wnętrza.Medytacja jest jednym z najlepszych technik relaksacyjnych dla nastolatków, aby odpocząć i poprawy własnej jakości życia.(3)

Meditacja posiada szereg różnych wersjach.Nastolatek może wybrać ten, który pracuje dla niej.Oto kilka prostych technik medytacji nastolatek może spojrzeć na:

  • Progressive Muscle Relaks: Ta technika wymaga nastolatków skupić się na jednej mięśni na raz, napinając i relaks każdego z nich.Z praktyką, technika ta może przejść długą drogę, pomagając nastolatek zachować spokój nawet w sytuacjach stresowych.
  • Guided Imagery: Ta technika jest o wyobraźni.Nastolatek musi wyobrazić sobie relaksujący scenę i daj poczucie praniu pokoju nad nią.
  • Kontrolowane oddechowych: Nie wielu nastolatków znać znaczenie oddychania "prawo".Z kontrolowanego oddychania, nastolatek może opanować przepływ tlenu do jej ciała i zatrzymać zrelaksowany i spokojny.Twoje nastolatek będzie musiał wziąć głęboki oddech przez nos i wydech przez usta oddychać prawo.Ale pamiętaj - wydech powinien być dwa razy tak długo, jak drogi oddechowe.

[Czytaj: przyczyn stresu w Teens ]

3. Przejdź ziemny:

Przejdź Naturalne

zdjęcia: Shutterstock

Większość nastolatków spędzają dzień stłoczonych wich domy, oglądając telewizję lub grając w gry.Ale być może nadszedł czas, aby wrócić do natury.Powiadom teen odłożyć jej telefon i uprawiania turystyki pieszej.Jazda na rowerze jest równie korzystne.Ona może iść sam, lub z grupą rówieśników.Połączenie z natury jest to świetny sposób, aby odświeżyć swój umysł i zrelaksować się.(4)

4. Niech Muzyka Heal:

Niech Muzyka Heal

zdjęcia: Shutterstock

Muzyka jest wielkim uzdrowicielem.Tak, gatunki takie jak techno, metal czy rap może być terapeutyczne, ale czasami warto spróbować czegoś innego.Zachęcić nastolatka do słuchania każdego rodzaju muzyki.Słuchanie muzyki jest to świetny sposób na relaks i nastolatek na pewno z niego korzystać.(5)

[Czytaj: Life Skills Zajęcia dla młodzieży ]

5. rozwijać miłość do czytania:

Rozwijać miłość do czytania

zdjęcia: Shutterstock

Nie może byćnic lepszego niż dobrą książkę, aby pomóc się zrelaksować.Nastolatki też są świadomi tego faktu.Dlatego większość nastolatków zgłosić, że czytanie jest jednym z najlepszych sposobów na nich na relaks i odstresowanie (6).Najlepsze jest to, że czytanie nie tylko pomóc nastolatek relaks, ale także pomaga rozwijać swoje horyzonty i poprawić swoje umiejętności poznawcze.

Oprócz tych technik relaksu dla nastolatków, mogą również korzystać, wykonując zdrowego stylu życia.Oto kilka wskazówek, które mogą nudge teen kierunku jest zdrowsze:

  • Bądź aktywny fizycznie.Poświęć trochę czasu każdego dnia wykonywania.
  • Jedz zdrowe i dobrze zbilansowane posiłki.Unikaj fast foodów jak najwięcej.
  • dala od nadmiaru kofeiny.Tak, że puszka z napojem nie robi ci łaski!
  • Dowiedz się wierzyć w siebie.Nie oddają się negatywnych myśli.
  • Recytujesz mantrę lub afirmację.Może to być cokolwiek - tylko tak długo, jak to pomaga radzić sobie z życiem lepiej.

To może wydawać się małymi krokami, ale może przejść długą drogę, pomagając nastolatek żyć bardziej zrelaksowany życie.Nie ma powodu, aby nastolatki nie może pokonać ją niszcząc hormony!Co ona wymaga, jest trochę wskazówek od Ciebie!

Mam nadzieję, że podoba Ci się nasz post na techniki relaksacyjne dla nastolatków.Bycie matką nastolatka to nie lada wyczyn!Tak, jak ty jako matka odpocząć?Mają innych zajęć relaksacyjnych dla nastolatków?Powiedz nam o tym w komentarzach poniżej!

Polecane artykuły:

  • Top 10 Porady Fitness For Your Nastolatki
  • 7 Skuteczne Porady postępować z Anger Management u nastolatków
  • 10 grupy twórczej działalności dla nastolatków
  • 4 źródła pożywienia Ciebienależy uwzględnić w Adolescent Dieta