April
03
23:01
Wczesne Nastolatek // Grać

3 Działalność Popraw fizyczne nastolatek za zdrowie

Pomóż nastolatek zdrowie

zdjęcia: Shutterstock

Czy twój nastolatek zamienia się couch potato?Czy twój nastolatek pokazują rosnące zainteresowanie prawie nie ma aktywności fizycznej?Czy zawsze zapytać nastolatka wyjść i zaangażować się w aktywności fizycznej, ale pada na głuche uszy?

fitness i aktywność fizyczna iść w parze.Czytaj dalej, aby wiedzieć, w jaki sposób można zachęcić nastolatka do większego uczestnictwa w aktywności fizycznej.

Jak Czy fizyczne Zajęcia dla młodzieży przyłączone do swoich poprawy zdrowia?

Regularna aktywność fizyczna jest niezwykle istotne dla rozwoju twojego nastolatka i rozwoju w latach młodzieńczych (1).Poprawi siłę i wytrzymałość nastolatków, jak również wytrzymałość.Aktywność fizyczna pomoże dokonać kości i mięśnie nastolatek jest zdrowy i silny.Podejmowanie czynności fizycznych zapewni teen nie umieścić na dodatkowej wagi i utrzymuje zdrowy styl życia.Będzie ona również pomóc zmniejszyć i zapobiec stresu i niepokoju, co często jest problemem w okresie dojrzewania.Aktywność

fizyczna będzie również zwiększenie nastolatek samoocenę.Może również przyczynić się do poprawy poziomu ciśnienia krwi i cholesterolu nastolatek jest.

[Czytaj: przyczyn stresu w Teens ]

Twój nastolatek może nie wystąpić powikłania zdrowotne w tym wieku, ale teraz życie niezdrowy może prowadzić do powikłań w późniejszym terminie.Problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca, osteoporoza, choroby serca, nadciśnienie i wiele innych można zapobiec później, angażując się w kilku ćwiczeń fizycznych dla nastolatków.

Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Usług Społecznych, nastolatek powinien uczestniczyć w co najmniej godzinę aktywności fizycznej każdego dnia (2).Działania te powinny obejmować różne zajęcia aerobiku oraz ćwiczenia, które pomogą wzmocnić kości i mięśnie.Wszystkie działania powinny być dostosowane do wieku.W ciągu kilkunastu lat, nastolatek zyska większą ilość masy kostnej.Oznacza to, że nastolatek powinien być zdecydowanie zaangażowany w działania, które pomogą wzmocnić kości.

[Czytaj: zdrowe Ćwiczenia dla nastolatków ]

3 Fun aktywności fizycznej dla młodzieży:

Darmowe gry jest ważna dla nastolatków, ale trzeba także przewidzieć niektórych strukturyzowanych aktywności fizycznej.Spróbuj dostać teen udział w poniższej listy aktywności fizycznej dla młodzieży:

1. Aerobic Inne:

ciągu jednej godziny na dobę działalności wytycznej, aerobik powinny stanowić większą część aktywności fizycznej Twojego nastolatka.Powinny one obejmować działania, które są umiarkowane lub intensywne w ich intensywności.Aerobik będzie obejmować działania swoim teen poruszać się mięśni.Może to obejmować działania takie jak bieganie, jogging, taniec, skakanie, skakanie, pływanie, jazdę na rowerze i wiele innych.To pomoże zwiększyć poziom sprawności sercowo-oddechowego.Nastolatek może zrobić to w małych szczelinach czy na odcinku, w zależności od tego, co jest wygodne.

[Czytaj: Fitness Porady dla nastolatków ]

2. Działalność wzmocnić mięśnie:

nastolatek powinien spróbować i obejmują mięśni wzmocnienia działania co najmniej trzy razy w tygodniu.To pomoże teen wzmocnić mięśnie, które biorą udział w regularnej codziennej eksploatacji.Działania, które mają zostać wprowadzone w ramach wzmacniania mięśni są Wspinaczka drzew lub wspinaczka, gry, takie jak przeciąganie liny, gra z urządzeń zabawowych i więcej.Większość z tych działań muszą być ukierunkowane na podkreślając mięśnie nastolatek jest.Jest to znane jako "przeciążenia", jak to wzmocnić mięśnie nastolatek, by zrobić coś więcej niż regularnie robi na codzień.Zamiast wolnej gry, nastolatek może również korzystać strukturyzowane działania związane z budowaniem siły jak podnoszenie ciężarów lub pracuje z przedziałami odporności.

[Czytaj: Weight Loss Porady dla nastolatków ]

3. Działania w celu wzmocnienia kości:

nastolatek powinien spróbować i obejmować działania co najmniej trzy dni w tygodniu, wzmocnienie mięśni.To pomoże teen poprawy ilość masy kostnej, co jest kluczowe w latach rozwoju nastolatków.Aktywności fizycznej, które mogą pomóc swoim teen są skakanka, gra w koszykówkę, tenis, gra w klasy i działa.To spowoduje nacisk na kości i nastolatek promowania wzrostu i siły w kościach.

szczątkowe zadania, takie jak mycie samochodu, mycie okien, odgarnianie śniegu, ogrodnictwo, po schodach i energiczne chodzenie może pomóc budować mięśnie.

nastolatek będzie miał bardzo ważną wzrostu i rozwoju w ciągu kilkunastu lat.Ważne jest, aby zaangażować ich w różne działania, które pomogą im budować swoją siłę teraz.Mówić do nastolatków, aby zrozumieć, co to sport lub działalność, które wydają się interesujące.Gdy masz pomysł, pomóc nastolatek przyłączyć się do klasy dla działań strukturalnych.

Czy Twoje dziecko aktywnych nastolatek lub letargu?Proszę podzielić się swoimi doświadczeniami na temat swojej aktywności fizycznej dla nastolatków komentując poniżej.Jednocześnie, należy udostępnić ten artykuł wśród znajomych i rodziny.Cenimy opiniami czytelników, należy to zrobić, komentując poniżej.

Polecane artykuły:

  • 10 Działalność grupy twórczej Nastolatki
  • 4 Źródła żywienia należy uwzględnić w Dieta Młodzieży
  • 5 Proste wskazówki do leczenia rozstępów u nastolatków