April
15
23:01
Ciąża // Jedzenie

5 Niesamowite Korzyści z Hummus w czasie ciąży

Korzyści z Hummus w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy jesteś zmęczony jedzenie mdłe pokarmów w czasie ciąży?Ochote na dobre ol 'hummus?Cóż, pragnienie jest częścią ciąży, a większość z nas nie może się oprzeć.Więc, przesunięcia pytanie, jest hummus bezpieczne do spożycia w czasie ciąży?Czy to ma jakieś korzyści?Uzyskać odpowiedzi na te pytania tutaj, przeczytaj naszą pocztę.

Hummus to potrawa Bliskiego Wschodu, który składa się z puree z ciecierzycy i hybrydowymi, soku z cytryny i czosnku.Jest zdrowsza opcja kalorii niż inne dipów z ładunkiem.Posiada niezbędne składniki odżywcze potrzebne do wsparcia ciąży.

Choć nie ma mowy o jego wartości odżywczej, jest jakaś dyskusja na temat jego bezpieczeństwa podczas ciąży.Więc można to hummus w diecie?Cóż, dobrą wiadomością jest to, że nie trzeba rezygnować z hummus całkowicie.Wystarczy tylko wziąć kilka środków ostrożności w celu zapewnienia, że ​​nie uszkodzić płód.

Korzyści Hummus w czasie ciąży:

Zanim porozmawiamy o jakie środki ostrożności należy podjąć jak spodzie

waliśmy się mama, oto kilka korzyści płynących z jedzenia hummus podczas ciąży.

1. bogate w białko Źródło:

łyżkę hummus zawiera 1,2 g białka.Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, że trzeba w czasie ciąży.Twój płód rośnie przez szybko dzielących się komórek i pokarmy bogate w białko jedzenie wspomaga wzrost.

[Czytaj: białkowe pokarmy bogate w czasie ciąży ]

2. pokarmowy Zdrowie:

Jedna łyżka porcja hummus zawiera 1 gram błonnika.Spożywanie więcej błonnika zmniejsza ryzyko zaparć, wspólne dolegliwości w czasie ciąży.Włókien luzem się stołek i reguluje swoje ruchy jelit.Błonnik również oznacza, że ​​czują się mniej głodni.

3. Kwas foliowy:

porcja hummus daje aż o 12 mikrogramów kwasu foliowego.Niedobór kwasu foliowego zapobiega nienarodzonego dziecka cewy nerwowej do zamykania, powodując rozszczep kręgosłupa i innych wad wrodzonych.Więc musisz jeść pokarmy bogate w foliany lub suplementy w dużych ilościach.

4. Omega-3 kwasy tłuszczowe: kwasy tłuszczowe Omega 3

są jednym z najsilniejszych składników odżywczych obecnych w hummus.Omega-3 oferują wiele korzyści dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.

5. Pozostałe składniki odżywcze:

Hummus jest bogata w wapń, żelazo i potas.Wapń pomaga w rozwoju kości dziecka, i żelaza zwiększy jego ukrwienie.Potas przyczyni się do rozwoju mózgu dziecka.

[Czytaj: wapnia Rich Foods podczas ciąży ]

skutkach ubocznych jedzenia Hummus w czasie ciąży:

możliwe niebezpieczeństwo jedzenie hummus jest obecność bakterii Listeria monocytogenes.Bakteria może prowadzić do niebezpiecznych infekcji listeriozy.Wirus zadaje więcej niż 1600 osób rocznie i może powodować poważne choroby u osób z osłabionym układem odpornościowym.Kupione w sklepie hummus jest wylęgarnią tego śmiertelnie bakterii.To może prowadzić do poronienia, porodu martwego płodu, przedwczesnego porodu i.Listeria monocytogenes rośnie, gdy nie przechowywać w lodówce hummus prawidłowo.Aby uchronić się od tej bakterii, upewnij się, że spożywają hummus ciągu dwóch do trzech dni od daty zakupu.

Objawy:

Objawy bakterii Listeria monocytogenes obejmują:

  • Fever
  • obrzęk twarzy
  • Wysypka
  • Zimna
  • Kaszel

Niestety, nie ma sposobu, aby sprawdzić, czy zanieczyszczenia przed zakupem hummus.Zanieczyszczenie jest rzadkie, ale nie należy wykluczyć jej możliwości w ogóle.Aby zmniejszyć ryzyko, dokonać hummus w domu.

[Czytaj: Czy można bezpiecznie jeść w czasie ciąży sałatka cesarska ]

Hummus Przepis:

Hummus Przepis

zdjęcia: Shutterstock

Aby cieszyć hummus i utrzymać ryzyko zakażenia sięzatoka, najlepsze co możesz zrobić, to przygotować go w domu.Oto najprostszy sposób na hummus w domu.

Potrzebne będą:

  • 2 szklanki organicznych ciecierzyca
  • 1 szklanka tahini
  • ½ szklanki wody
  • ¼ szklanki soku z cytryny z
  • sól do smaku

Jak:

  1. moczyć ciecierzycy noc.
  2. gotować ciecierzyca do dwóch godzin.Odcedzić i pozostawić go na bok.
  3. Poddać ciecierzycy w maszynce razem z innymi składnikami.
  4. Podawać z kijami wegetarian.

Uważaj, o rodzajach żywności można jeść w czasie ciąży, nawet jeśli jedli je wcześniej.Hummus jest bardzo zdrowe przekąski, które można włączyć do każdego posiłku.Ale trzeba go spożywać bezpiecznie.

Więc na co czekać, iść dalej i udostępnić post z innymi mommies być.Czy jeść hummus w czasie ciąży?Czy lekarz za lub przeciw hummus?Powiedz nam o tym poniżej.

Polecane artykuły:

  • 10 Korzyści zdrowotne z jedzenia Burak czasie ciąży
  • 5 Korzyści odżywcze Kale czasie ciąży
  • 7 zdrowotnych korzyści płynących z jedzenia fasoli nerek podczas ciąży
  • 4 Amazing Korzyści z włóknaPodczas ciąży

Related Posts