April
15
23:01
Ciąża // Jedzenie

9 Niesamowite Korzyści z jedzenia Brokuły w czasie ciąży

Brokuły w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy spodziewa się nowego członka rodziny?Czy chcesz, aby upewnić się przestrzegać odżywcze diety w czasie ciąży?Znudzony z mdłych potraw, które należy jeść?Szukasz lepszych opcji?Jeśli skinął głową wzdłuż w umowie, za tym niektóre brokuły w diecie.Przeczytaj nasze stanowisko zrozumieć, brokuły dobre dla ciąży i jak brokuły mogą korzystać ci.

Co to Brokuły?

Brokuły warzyw krzyżowych jest z rodziny Brassica.Pierwotnie należy do Włoch i stała się popularna w 17 i 18 wieku.Brokuły jest pełne składników odżywczych, przeciwutleniacze, i fitochemiczne.Oferuje on wiele korzyści dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.Możesz albo spożywać surowe brokuły i gotować i jeść.

Korzyści z brokułami w czasie ciąży:

Rzućmy okiem na niektóre z głównych korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia brokułów w czasie ciąży.

1. zapobiega anemii:

Brokuł jest bogaty w żelazo i kwas foliowy.Więc jeść brokuły w ciąży zapewnia dobrą liczyć hemoglobiny i zapobiega ryzyko wystąpienia

niedokrwistości (1).

[Czytaj: Objawy anemii w ciąży ]

2. wzmacnia kości:

Kobiety są bardziej podatne na osteoporozę ze względu na słabe kości w czasie ciąży.Brokuł jest bogaty w wapń, magnez, cynk i fosfor.Jedzenia zapewnia wystarczające spożycie wszystkich niezbędnych minerałów, które sprawia, mocne kości i zdrowe.Zapobiega to ryzyko osteoporozy (2).

3. Upewnij się, zdrowej ciąży:

Brokuły jest doskonałym źródłem kwasu foliowego, który eliminuje wady neurologiczne, takie jak rozszczepu kręgosłupa, w płodu.Jeść brokuły w ciąży gwarantuje dobrą kondycję Ciebie i Twojego dziecka.

4. chroni skórę przed promieniami UV: Naukowcy

stwierdzić, że brokuły są bogate w glukorafanin i sulforafan, że zminimalizowania zapalenie skóry oraz uszkodzenia wynikające z powodu narażenia na promieniowanie ultrafioletowe w czasie ciąży.Ponadto, brokuł jest bogatym źródłem witaminy B, witaminę E, witaminę A, witaminę K, kwasy tłuszczowe omega-3, aminokwasów i kwasu foliowego.Więc w tym brokuły w diecie w czasie ciąży zapewnia dobrą skórę i zapobiega ryzyko różnych schorzeń skóry w Ciebie i Twojego dziecka.

[Przeczytaj: Wegetariańska Porady Dieta podczas ciąży ]

5. Zwiększa odporność:

Brokuły jest pełna witaminy C, beta-karotenu, selenu, cynku, miedzi, fosforu i innych ważnych witamin i minerałów.Tak więc, biorąc pod uwagę, brokuły w ciąży, zwiększa odporność organizmu, co pomaga chroni Ciebie i Twojego dziecka od dolegliwości i infekcje (3).

6. zapewnia dobre zdrowie oczu:

badań stwierdzono, że zawartość beta-karoten w brokułach zapobiega zwyrodnieniu plamki żółtej i chroni oczy podczas ciąży.Zeaksantyna, witamina A, witaminy B kompleks, witamina C, witamina E i fosforu obecnych w brokuły pomoc promować zdrowie oczu i naprawy uszkodzenia wynikającego z powodu promieniowania w czasie ciąży.Również jedzenia brokułów w ciąży zapobiega ryzyko zaćmy i innych chorób oczu (4).

[Przeczytaj: korzyści płynących z jedzenia szparagów w czasie ciąży ]

7. zapobiega ryzyko raka:

Brokuły zawierają duże ilości fitochemiczne, które mają silne właściwości antynowotworowe.Badania pokazują, że o dietę bogatą w brokuły czasie ciąży chroni Ciebie i Twojego dziecka od niektórych rodzajów nowotworów, takich jak rak jelita grubego, rak płuc i raka piersi w ciągu całego życia.

8. Reguluje Cukrzyca:

Jeśli jesteś w ciąży i cierpiących na cukrzycę ciążową, a następnie w tym brokuły w diecie jest bardzo korzystne dla regulacji cukrzycy.Brokuły zawierają duże ilości nierozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalnego błonnika.Błonnik pomaga regulować poziom cukru we krwi i pomaga unikać stosowania insuliny.Ponadto, Brokuły jest uboga w cukier (5).

[Czytaj: Korzyści z marchewką w czasie ciąży ]

9. Zapobiega Zaparcia kłopotów:

Brokuł jest bogaty w błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego.Błonnik pomaga utrzymać wodę i zapewnić zdrowe wypróżnienia w czasie ciąży.Tak więc, w tym brokuły w diecie pomaga w zapobieganiu kłopotów zaparcia podczas ciąży.

Jedna uwaga:

Brokuły obejmuje różne silne związki, które mogą mieć niekorzystny wpływ na skórę.W rezultacie, niektóre osoby mogą cierpieć z powodu alergicznej wysypki, kiedy wchodzą w kontakt z brokułami lub po jedzeniu.Tak to jest bezpieczne do jedzenia warzyw krzyżowych w tym umiar, po odpowiednie instrukcje służąc w czasie ciąży.

Czy można jeść brokuły w czasie ciąży?Jak pomóc?Co recepty nie spróbować?Podziel się z innymi cennymi doświadczeniami tutaj oczekujących mommies.

Related Posts