April
16
23:01
Ciąża // Jedzenie

6 niesamowite korzyści owoce kiwi w czasie ciąży

Kiwi w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Ciąża to czas głodu i słodycze są prawdopodobnie pokarmy, które najbardziej potrzebuje.Ale nie chcesz możesz zjeść coś zdrowszego niż tej płyty czekolady.Nie zrozumcie mnie źle, kocham czekoladę nam, ale co, jeśli można karmić słodycze bez utraty zdrowia?Cóż, jest to możliwe!Przeczytaj naszą pocztę i dowiedzieć się, jak to zrobić.

kiwi lub chiński agrest jest soczyste owoce o przyjemnym smaku.Nie zawiera cholesterolu i ma bardzo mało cukru i tłuszczu.Oprócz jego pysznym smaku kiwi ma również wiele korzyści dla kobiet w ciąży.Aby zrozumieć korzyści płynące z kiwi w ciąży, należy rozważyć czytając naszą pocztę.

korzyści płynących z jedzenia Kiwi w czasie ciąży:

Kiwi jest jednym z najbardziej odżywczych owoców o dużej gęstości.Ma dwa razy więcej witaminy C niż w słodkim wapna równego ciężaru.Poza tym, kiwi jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, witaminy E, węglowodany, energii i inne minerały.Poniżej lista niektórych korzyści zdrowotne wynikające z kiwi w cz

asie ciąży:

1. Kwas foliowy:

Kiwi jest bogate w kwas foliowy, który jest najbardziej krytycznym składnikiem odżywczym dla tworzenia komórek.Kwas foliowy jest integralną zdrowia i rozwoju nienarodzonego dziecka.Stymuluje produkcję i utrzymanie komórek, szczególnie w okresie ciąży.Kwas foliowy zapewnia rozwój najważniejszych organów.Wystarczająca ilość kwasu foliowego zapobiega wady wrodzone jak rozszczep kręgosłupa, stanu, w którym rdzeń kręgowy nie w pełni rozwinąć.Będzie również zapobiec poronieniu.Kwas foliowy świadczeń kiwi, a nie tylko kobiety w ciąży.Jest to także idealne dla kobiet, które szukają w ciążę.

[Czytaj: pożywne owoce do jedzenia podczas ciąży ]

2. Witamina C:

Kiwifruits są doskonałym źródłem witaminy C. Zawierają one 140% zalecanej dziennej dawki witaminy C. wysokiejPoziom witaminy C z owoców kiwi idealnie nadaje się spodziewałem mommies jak Ciebie i Twojego rozwijającego się dziecka.Kiwifruits pomóc neuroprzekaźników formularzy, które są ważne dla funkcjonowania mózgu.Witamina C w kiwi znaki pocztowe ciąży zmniejsza również rozciąganie.

3. Naturalne Cukry:

kiwi zawiera naturalne cukry, które pomagają kontrolować swój apetyt na słodycze.Dzięki niskim indeksie glikemicznym, kiwi nie spowodować skok insuliny.Regulacji poziomu cukru we krwi jest bardzo ważne, ponieważ cukrzyca w czasie ciąży jest dość powszechne.

4. wspomaga trawienie:

Jako spodziewa mama, wiesz, że zaparcia i hemoroidy są całkiem normalne w czasie ciąży.Kiwi jest jednym z najlepszych prebiotyków wokół.Prebiotyki zawierają enzymy, błonnik i związki fenolowe.Te składniki paszy bakterii probiotycznych w układzie pokarmowym.Jedzenie kiwi pomaga zapobiegać zaparciom, biegunka, zapalenie błony śluzowej żołądka, wzdęcia i bóle brzucha.

5. wzmacnia układ odpornościowy:

Kiwi jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić twój RNA i DNA płodu przed uszkodzeniem.Zwalcza wolne rodniki w organizmie i utrzymuje chorobę i choroby w ryzach.To także chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

6. Salda Hormony: Wahania hormonalne

jest dość powszechne w czasie ciąży.W jednej chwili jesteś zbyt emocjonalny, a potem nagle stajesz się nerwowy.Depresja, zmęczenie i stres nie są dobre dla Ciebie jako spodziewa mamą.Zjeść porcję owoców kiwi zachować te problemy w zatoce.

[Czytaj: zdrowotnych zalet Gruszki w czasie ciąży ]

Zalecana ilość:

aby upewnić się, że masz zdrowe i bezpieczne ciąży, zużywają 2-3 kiwi dziennie.Jeśli cierpisz na alergię, zapalenie błony śluzowej żołądka dziedzicznej lub inne problemy trawienne, unikać jedzenia kiwi w czasie ciąży.

Pomysły Przepis na Kiwi:

Zwykle wolą jeść owoce kiwi, jak to jest, ale fantazja kucharza nie ma limitu.Spróbuj włączyć owoce do sałatek, deserów i innych potraw.Oto kilka prostych pomysłów, w tym kiwi w diecie.

  • dodać pokrojone kiwi na jogurt, sałatka lub kremem.
  • Jeśli chcesz, aby Twoje kiwi sok, dodać trochę do blendera i zrobić koktajl.Kiwifruits przeciery go dobrze z grillowanego kurczaka lub ryby.
  • Możesz także zrobić dżem z owoców kiwi.

[Czytaj: Jedzenie Awokado podczas ciąży ]

Jedna uwaga:

Teraz, gdy wiesz, dlaczego należy jeść kiwi i jak jeść kiwi w czasie ciąży, spójrzmy na niektóre środki ostrożności, które sprawują:

  • Umyj owoce oraz do usuwania patogenów i szkodliwych chemikaliów przedstawić go.
  • Pamiętaj, kiwifruits są bardzo kwaśne, więc nie jeść zbyt dużo lub może pojawić się owrzodzenia jamy ustnej, owrzodzenia języka i wysypki.

Kiwifruits zasługują na miejsce w codziennym menu, a nie tylko ciążowy.Ale jak w przypadku innych nowych pokarmów można wprowadzić do swojej diety, skonsultować się z lekarzem przed jedzeniem owoce kiwi w czasie ciąży.

Więc, powiedz nam, jak podoba Ci korzyści z kiwi w czasie ciąży?Czy znasz jakieś recepty kiwi?Podziel się nimi z innymi mamami oczekujących tutaj.Zostaw komentarz poniżej.

Polecane artykuły:

  • 9 zdrowotne korzyści płynących z jedzenia Śliwki w czasie ciąży
  • 8 Zaskakujące Korzyści z datami w czasie ciąży
  • 5 zdrowotnych korzyści płynących z jedzenia Śliwki podczas ciąży
  • Czy to bezpieczne do jedzenia Figiw czasie ciąży?