April
16
23:01
Ciąża // Jedzenie

Pokarmy bogate w wapń 10 należy jeść w czasie ciąży

Wapń Rich Żywność

zdjęcia: Shutterstock

Czy ostatnio pozytywny w teście ciąży?Czy twój ginekolog doradzą wybór zwiększyć spożycie wapnia?Cóż, jeśli można odnosić się do powyższych sytuacjach czytania tego postu jest koniecznością!

spożycie wapnia w okresie ciąży jest bardzo istotna dla zapewnienia szkieletowych rozwoju płodu.Niedostateczne spożycie wapnia oczekując może zwiększyć ryzyko zachorowania na osteoporozę w późniejszych etapach życia kolektora.Więc wszystko co moms-to-be bierz bardzo dobrą opiekę w czasie ciąży diety i zwiększenie rezerwy wapnia w organizmie.Jak najszybciej ogłosić "dobrą nowinę" będzie na końcu odbiorczym potop doradztwa zwłaszcza na diecie, które mogą Cię całkowicie zdezorientowany zostawić.Chcesz wiedzieć, pokarmy bogate w wapń 10 w czasie ciąży, które mogą zdziałać cuda?Czytaj!

1. Mleko:

Mleko

zdjęcia: Shutterstock

Mleko jest doskonałym źródłem wapnia, który jest popularny we wszystkich grupach wiekowych.Szklanka mleka rano jest najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia

i dobrą kondycję.Nie tylko mleko, ale inne produkty mleczne, takie jak jogurt, ser, itp są również bogate źródło wapnia.Więc, jeśli nie jesteś uczulony na produkty mleczne następnie spożywać dobre ilości mleka i przetworów mlecznych regularnie w swoich specjalnych dziewięć miesięcy.

2. Pomarańcze:

Pomarańcze

zdjęcia: Shutterstock

Kiedy mówimy o pokarmy bogate w wapń dla ciąży, pomarańcze są najlepszym rozwiązaniem, jeśli nie jesteś fanemz mlecznych produktów spożywczych.Oprócz tego pomarańczy są również bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, które mogą zwiększyć swoją odporność i zapewnienia cieszyć się zdrową ciążę.Pikantny owoc może również pomóc mamić kubki smakowe podczas ataki choroby rano!

[czytaj: Czego unikać podczas ciąży ]

3. Termin:

Daty

Image: Shutterstock

egzotycznych owoców jest pełen energii i składników odżywczych.Słodkie owoce są bogate w wapń, a więc musisz mieć na celu ochronę zdrowia kości i zębów.Są łatwo dostępne w sklepach przez cały rok daty.Można chrupać daty, aby rozpieszczać swoje słodycze w zdrowy sposób!

4. suszone figi:

Suszone figi

zdjęcia: Shutterstock

Można spożywać to jako doskonałą przekąskę połowie dnia.Są one bogate nie tylko wapnia, ale także zawartość włókna.To nie tylko wzmocni kości maleństwa w swoim łonie, ale także zakończyć codzienną toaletę gehenny, jak może leczyć zaparcia!

5. Bok Choy:

Bok Choy

zdjęcia: Shutterstock

zielone liściaste warzywa jest członkiem rodziny krzyżowych.Jest integralną częścią kuchni chińskiej.Tak, wszystkie te panie, które nie tolerują laktozy, lub którzy nie lubią smak mleka krowiego może po prostu iść dalej i dodać ten chrupiące wegetariańskie z ciążą diety.

Mąka owsiana

6.:

Mąka owsiana

zdjęcia: owies Shutterstock

zdrowe odżywianie owsianka zapewnić ponieważ zawiera wapnia, ryboflawina, węglowodany, kwas foliowy, potas, etc. To jest zdrowe śniadanieżywność, która zachowa swój brzuch pełny i zachować te napady głodu w zatoce na chwilę.

[Czytaj: pożywne owoce do jedzenia podczas ciąży ]

7. Kale:

Jarmuż

zdjęcia: Shutterstock

Jest podobny w wyglądzie do dzikiej kapusty i magazynwapnia.Można spożywać go w formie sałatki lub cieszyć się nim w postaci wiórów lub pasztecików.Więc panie, jeść Kale, aby wykluczyć wszelkie niedobór wapnia komplikacji związanych ze zdrowiem w czasie ciąży.

8. Migdały:

Migdały

Zdjęcie: Getty

Można zwariować nad migdałami!Te zdrowe orzechy są przepełnione dobrocią wapnia i witaminy E. Można dodać je do swojej diety dziś i wygraj komplementy dla "blask ciąży"!(1)

[Czytaj: pokarmy bogate w witaminy E podczas ciąży ]

9. Brokuły:

Brokuły

zdjęcia: Shutterstock

Brokuły mogą dostarczyć organizmowi dobrą dawkęwapnia podczas ciąży.Możesz dodać warzywa kapustne ten do posiłków, aby uczynić je bardziej egzotyczne.

10. Tofu:

Tofu

zdjęcia: Shutterstock

Tofu jest jednym z Super produktów bogatych w wapń w okresie ciąży, która wspina się na listach przebojów popularność wśród miłośników fitness.Fakt, że jest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, białka, żelaza itp sprawia, że ​​musisz mieć oczekując.(2) Dla wszystkich tych, o wymagających podniebienia, możesz wypróbować ciekawe przepisy kulinarne z wykorzystaniem tej pożywne i wszechstronny składnik.Grillowane szaszłyki z tofu, tofu i warzywa z sosem orzeszki ziemne są pewne pomysły możemy dać.

[Czytaj: Magnez Rich Foods jeść podczas ciąży ]

Czy uzupełnienie ciąży diety z produktów spożywczych, o których mowa powyżej, aby się spożycie wapnia i mieć zdrowe dziecko w ramionach wkrótce.

podoba Ci się nasz nadzieję post na pokarmy bogate w wapń w okresie ciąży.Jeśli znasz przepis bogatej w wapń za pomocą powyższych składników, proszę podzielić się nim z innymi mamami tutaj.