April
17
23:01
Ciąża // Jedzenie

8 pokarmy bogate w witaminę K należy podjąć w czasie ciąży

Pokarmy bogate w witaminę K

zdjęcia: Shutterstock

Czy po zbilansowaną dietę w czasie ciąży, aby wykluczyć niedobór witamin i minerałów, które mogą stanowić zagrożenie dla malucha w swoim łonie?Czy słyszałeś o znaczeniu witaminy K?Cóż, jeśli nie mają pojęcia i ciekawy przeczytaniu tego postu jest koniecznością.

Musisz być skierowane potop porad żywieniowych odkąd ogłosił ciąży.Ale chcesz wiedzieć, jak można się spożycie witaminy K i utrzymać deficyt w ryzach?Śmiało i przeczytać ten post, aby wiedzieć, znaczenie witaminy K w czasie ciąży!

Dlaczego Witamina K jest ważna?

witaminy K zawiera grupę związków, takich jak witaminy K1 i witaminy K2.Zielone warzywa liściaste są magazynem witaminy K1.Podczas gdy mięso, jaja i ser są bogatym źródłem witaminy K2.Witamina K, nie jest zazwyczaj w postaci suplementu diety, ale jest niezbędny dla wielu funkcji organizmu.Oprócz zwiększenia krzepliwości krwi i zapobiegania nadmiernego krwawienia, witamina może również pomóc w leczeniu stanów, takich jak osteoporoza, utraty masy kos

tnej wywołanej steroidami itp

niedoborem witaminy K jest dość rzadkie wśród dorosłych.Jednak osoby, które są poważnie niedożywionych lub cierpią z powodu zaburzeń trawiennych, takich jak choroby trzewnej i choroby Crohna są podatne na cierpią z powodu tego braku.Wlot niektórych leków może też kolidować z absorpcją niezbędne składniki odżywcze i mogą wywoływać jego niedobór (1).

[Przeczytaj: Witamina C podczas ciąży ]

Witamina K w czasie ciąży:

czasie ciąży, jest sprawą najwyższej wagi, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe w celu zapewnienia dobrego stanu zdrowia matki i prawidłowy wzrostdziecko.Jest zatem ważne, aby zrozumieć, jak dużo witaminy K jest konieczne przyjmowanie w czasie ciąży, a kilka prostych sposobów, aby uzyskać więcej z nim za pomocą diety.

Ogólnie potrzeby witaminy K nie zwiększają w czasie ciąży, a wymagania są takie same dla dorosłych kobiet w ciąży i tych, którzy nie są.Twój organizm potrzebuje 90 mikrogramów witaminy K dziennie.Spożywanie zbyt dużo tej witaminy może okazać się szkodliwe i może spowodować, że krew jest zbyt cienka.

Ważne jest, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość witaminy K w czasie ciąży, zwłaszcza wprowadzeniu trzeciego trymestru.Witamina K leczenie wspomagające, jak również, co może być szczególnie przydatne dla księgowania pracy i porodu.

Ponadto, niedobór witaminy K w ciąży może okazać się ryzykowne dla matki i dziecka, i może prowadzić do rozwoju cholestazy.Stan większości dotyczy kobiet w trzecim trymestrze ciąży i jest hormonalnie wywołane zaburzenia przepływu żółci w pęcherzyku żółciowym.Objawy cholestazy to depresja, zmęczenie, utrata apetytu, ciemne zabarwienie moczu, silne swędzenie itp Jeśli cierpisz z zastojem żółci, zwiększając spożycie witaminy K staje się absolutnym priorytetem i koniecznością.

[Czytaj: witaminy A pokarmy bogate w czasie ciąży ]

Żywność źródła witaminy K:

W większości przypadków, po dobrze zbilansowanej diety w czasie ciąży jest w stanie spełnić wymagania organizmu witaminy K, a może wieleinne witaminy i minerały, jak również.Ponadto, można również rozważyć w tym więcej pokarmów zawierających witaminę K w diecie, niektóre z nich to:

  1. zielone warzywa liściaste
  2. Szpinak
  3. Kale
  4. Collard zieleni
  5. Jogurt
  6. Ser Milk
  7. Mięso

Nie martw się, zawartość witaminy K w większości z tych produktów nie zmniejsza się ze względu na gotowanie.

Jeśli cierpi na niedobór witaminy K, należy natychmiast zasięgnąć porady lekarza.Ponadto, przed dokonaniem zmian w ciąży diety skonsultować się z lekarzem.

Teraz można zrozumieć znaczenie witaminy K w czasie ciąży.Po co czekać?Śmiało i rozpowszechniać!

Jak upewnić się, że masz wystarczająco dużo witaminy K poprzez dietę, gdy spodziewa?Proszę podzielić się z innymi mamami porady tutaj.

Polecane artykuły:

  • 9 pokarmy bogate w witaminę B12 należy podjąć w czasie ciąży
  • 24 pokarmy bogate w witaminy B należy uwzględnić w diecie w czasie ciąży
  • Top 10 Odżywek jeść podczas ciąży
  • Dlaczego Przyjmowanie tabletek Calcium Ważne w czasie ciąży?