April
18
23:00
Ciąża // Jedzenie

Dlaczego Czy Prenatal Witaminy Ważne w czasie ciąży?

Prenatal Witaminy

zdjęcia: Shutterstock

Czy można natknąć się na termin "prenatalnych witamin"?Czy wiesz, dlaczego są one ważne dla Ciebie jako karmiącej matki?Planujesz założyć rodzinę wkrótce?Jeśli znalazłeś się kiwając razem na te pytania, warto przeczytać ten post.

Ciąża jest jednym z najpiękniejszych, a jednocześnie najważniejszych etapów w życiu kobiety.Jeśli nie zwracać uwagę na dietę i styl życia aż do teraz, jest to czas, kiedy zaczniesz to robić.Zdrowia dziecka jest w dużej mierze zależne od niej.

Ten post powie wszystko o prenatalne vitamins- czym są, co robią, dlaczego są one ważne i jak mogą pomóc w zapewnieniu zdrowej ciąży.Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak pomóc.

Jakie są prenatalnych witamin?

Po prostu, prenatalnych witamin są witamin i suplementów mineralnych, które są podejmowane przed, w trakcie i po ciąży, aby pomóc matce z nią spotkać i wymagania żywieniowe swojego dziecka.Ważne jest, aby pamiętać, że nie są witaminy prenatalnej zamiennik zdrowej diety, a jedynie uzupełnia.

prenatalne suplementy witaminy są podobne do innych witamin i suplementów mineralnych dostępnych na rynku.Jednakże różnią się one nieznacznie pod względem składu minerałów.Zużycie mineralnych jest dostosowane do spodziewa mamom.Generalnie, prenatalnych witaminy zawiera kwas foliowy, wapń, witaminę A i żelaza, z których wszystkie są znane odgrywają niezwykle istotne role w rozwoju płodu.(1)

Dlaczego prenatalnych witamin ważne?

Podczas spożywania prenatalnych witamin przed ciążą, kwas foliowy występuje w tych suplementów pomaga zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej, które wpływają na mózg i rdzeń kręgowy.Badań wynika, że ​​wady cewy nerwowej rozwijają się zwykle w ciągu pierwszych 28 dni od poczęcia (większość kobiet nie zdaje sobie sprawy, że są w ciąży w tym czasie).Co więcej, około połowa wszystkich ciąż bywają nieplanowane, dlatego, że jest najlepsze dla kobiet w wieku rozrodczym, aby zacząć brać prenatalnych suplementy przed samego poczęcia.Dodatki

prenatalna również zawierać wapń, co jest ważne dla utrzymania gęstości mineralnej kości.W czasie ciąży, dziecko potrzebuje wapnia dla wzrostu kości, a wtedy często doświadczają utraty gęstości mineralnej kości.Biorąc prenatalnych suplementy mogą pomóc zmniejszyć tę stratę.

Co więcej, te dodatki zawierają także wiele innych zasadniczych składników mineralnych, takich jak jod, żelazo, cynk, niacynę, witaminę D, witaminę C i ryboflawinę witaminę B12 (2).Jod jest niezbędny do regulacji funkcji tarczycy.Żelazo pomaga poprawić dotlenienie krwi i zwiększa liczbę czerwonych krwinek.Witamina D, C i B¬12 są niezbędne dla poprawy odporności.

Wybór odpowiedniego prenatalnych witamin:

Pewnie spotkać wiele możliwości, jeśli zdecydujesz się na zakup prenatalnych suplementy, i łatwo jest zgubić się w morzu marek i sprytnych strategii marketingowych.Więc co jest najlepszym sposobem, aby wybrać odpowiedni prenatalnych witaminę?Oto co należy zwrócić uwagę:

Wybierz prenatalnych dodatek, który ma następujący skład mineralny.

  • 400-800 mg kwasem foliowym
  • żelazem 30 mg
  • 250 mg wapń
  • 15 mg
  • ocynkowane witamina C-50
  • mg
  • witamina B6- 2 mg Witamina D
  • 400 jm
  • 2 mg
  • miedzianych

Ważne jest, aby pamiętać, że te dodatki nie spełniają w 100% zalecanego spożycia (RDI) minerałów wymienionych powyżej.Te dodatki zwiększyć funkcji organizmu i zmniejsza ryzyko niedoboru ważnych składników odżywczych.

porozmawiać z pediatrą, zanim zdecydujesz się na to, co suplement kupić.Jeśli urodziłaś dziecko z neuronowych powikłań rury, może być konieczne dodatkowe dawki kwasu foliowego.(3)

Korzyści prenatalnych witamin: suplementy

prenatalne są dobre do tworzenia kopii zapasowych wszelkich braków żywieniowych w ciąży.Pomagają zmniejszyć ryzyko kilka wad wrodzonych i innych zaburzeń związanych z ciążą.Niektóre wyniki badań ujawniają również, że te dodatki zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej u dzieci, pomagając utrzymać swoje zdrowie w czasie ciąży.

analiza 41 różnych badań był w stanie połączyć zużycie prenatalnych suplementy przed i całym pierwszym trymestrze ciąży z niższym ryzykiem wad wrodzonych strukturalnych.Wady wrodzone wpływają w szczególności na podniebienie, kończyn oraz cewy nerwowej.Te suplementy

może być również korzystne dla kobiet, które podążają diety wegetariańskiej i zwykle brakuje witaminy B12 i inne minerały znajdujące się w mięsie i diety na bazie mięsa.(4)

druga strona prenatalna suplementy:

Z drugiej strony, nadmierne spożywanie suplementów prenatalnych może doprowadzić do pewnych problemów zdrowotnych.Zaparcia, nudności i wymioty są pewne skutki uboczne nadmiernego spożycia prenatalnych suplementy.W niektórych przypadkach, ale również prowadzić do innych skutków ubocznych, takich jak uczucie mrowienia w palcach, łatwe powstawanie siniaków, szybkie bicie serca i utraty pamięci.

Ponadto nadmierna tych witamin może doprowadzić do zatrucia.Niektóre inne działania niepożądane związane ze spożywaniem tych dodatków należą trudności w oddychaniu, obrzęk jamy ustnej lub gardła i reakcji alergicznych.

słowo ostrzeżenia:

Ważne jest, aby wybrać odpowiedni dla siebie suplement prenatalnej.Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby pomóc Ci zdecydować, jeden dla Ciebie najlepszy.Niektóre suplementy zawierają więcej żelaza i są dostosowane do kobiet dotkniętych niedoborem żelaza i anemii, podczas gdy inni mogą zawierać większe ilości innych minerałów.Należy również pamiętać, że przyjmowanie więcej niż zalecanej dziennej ilości tych minerałów może zwiększyć ryzyko problemów zdrowotnych kilku.

Zamiast przestrzegać zdrowej diety z dużą ilością pożywne i podjąć właściwą dawkę tych suplementów.Jedz owoce, warzywa, chude białko i pełnoziarnistych produktach.

Jeśli przyjmujesz suplementy po raz pierwszy, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.Możesz być uczulony na niektórych elementów tych prenatalnych witamin, które mogą spowodować komplikacje dla siebie lub dziecka w swoim łonie.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci lepiej zrozumieć, o zużyciu prenatalnych suplementy.Naszych matek chcielibyśmy poznać Państwa opinie.Tak więc, im pomóc.Powiedz nam o tym, czy te dodatki pomóc mają zdrową ciążę?Zostaw komentarz poniżej.

Polecane artykuły:

  • 18 Witamina E pokarmy bogate należy podjąć w czasie ciąży
  • 7 zdrowotnych zalet witaminy C w czasie ciąży
  • 14 pokarmy bogate w witaminy należy podjąć podczas ciąży
  • 24Pokarmy bogate w witaminę B należy uwzględnić w diecie podczas ciąży