April
12
23:01
Ciąża // Rodzenie

10 proste sposoby łagodzenia bólu pleców postu Dostawa

ból pleców

zdjęcia: Shutterstock

Twoje ciało przechodzi szereg zmian zarówno w trakcie i po ciąży.Podczas gdy organizm sam jest wyposażony w narzędzia niezbędne, aby dostać się z powrotem do dopasowania i stan aktywny, mogą wystąpić pewne drobne problemy po dostarczyć dziecku.Ból

Powrót, ograniczone do dolnej części pleców, to powszechny problem po urodzeniu dziecka.Istnieje szereg czynników, które odgrywają rolę w powstawaniu go.Warto więc dowiedzieć się nieco więcej na ten temat.

Dlaczego ból pleców po wystąpieniu dostawy?

Ból pleców po porodzie, znany także jako po porodzie ból pleców, zwykle występuje w wyniku wielu zmian fizycznych, że ciało przechodzi, jak porusza się od etapu ciąży do etapu porodu.

Jeśli niedawno rodziły, mogą wystąpić drobne do ciężkiego bólu pleców.

[Czytaj: Ciąża post potrawy ]

przyczyn porodzie Back Pain:

dostawy, podczas magicznego procesu, jest również traumatyczne wydarzenie dla organizmu, ponieważ wypycha dołączone do tej poryorgan (tj płodu).Głó

wnym powodem bólu pleców jest coraz wyczerpany organizm ze względu na fizyczny stres porodu, istnieje wiele innych powodów, związane, jak również.

  • Ciąża i poród towarzyszy wiele zmian hormonalnych, niektóre z nich mają tendencję do poluzować więzadła i stawy.To może sprawić, że mniej stabilny i może prowadzić do bólu, zwłaszcza podczas poruszania się.
  • Twoja macica powiększa w czasie ciąży, co osłabia mięśnie brzucha, jak również.Powoduje to dodatkową presję na budowę z tyłu, co może prowadzić do bólu pleców.
  • Inną częstą przyczyną jest dodatkowy ciężar, że może być zdobyte w okresie, który wywiera presję na jakąś dodatkową plecach.
  • Proces porodu jest również, że aby spowodować dodatkowe obciążenie dla dolnej części pleców, które mogą przyczynić się do bólu później.

[Czytaj: poporodowej Zmęczenie ]

10 proste sposoby łagodzenia bólu pleców po porodzie:

nasilenia i intensywności dostawy postu ból pleców różni się od osoby do osoby i może wahać się od łagodnego do ciężkiego,Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z łagodnego do umiarkowanego bólu pleców jest poczekać, aż robi się lepiej.Pozwól swojemu organizmowi leczyć się we własnym tempie po wszystkich stresu fizycznego, i bardzo szybko, będziesz pasuje i dobrze.

Możesz też spróbować te proste wskazówki i porady w celu zapobiegania i łagodzenia bólu pleców po porodzie:

1. Spróbuj utrzymać wagę w ryzach.Jest otyłych uważa się, że odgrywają ogromną rolę w powstawaniu bólu pleców zarówno przed jak i po porodzie.

2. Upewnij się, że ćwiczenia w trakcie i po porodzie.Umiarkowana aktywność fizyczna poprawia zdrowie w napiętych mięśni i więzadeł i pomoże przywrócić ich elastyczność.

[Czytaj: Ćwiczenia po ciąży na zmniejszenie żołądka ]

3. Weź prawidłowego leżenia w łóżku po porodzie.Pozyskanie dodatkowej pomocy w tej chwili, albo przez rodziny lub profesjonalną agencją.Będzie warto.

4. Należy unikać podnoszenia ciężkich rzeczy w trakcie i po ciąży.Dać czas organizmowi odzyskać.

5. Przyjęcie prawidłowej postawy podczas siedzenia.Jest to szczególnie w przypadku karmienia piersią, gdzie matki mają tendencję do zginać ich dziecka.Zamiast tego, aby dziecko bliżej siebie i siedzieć z powrotem w pozycji pionowej w czasie karmienia piersią.

6. Nosić wygodne obuwie.Unikać obcasy i trzymać się mieszkań we wszystkich przypadkach co najmniej kilka miesięcy po dostawę.

7. Unikaj noszenia dziecka / malucha na biodrze.Podczas podróży, należy użyć przedniego pakiet do noszenia dziecka.

8. Nie wyciągnij ręce się odebrać dziecko.Zamiast tego, tak blisko, jak można do dziecka, a następnie delikatnie go odebrać.

9. Sen w wygodnej pozycji zawsze.Użyj poduszki do wsparcia.

10. Spróbuj joga i inne ćwiczenia relaksacyjne i nacisk na uzdrowienie plecy i dolnej części ciała.

[Czytaj: Joga Po c sekcji ]

Po powyższych prostych wskazówek pomoże Ci zająć po łatwo dostawy bólu pleców.

Nie daj nam znać, czy któryś z nich pracuje dla Ciebie.Czekamy na Wasze komentarze!

Polecane artykuły:

  • 8 skutecznych sposobów, aby dbać o skórę po dostawie
  • 7 skuteczne rozwiązania, aby zapobiec utracie włosów post Dostawa
  • Opcje 5 Zdrowe jedzenie dla młodych matek po porodzie
  • 7 Większość Zmiany Wspólnej Ciało można poddać Ciąża post