April
18
23:00
Ciąża // Jedzenie

6 Najlepsze energetyczne przekąski jeść w czasie ciąży

Energii przekąski jeść w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy niskie zużycie energii sprawiają, że masz ochotę na słodkie pokarmy lub tęsknią za tym dodatkowych filiżanką parującej kawy, gdy jesteś w ciąży?Czy czujesz się zmęczony cały czas w czasie ciąży?Pamiętaj, aby wybrać pokarmy bogate w witaminy i składniki odżywcze do trwałej energii.Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się o niektórych produktach żywnościowych o wysokiej energii.

Jedzenie odpowiedni rodzaj żywności z pewnością może przejść długą drogę w kierunku podejmowania czujesz energiczny, gdy jesteś w ciąży.

Tutaj przyjrzymy się, jak spożywanie niektórych pokarmów o wysokiej energii do ciąży pomóc przezwyciężyć zmęczenie i cieszyć się ten błogosławiony czas.

1. Owies:

Owies

zdjęcia: Shutterstock

Owies może zapewnić bardzo potrzebnych, witaminy, białka i błonnika w czasie ciąży.Włókno owsa, że ​​poczujesz się pełna, nie powodując wzdęcia lub nadmiar masy ciała.Dodaj niektóre owoce i orzechy z owsa, aby poprawić smak.

2. Jogurt:

Jogurt

zdjęcia: Shutterstock

Pyszne kubek jogurtu można uzyskać wapnia, białka, a poziom kwasu foliowego w tych wyczerpujących się fazciąża.Jogurt pomaga w trawieniu pokarmów i jest łatwo dostępne w różnych kształtach i smakach.Możesz zdecydować się na niskiej zawartości tłuszczu, o smaku owoców lub zwykły yogurt.Try używając go jako sos do sałatek lub po prostu jeść je z żywności, energii, a cup.The ciąży dopiero się egzotyczne.

[Przeczytaj: pokarmy bogate w witaminy A w czasie ciąży ]

3. Banany:

Banany

zdjęcia: Shutterstock

liczy się w kategorii doskonałych potraw energii dla ciąży.Jeśli kochasz jeść banany, wtedy masz pewność przeciwutleniacz, bogate w potas i energii zwiększenie przekąskę.Banany są lekkostrawne i zwiększyć poziom energii.Pokroić banany i dodać trochę masła orzechowego, aby to pyszne przekąski energii.

[Czytaj: Superfoods jeść podczas ciąży ]

4. Hummus Dip:

Hummus DIP

zdjęcia: Shutterstock

Te pokarmy energii w czasie ciąży są fabulous.Hummus dip jestDobrym źródłem białka, pomaga utrzymać brzuch pełny i jest dość łatwe do strawienia.Głównym składnikiem jest ciecierzyca hummus dip.Ciecierzyca są jednym z najbogatszych źródeł białka roślinnego i są bogate w błonnik, co czyni je szczególnie zdrowe dla kobiet w ciąży.Co ważniejsze, hummus dip jest wysoka energia jedzenie.

potrzebne będą:

  • ½ szklanki wstępnie moczone i gotowane ciecierzyca (schłodzonego)
  • Dwa ząbki czosnku mielonego Jedna łyżka soku z cytryny (świeżo wyciśniętego)
  • szczyptę Tahini (można znaleźć ten arabskiprzyprawa w supermarketach)
  • Trzy łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia (użyć jedną łyżkę oleju podczas służby) nasiona
  • Pomegranate do dekoracji

Jak:

  • Dodaj te wszystkie składniki do blendera iprzetwarzać je aż otrzymasz gęstą, gładką masę.
  • Dla dodania smaku, można wlać łyżkę oliwy z oliwek i udekorować go z segmentami granatu.
  • Zapraszamy do kąpieli z chleba pita całe pszenicy lub chrupiące plasterki warzyw, takich jak papryka czy marchewka.
  • Ta zdrowa żywność będzie karmić cię i czujesz się pobudzony.

[Czytaj: wegetariańskie Przepisy czasie ciąży ]

5. Twaróg:

Twarożek

zdjęcia: Shutterstock

Twaróg ma przyzwoite ilości wapnia i białka.Możesz przygotować go wraz z niektórych warzyw i ziół na lunch, aby mieć energię ładunkiem i pożywny posiłek.Mleko pasteryzowane jest zazwyczaj używany do ser, i to jest łatwo dostępne w wielu sklepach spożywczych i supermarketach.Wypróbuj nowe przepisy na twarogu, aby uniknąć nudzić jedzenia to samo.Twaróg ma niską wartość węglowodanów, co zapewnia również, że nie budować nadmiaru glukozy w organizmie.

[Czytaj: pożywne owoce do jedzenia podczas ciąży ]

6. Mixed Fruit Bowl:

Mixed Fruit Bowl

zdjęcia: Shutterstock

Rozważyć dostosowany owoców miskę aby dać Cipotrzebna energia.Dodaj niektóre owoce zrobić misę z owocami.Posiekać jakieś banany, pomarańcze i mango i wymieszać je z taśm suchych owoców, takich jak migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, rodzynki.Mają ten pyszny, ale z ładunkiem energii deser po obiedzie jakiegoś sałatą serem i chlebem pita i hummus dip.

skonsultować się z lekarzem przed tym tych pokarmów zasilania w ciąży diety.

Czy znasz innych smakołyków energii?Opowiedz nam o swoich ulubionych przepisów o wysokiej energii poniżej.

Polecane artykuły:

  • Czy można bezpiecznie jeść pikantne jedzenie w czasie ciąży?
  • Top 10 odżywcze przekąski do jedzenia podczas ciąży
  • 6 miesiącu ciąży diety - które pokarmy jeść i unikać?