April
15
23:01
Ciąża // Rodzenie

7 Zalecane Relaks

Relaks

zdjęcia: Shutterstock

Pracy jest prawdopodobnie najbardziej zastraszenia i dotyczące częścią ciąży, zwłaszcza jeśli jesteś mamą po raz pierwszy.Na szczęście, można obsługiwać go lepiej, po prostu staramy się kilka technik relaksacji i oddychania podczas porodu.

Wielu lekarzy i położne uważają, że takie ćwiczenia mogą pomóc zachować spokój podczas porodu, a może mniej trudne proces na ciebie.Przekonajmy się, jak te ćwiczenia mogą pomóc.

Czy techniki relaksacyjne i oddechowe podczas porodu naprawdę pomóc?

Aby odpowiedzieć na to po prostu: tak robi.

  • Kontrolowane ćwiczenia oddechow
    e i relaksacyjne pracują, i może znacznie zmniejszyć intensywność bólów porodowych.
  • Okazało się, że kobiety, które wykonują te praktyki podczas pracy czują się bardziej kontrolować swojego ciała, i są w stanie przeżyć porodu bardzo łatwo.
  • ćwiczenia Powolne oddychania, gdy praktykował w czasie porodu, są myśli, aby pomóc kobietom obsługiwać skurcze lepiej.
  • Co więcej, rytmiczne ćwiczenia oddechowe są również, że w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia obu pomocą i cesarskich porodów u kobiet.

[Czytaj: Techniki Pracy Ból zarządzania ]

4 Główne problemów podczas porodu:

Na pierwszym mamy czasu, przeżywa skurcze i postępuje w czasie porodu może być przerażającym doświadczeniem.

1. To sprawia, że ​​większość kobiet oddychać i hiperwentylacji.Tak więc, matka spodziewa wdycha krótkie wybuchy tlenu.

2. Jest to szkodliwe dla procesu dostawy, a matka musi ograniczyć swoje uczucia strachu i lęku, w celu ułatwienia dobrego dostawy.

3. Panika i nieregularny oddech wysyła sygnały ciała, wskazując wstrzymać produkcję oksytocyny.To jest hormonem, który jest odpowiedzialny za pomoc postępów w pracy.

4. mięśnie ciała wydają się napięta i umowy wynikające z ekspozycji na tryb, który powoduje matka oddychać powoli i mocno panikować.To z kolei zmniejsza dostarczanie tlenu do korpusu, która jest bardzo potrzebnej w czasie porodu.

Kontrolowane ćwiczenia oddechowe, z drugiej strony, pomaga mama-to-be, aby skupić się na jej oszczędzanie energii w organizmie.To pomaga jej skutecznie dostarczyć swoje dziecko podczas porodu.

[Czytaj: Jak przyspieszyć Pracy ]

7 Zalecane techniki oddychania podczas porodu:

Jednym z najlepszych sposobów, aby się uspokoić podczas porodu jest, aby skupić się na oddechu i utrzymać stabilny igłębokie.Oto kilka wskazówek, aby zachować kontrolę podczas wykonywania technik oddychania podczas porodu:

1. Rytmiczne oddychanie podczas porodu uważane pomóc odstresowanie i zminimalizować wiele powikłań związanych z normalnym porodzie.

2. Jak można wsunąć do pchania fazie porodu, twój oddech może stać się krótsze i płytkie.Postaraj się go kontrolować i powtarzać słowo "relaks" do siebie, jak oddychać i na zewnątrz.

[Przeczytaj: Hipnoza Do Pracy ]

3. Możesz też spróbować liczenie oddechów.Policz do pięciu, jak oddychać i powtórzyć to samo, gdy wydech.

4. Upewnij się, że oddychać-in-out i wdychać obejmować ten sam czas, i mają krótką przerwę w środku.

5. Innym doskonałym sposobem, aby zatrzymać zrelaksowany jest oddychać przez nos i wydech przez usta.Ta technika jest bardziej pomocne, gdy występują silne skurcze.

6. Ważne jest, aby pamiętać, że utrzymywanie oddechu przez dłuższy okres czasu, w dowolnym momencie pracy, mogą być niebezpieczne.

7. dobrym pomysłem jest, aby ćwiczenia ćwiczenia oddechowe przez cały okres ciąży, tak że staje się bardziej "przyzwyczajenia" do ciebie, i przychodzi naturalnie.

[Przeczytaj: Przyczyny Wynicowanie macicy ]

możesz dostać się zapisał do niektórych klas ciąży jogi, aby dowiedzieć się więcej na temat różnych technik oddychania, aby spróbować na różnych etapach pracy.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci.Czy ćwiczenia oddechowe podczas porodu ci pomogła?Niech inni rodzice wiedzą w polu komentarzy poniżej.

Polecane artykuły:

  • 3 niesamowite korzyści muzyki podczas porodu
  • 10 naturalnych sposobów łagodzenia bólu podczas porodu
  • Does jedzenia ananasa Pomoc wywołać pracy?
  • 5 skuteczne ćwiczenia do wywołania Partię Pracy Oczywiście