April
17
23:01
Ciąża // Bezpieczeństwo

Czy to jest bezpieczne do wykonywania Podczas spodziewa się bliźniąt?

Ćwiczenia Podczas spodziewa się bliźniąt

zdjęcia: Shutterstock

Czy spodziewa się bliźniąt?Czy jesteś podwójnie martwi się o swojej ciąży przyrost masy ciała?Cóż, jeśli można odnosić się do powyższych sytuacjach czytania tego postu może być dobry pomysł!

Trzeba być ostrożnym przy kontynuowaniem codzienne ćwiczenia w czasie ciąży.Ćwiczenia staje się tym bardziej uciążliwe, jeśli spodziewa się bliźniąt.Tak więc wszystkie panie, którzy mają ciąży bliźniaczej chcesz znać bezpieczne ćwiczenia dla Ciebie?Nie martw się!Przeczytaj, jeśli to jest bezpieczne do wykonywania w czasie ciąży z bliźniakami i jakie ćwiczenia są bezpieczne!

wyzwań ciąży bliźniaczej:

  1. organizm uwalnia hormony ciążowe w dużej ilości.
  1. Ze względu na wymóg miejsca, aby pomieścić dwoje dzieci, macica rośnie większy niż w pojedynczej ciąży.Ze względu na to, że są podatne na wiele więcej boli, drga, i ciągnie.
  1. Od nosisz dwoje dzieci w łonie matki, a tym samym obciążenie swojego ciała i niższych podwyżek może okazać się niewygodne siedzieć na macie lub położyć
    się na plecach.
  1. Nie tylko to, ale dodatkowy nacisk jest wywierany na organy, jak również i dlatego, oddychaniu i tętno może znacznie różnić się od innych kobiet, które spodziewają.

Czy to bezpieczne Ćwiczenia Podczas ciąży z bliźniakami?Lekarze zazwyczaj zachęcają

kobiet w ciąży ćwiczenia regularnie ćwiczyć prenatalnych.Jednakże, jeśli jesteś w ciąży z bliźniakami, to jest zawsze dobry, aby powstrzymać się od jakiegokolwiek układu krążenia lub ćwiczenia aerobowe, ponieważ może to spowodować komplikacje zdrowotne.Ale zawsze można utrzymać aktywny tryb życia i zwrócić się do ginekologa, aby zaproponować kilka prostych ćwiczeń jogi rutynowych lub jeśli ciąża bliźniacza.Proszę nie iść do przodu i uderzył w siłowni bez konsultacji z lekarzem.

[Czytaj: Ćwiczenia rozciągające Dla kobiet w ciąży ]

Jakie środki ostrożności stosowane podczas robi ćwiczenia Podczas ciąży bliźniaczej?

Przy wyborze wykonywania rutynowych w czasie ciąży bliźniaczej, należy mieć na uwadze skutki może mieć na dzieci.

  • Idź do działań, które są umiarkowane i nie mają złego wpływu na organizm.
  • powstrzymywać się od wykonywania ćwiczeń, które zwiększają temperaturę ciała drastycznie.
  • Unikaj wszelkich ćwiczeń, które mogą szczep szyjki macicy.

Niektóre Sejf Ćwiczenia Podczas ciąży bliźniaczej:

Oto kilka ćwiczeń, które można wypróbować, gdy spodziewa się bliźniąt:

1. Zwiedzanie:

Pieszy

zdjęcia: Shutterstock

chodzenie jestnajprostszym i najlepszym sposobem na pozostanie aktywny i energiczny w czasie tych szczególnych dziewięciu miesięcy.Wybierasz się na spacer w ogrodzie pomoże również podnieść na duchu i pokonać bluesa ciąży.Chodzenia na co dzień przez 30 minut, pomogą Ci utrzymać przyrost masy ciała w ciąży kontroli.

[Czytaj: Korzyści Walking w czasie ciąży ]

2. Basen:

Pływacki

zdjęcia: Shutterstock

Pływanie pomaga we wzmocnieniu mięśni pleców i brzucha.Bóle pleców są równoznaczne z ciążą, ale pływanie może pomóc zachować swoje plecy nieszczęść w zatoce.Wybierasz się na krótką kąpiel może również pomóc Ci się zrelaksować i odmłodzić.

Joga prenatalna

3.:

Joga prenatalna

zdjęcia: Shutterstock

Joga jest kolejnym treningu holistycznego bezpieczne i można spróbować podczas ciąży.To pomaga zwiększyć elastyczność mięśni, a także wywołuje uspokajający wpływ na głowie.Ale, panie wykonywania asan bezwzględnie unikać takich Sarvangasana, Viparit Karni, Mayurasana, Bakasana, shirshasana i halasana, które dotyczą na rękach lub headstands w czasie ciąży.

Bhujangasana, Shalabhasan, Dhanurasan, Naukasan i Matsyasan są pewne pozy backbend, które są ścisłe, nie, nie w czasie ciąży bliźniaczej.Bikram joga, który powoduje nagły wzrost temperatury ciała jest również uniknąć w czasie ciąży bliźniaczej.Ponadto, powstrzymać się od próby przysiadów jak Parivarta Trikonasana i skręca jak Vakrasana, Ardhamatsyendrasana.Skrzyżowanymi nogami i jednonogie pozy zbyt są niebezpieczne dla kobiet w ciąży spodziewa się bliźniąt.

[Przeczytaj: jogi należy unikać w czasie ciąży ]

Teraz wiesz wszystko o wykonywaniu w czasie ciąży z bliźniakami.Po co czekać?Śmiało i oświecić innych matek.

Czy urodzić bliźniaki?Co schemat ćwiczeń nie postępować, gdy spodziewasz?Proszę podzielić się swoimi przeżyciami i porady z nami na ćwiczenia podczas ciąży z bliźniakami tutaj.

Polecane artykuły:

  • Czy to bezpieczne praktyki Ashtanga Yoga w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie uruchomić / Jog w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie pływać w czasie ciąży?
  • Ćwiczenia Kegla 5 Proste wypróbować podczas ciąży