April
17
23:01
Ciąża // Rodzenie

6 Ważne środków do walki Zmęczenie po porodzie

zmęczenie

zdjęcia: Shutterstock

Poród jest męczący proces.Nieważne, jak silny i jesteś przygotowany, zmęczenie, w końcu ustala, kiedy dziecko jest na zewnątrz.Znajdą się wypełnić z mieszanymi uczuciami, nagłego wyczerpania i niewyjaśnionego niepokoju.Zrelaksuj się!

Przechodząc przez poporodowej zmęczenie jest bardzo typowe dla nowych mommies na całym świecie.Istnieje mnóstwo działań w dłoni, poza tym stres fizyczny, który ma tendencję do bagien Cię.

Podczas gdy z jednej strony odzyskujesz z procesu dostaw, z drugiej strony można przejść do działania pielęgniarstwa i dbanie o noworodka.Nie ma absolutnie nie ma czasu myśleć o niczym innym oprócz dziecka.

poporodowa Zmęczenie:

poporodowa zmęczenie jest nagłe spowolnienie umysł i ciało po przejściu przez porodu.

  • Niezależnie od tego, czy miał normalne urodzenia lub procedura C sekcja, poczujesz się zmęczony, wyczerpany, wymazane i osuszone w ciągu kilku pierwszych dni po porodzie.
  • czas potrzebny do odzyskania od zmęczenia po porodzie zmienia
    się w sposób indywidualny.

Przyczyny porodzie Zmęczenie:

W celu radzenia sobie z porodem zmęczenie postu, istotne jest, aby zrozumieć różne wyzwalacze, które powodują blues po porodzie.Oto niektóre z nich:

  • Niedokrwistość lub utrata krwi podczas porodu powoduje skrajne poziomy uprzykrzenie.Niedoczynność tarczycy powoduje
  • stres, jak żaden inny.Aktywnie tarczycy, w którym zostałeś zaleca leki na sam jest przyczyną.
  • Procedura Stresujące poród, gdzie trzeba było stosować więcej siły podczas pchania.
  • skomplikowane dostawy, w którym miał być obsługiwany poprzez cesarskim po próbie normalną metodę pracy.
  • Przed przypadek depresji klinicznej wyzwala również ekstremalnych ilości stresu i zmęczenia.
  • Wysokie ciśnienie krwi lub scenariusz.
  • za poród przedwczesny.

6 środków do walki po porodzie Zmęczenie:

Możesz ćwiczyć kilka prostych środków w swojej codziennej rutyny, które pomogą Ci poradzić sobie ze stresem.Poniżej kilka sposobów można uniknąć otarła się na dobre podczas karmienia dziecka:

1. dużo snu:

Tak, będziesz miał trudny czas się przespać po porodzie, ale trzeba zmusić się jednak.

  • Pierwsze dużo odpoczynku jest sprawą najwyższej wagi po urodzeniu dziecka.
  • Spanie podczas dziecko śpi to najlepszy sposób, aby nadrobić zaległości.
  • Jeśli Twoje dziecko ma regularny cykl snu, jesteś na pewno błogosławione.Jeśli nie, być inteligentnym i położyć się na drzemkę, gdy tylko dziecko śpi.

2. oszczędzania energii:

Istnieje milion rzeczy, które mają być załatwione, ale spróbować nie być samotnym wojownikiem.

  • Spróbuj i zużywać mało energii podczas sortowania codziennych czynności po dziecko przychodzi.Oszczędzanie energii
  • również, że czujesz się mniej niespokojny i bardziej przygotowany do radzenia sobie z nieprzewidzianymi kryzysu.
  • Daj sobie ilość odpoczynku, które naprawdę zasługują.

3. Pij dużo płynów:

Jest bardziej prawdopodobne, aby uzyskać odwodnione, osuszone i słaby, podczas wykonywania codziennych czynności.

  • Upewnij się, pić dużo płynów i utrzymać ciało nawilżona.
  • Gdy twoje ciało jest aktywne, twój umysł automatycznie dogoni.

4. Regularne Dieta:

Pomimo napiętego harmonogramu, po codziennej diecie zdrowe odżywianie pomaga z odpędzania zespołu po porodzie.

  • przestać się martwić o kalorie i jeść zdrowo.
  • Nie martw się o przyrost masy ciała po porodzie.
  • To nie jest właściwy czas, aby pominąć posiłki czy diety katastrofy.
  • Jeśli karmisz piersią swoje dziecko, to jest tym bardziej niezbędna, aby uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych w środku.

5. Zatrzymaj miłe Wszystkie:

Bycie matką to także - puszczając niektórych tak zwanych sposobów.

  • Jest całkiem w porządku, aby spróbować i nie podobać, a wszyscy po dostarczeniu.
  • Nie będzie upuszczając krewni i przyjaciele często przez co cię odwiedzić i błogosław noworodka.
  • Sprawdź, czy masz dużo odpoczynku, kiedy zmęczony.Ekspresowe samo, gdy masz gości.Umiejętności interpersonalne mogą
  • jak ludzie wokół czekać będzie w pełni zrozumieć swoją sytuację.

6. Delegat pracy:

Weź komfort prosząc pomoc od rodziny i przyjaciół.

  • Delegowanie małe kawałki pracy z członkami rodziny będzie zmniejszanie obciążenia.Co więcej, można również czuć się zrelaksowany i bardziej pewny siebie, aby kontynuować swoją rutynę macierzyństwa.
  • zatrudnić pomoc, jeśli brak systemu wsparcia.Upewnij się, czy nie iść na skraju overkill próbuje radzić sobie z samym wszystko.

poporodowa Depresja poporodowa i zmęczenia:

Istnieje cienka linia między przeżywa stres i krótkoterminowy długą depresję cierpi termin.

depresja poporodowa
  • należy zwrócić szczególną uwagę.
  • Jeśli występują straszne blues po porodzie, które nie wyjechać miesięcy po porodzie, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i zasięgnąć profesjonalnej pomocy.
  • Jeśli miał poprzednią historię kliniczną depresję, upewnij się, aby omówić sam z terapeutą.

Bądź świadomy faktu, że samo fizyczne należy również pod opieką, jak idziesz na temat osiedlania się w macierzyństwie.

Obsługa zmęczenie po dostawa jest stresujące, ale nie niemożliwe.

Jak rozpatrywane poporodowej zmęczenia?Czy dzielić się nimi z nami w komentarzach poniżej:

Polecane artykuły:

  • 5 prostych sposobów walki z depresji poporodowej
  • psychoza poporodowa - przyczyny, objawy i zabiegi
  • Co się dzieje na 6 tygodni po porodziesprawdzanie?
  • 6 Ważne środków do walki po porodzie nietrzymania moczu