April
17
23:01
Ciąża // Zdrowie

7 zdrowotnych zalet witaminy C w czasie ciąży

Witamina C w ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym wymagane przez organizm, aby był zdrowy, silny i wolne od choroby.Znany również jako kwas askorbinowy, istotne jest, aby naprawy tkanek gojących się ran, wzrostu kości i pobudzenia układu odpornościowego.Wiele się witaminy C w leczeniu przeziębienia i inne dolegliwości.Ten przeciwutleniacz chronią komórkę przed uszkodzeniem.

W czasie ciąży należy spożywać świeże podaż witaminy C dziennie.Jak to jest witamina rozpuszczalna w wodzie, więc organizm nie może zachować go i dostaje wypłukane podczas oddawania moczu.

pokarmy bogate w witaminy C:

Witamina C znajduje się w szerokim zakresie żywności.Żywność cytrusowych są najbogatszym źródłem witaminy C. Niektóre owoce i warzywa bogate w witaminę C należą:

  • warzyw liściastych Zielona Pomarańcze
  • Czerwona papryka
  • Truskawki
  • Kiwi
  • grejpfrutowy
  • Słodki ziemniak
  • Mango
  • Kapusta
  • Pomidorki
  • Green Bean
  • Maliny
  • Papaya
  • kantalupa itp

[Czytaj: Sweet Potato podczas ciąży ]

mają pięć porcji świeżych owoców i warzyww codziennej dawki witaminy C.

  • Obecnie można również znaleźć zboża wzbogacanych witaminy C.
  • matek w ciąży nie muszą wziąć suplementy witaminy C.
  • Pamiętaj gotowanie niszczy witaminę C. Byłoby lepiej, aby nie gotować warzywa na długi czas lub innego tracą niezbędnych składników odżywczych.

6 Niedobory witaminy C:

Zalecana dawka to ważne w czasie ciąży.Niedobór witaminy C w ciąży może spowodować poważne komplikacje w nienarodzonego dziecka.Niedobór

  1. Witamina C zapobiega mózg dziecka od optymalnego rozwoju.
  2. To może spowodować dziąsła krwawią.
  3. może to spowodować małych naczyń krwionośnych pod skórą przełamania i krwawić.Niedobór
  4. może powodować szkorbut ekstremalnych.Niedobór witaminy C
  5. może spowodować szorstką, suchą skórę.
  6. łamliwych włosów jest również jednym z opadu niedoboru witaminy C.

7 Korzyści z witaminą C w czasie ciąży:

1. Daleko Toksyny: jest witamina C pomaga antyoksydacyjnie do czynienia z toksyn z powodu ciąży.To przyczynia się do utworzenia zdrowej łożysko.(Ii)

2. absorpcji żelaza: Witamina C jest ważna dla wchłaniania żelaza w pokarmie.Żelazo jest ważne, aby utrzymać poziom hemoglobiny normalne w okresie ciąży oraz powstrzymać ją od bycia anemiczne (iii).Mają pokarm bogaty w żelazo ze szklanką soku pomarańczowego dla lepszego wchłaniania.

3. Podnieść Baby Poziom krwi: witaminy C przenika przez łożysko i osiąga dziecko podnoszenie jej poziomu we krwi, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu.

4. Zapobiega ciśnienie krwi: Witamina C pomaga zapobiec wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży.

5. pomaga w rozwoju Dziecka: witamina C daje strukturę do rozwijających się płodów chrząstki, mięśnie i kości.Kolagen posiada komórki skóry, gumy, i ścięgna ze sobą.(Iv)

6. stymuluje Przeciwciała: kwas stymuluje przeciwciała do walki z chorobami i infekcjami.

7. Zdrowe dzieci: Spożycie Zalecana dawka witaminy C daje przewagę posiadania zdrowej masy urodzeniowej dziecka.

[Czytaj: żelaza podczas ciąży ]

przedawkowania Zagadnienia:

Zalecana dzienna ilość wynosi 85 mg dla kobiet w ciąży.(V) ta dawka jest z tablicy owoców i warzyw, które mogą być spożywane świeże.Dodatek witaminy C w czasie ciąży zwykle nie jest wymagane, a jeżeli jest spożywany w nadmiarze może powodować następujące powikłania:

  • ciągu dawce Vit C może zwiększyć ryzyko przedwczesnego porodu.
  • matki w ciąży rodziły dzieci z szkorbut do w rzadkich przypadkach, ze względu na zbyt dużo witaminy C w czasie ciąży
  • Czasami witaminy C może powodować gaz, wzdęcia, skurcze i biegunka w czasie ciąży.W takich przypadkach, dodatek należy natychmiast przerwać, a lekarz konsultowane.
  • Może to również prowadzić do tworzenia się kamieni nerkowych.
  • Jeśli osoba jest podatna na podagrę, suplementy mogą pogorszyć sytuację.

[Przeczytaj: Lista antybiotyków bezpieczne w ciąży ]

Z perspektywy czasu można stwierdzić, że spożycie witaminy C z umiarem pomaga nie tylko matki, ale także ogólny rozwój dziecka!Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, który przepisze odpowiednią dawkę witaminy C, które można spożywać w całej ciąży.

razie jakichkolwiek wskazówek na temat witaminy C w czasie ciąży, proszę podziel się nimi z nami w poniższej sekcji!

Polecane artykuły:

  • 18 pokarmy bogate w witaminy E należy przyjmować w czasie ciąży
  • 9 pokarmy bogate w witaminę B12 należy podjąć w czasie ciąży
  • 24 pokarmy bogate w witaminy B należy uwzględnić w diecie w czasie ciąży