April
17
23:01
Ciąża // Zdrowie

7 Pokarmy należy jeść Podczas ciąży bliźniaczej

Pokarmy-You-Czy-Eat-W-Twin-ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Czy spodziewa się bliźniąt lub wielokrotność?Czy lekarz poprosi, aby zwiększyć spożycie odżywcze?Czy ile kalorii należy spożywać w trakcie tej delikatnej fazie?Jeśli nie powiedział, rozważ czytając naszą pocztę Tutaj mówimy o podwójnej ciąży diety.

Twin Ciąża Dieta:

matki w ciąży powinny spożywać wyważone i odżywcze diety.Bliźniacza ciąża dieta musi zasadniczo składają się:

  • złożonych węglowodanów dostarczyć optymalną energię dla organizmu.Bogate w węglowodany żywności poprawia trawienie i pomaga przezwyciężyć intensywne zaparcia.Obejmują niektóre z węglowodanów złożonych w swojej ciąży bliźniaczej diety.Te pokarmy są owoce, produkty pełnoziarniste, warzywa i włókniste.
  • białka i żelaza, aby pomóc budować ciało nienarodzonego dziecka i zachować zmieścić.Organizm absorbuje białko i żelazo z czerwonego mięsa lub ryby i zwiększa objętość krwi w organizmie.Ciężarna matka wymaga wystarczającej ilości krwi, aby poprawić warunki zdrowotne bliźniaków.To niektóre z pr
    oduktów bogatych w białko w diecie ciąży bliźniaczej, jak chude mięso, ryby, fasola, orzechy i białek.
  • wapń bogate żywności pomaga budować mocniejsze kości i mięśnie.Mleczne produkty jak mleko, ser i jogurt są bogate w wapń i przyczyni się do poprawy gęstości kości rosnącego płodu.
  • Zawiera nienasycone zdrowe tłuszcze jak oliwa lub roślinnych olejów w swojej ciąży bliźniaczej diety.(1)

przekąski do jedzenia Podczas ciąży bliźniaczej:

Niektóre zdrowe i pożywne, które należy uwzględnić w planie bliźniaczej ciąży diety są:

1. Raisin Bran:

obejmują podstawowe płatki śniadaniowe wzbogaconeWitaminy z grupy B i kwas foliowy w ciąży bliźniaczej diety.Oba elementy zmniejszyć ryzyko wady wrodzone.Kobiety w ciąży powinny spożywać prenatalnych suplementy kluczowe lub kwasu foliowego przed iw czasie ciąży.Raisin otręby zbóż jest bogata w błonnik, i to pomaga utrzymać proces trawienia i zwiększenia aspektów zdrowotnych rozwijających się bliźniaków.

2. Jogurt:

Produkt na bazie mleka jest bogaty w zawartość wapnia.Przyszła mama potrzebuje wapnia dla prawidłowego rozwoju kości rosnących bliźniaczych niemowląt.Możesz wybrać jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i smaku, że przy użyciu miodu lub świeże owoce (2).

3. Krewetki:

Owoce morza, a zwłaszcza krewetki są bardzo pożywne i można gotować go przy użyciu różnych metod.Matek w ciąży mówi się trzymać z dala od ryby morskie, ze względu na podwyższony poziom rtęci.Ale krewetki jest stosunkowo bezpieczniejsze.Krewetki są doskonałym źródłem witaminę D białka, o niskiej zawartości tłuszczu, i selenu (3).

4. Papaja:

Papaja jest doskonałym wyborem dla matek spodziewa się bliźniąt lub wielokrotność.Papaya zwiększa spożycie białka i pomaga wystarczy wymóg odżywienia organizmu.Papaja jest również bogatym źródłem witaminy C i enzymów proteolitycznych.Zmniejsza objawy choroby rano i utrzymuje się zdrowe (4).

5. Hummus:

środkowo-wschodniej przygotowanie odbywa się za pomocą dip ciecierzyca i mięsa mielonego.Jest to smaczne dip można delektować się świeżymi warzywami, chleb pita lub jako sałatka polewa.Hummus jest bogata w kwas foliowy i manganu i dostaw niezbędnych składników odżywczych w czasie ciąży (5).

6. Jaja:

Jajka są bogate w białka i choliny żywności, które trzeba większej ilości w czasie ciąży.Istotnym elementem choliny wspomaga rozwój mózgu płodu.

7. Szpinak:

Ciemna liściastych warzyw jest podstawowym źródłem witaminy K, żelaza, witaminy C, wapnia i kwasu foliowego.Szpinak zawiera również karotenoidów i bioflawonoidy, które są niezbędne dla oczekujących matek.

Włączenie tych pokarmów w diecie może poprawić warunki zdrowotne nienarodzonych bliźniaków.Trzeba stosować się do diety ciąży planu bliźniaka właściwie i zachować uwagę dziennego spożycia kalorii.

Czy jesteś dumna matka bliźniaczych dzieci?Czy wykonano planu bliźniaka ciąży diety?Jakie pokarmy czy to w ciąży diety?Opowiedz nam swoją historię tutaj!