April
17
23:01
Ciąża // Zdrowie

5 Korzyści odżywcze Kale w czasie ciąży

jarmuż w czasie ciąży

Zdjęcie: Getty

Jedzenie jarmuż w czasie ciąży jest doskonałym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży.Ciemnozielone warzywa liściaste pochodzi z załadowaną wszystkich składników odżywczych, które są w sam raz dla rozwijającego się dziecka.

specjalna część o tego warzywa jest mnóstwo błonnika, witamin i wapnia.Wartość odżywcza kapusty pomaga budować zdrowe dziecko w środku.Czytaj dalej, aby poznać związek między jarmuż i ciąży.

Cieszący Kale:

Po ugotowaniu, jarmuż zwykle pachnieć siarką, która jest nie atrakcyjne dla niektórych matek.Jeśli jednak znieść zapach i włączenie warzyw do codziennej diety, jesteś wyposażając swoje ciało i Twojego dziecka z energii.

  • Kale można jeść na wiele sposobów.Gotowane, pół gotowane i dodawane do sałatek, warzyw, to staje się jednym z must-Wymagania w diecie kobiety ciężarnej.
  • Kale jest dostępny w pęczkach, głównie w zimnych pogodowych miesięcy.Jednak większość sklepów spożywczych mają warzyw przez cały rok.
  • Kale jest również znany jako super żywności ci
    ąży na całym świecie, ponieważ wyżej powodów.

[Czytaj: Okra podczas ciąży ] Rodzaje

Kale:

Kale może być kręcone (Zieloni), lacinato (czarny) lub syberyjski (czerwony).Rodzaje kapusty stosowane w różnych receptur zależy w dużej mierze od ich tekstury i prezentacji.

  • Zieloni:

zielona kapusta jest dobre dla mieszać frytki, zupy i koktajle, również pieczone jak frytki.Podczas zieleni wygląda jak każdy inny szpinakiem, że są doskonałe do liczenia kalorii i smakują inaczej.

  • Lacinato:

czarny lub kapusta pochodzi z Toskanii wyboiste liście o bardziej szorstki i meatier smak w stosunku do zieleni.Jest to idealny wariant dla sałatki i wersji sautéed.

  • Siberian lub rosyjski:

Ta odmiana kapusty pochodzi z fioletowych żył i cieńsze liście, idealne do zup i ponownie frytki.

Możesz wybrać własne różnorodne oparciu o jak chcesz dodać do warzyw do swojej diety.Można też wymyślić nowe receptury oparte na jak każdy rodzaj smakuje!

Wartość odżywcza i zalety Kale w czasie ciąży:

Poniżej są bogate w składniki odżywcze, które przychodzą wraz z jarmużu w ich zalet:

1. Włókno:

Kale jest zapakowany w zawartości włókna idealne dla sprawnego trawienia i dodałbłonnik.Obecne w błonnik zapobiega również warunki roślinnych, jak zaparcia, zachowując swój obszar miednicy zwolniony z zagadnień żołądka.

[Przeczytaj: Zaparcia podczas ciąży ]

2. Wapń:

bogate w kale składnika wapnia pomaga budować mocniejsze kości i zęby, zbudowany w rozwijającego się dziecka.Jest to ważny wymóg, który jest zazwyczaj prenatalne podane w formie suplementów przez lekarza.Dodawanie kapusta będzie bonus.

3. Witamina A:

zawartość witaminy kapusta buduje silniejszy system odpornościowy, zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.To jest ważnym czynnikiem powstania w fazie prenatalnej dla rozwoju układu odpornościowego w Twoim dzieckiem.

4. Witamina C:

bogate witaminy C w kale odżywia i chroni dziecko w środku, dając dodano energię i witalność.Pomaga to również z dala od infekcji, takich jak kaszel i przeziębienia w czasie ciąży.

[Przeczytaj: witaminy C w ciąży ]

5. Witamina K:

To jest najlepsza część o jedzenie kapusta.Odsetek witaminy K występuje w tej zieleni jest więcej niż wszystkich innych rówieśników w rodzinie zieleni.Witamina K pomaga zachować mocne naczynia krwionośne w ciąży, gdy przepływ krwi staje dodaje istotną częścią w Twojej okolicy macicy.

[Czytaj: Odżywianie podczas ciąży ]

Tak, można iść dalej i zatrzymajcie się w kale w czasie ciąży.Oprócz regularnych sałatek i zup, można także spróbować co Kapusta kąpieli podobnie jak typ szpinakiem cieszyć z krakersami jako smaczną przekąskę.Alternatywnie, może chcesz dodać jarmuż do żywności innych pyszne domowe, w przypadku których nie chcesz, aby w pełni cieszyć się zieleni.

Czy bardziej ekscytujące recepty Kale do akcji?Nie zapomnij dodać w komentarzach poniżej!

Polecane artykuły:

  • 5 Korzyści odżywcze kukurydzy w czasie ciąży
  • 4 Korzyści odżywcze Ice Cream czasie ciąży
  • 5 Niesamowite Korzyści z medytacji w czasie ciąży
  • 18 pokarmy bogate w witaminę E PowinieneśWeź czasie ciąży
  • 5 Amazing Korzyści kalafiora podczas ciąży

Related Posts