April
20
23:02
Ciąża // Zdrowie

5 Niesamowite Korzyści z medytacji w czasie ciąży

Medytacja w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Nic, absolutnie nic nie może nawet zdalnie równa emocje czuć życie wewnątrz ciebie.Tak, nawet z wszystkich stresu, lęku, wahania nastroju, hormonalnej pośpiechu i wiele razy problemy, które niesie, ciąża nadal rocks!

Jednak nie można zaprzeczyć faktu, że z ciążą dużo nieproszonych gości skuwki wzdłuż.Jak twoje ciało przechodzi szereg zmian, należy przygotować się z wyprzedzeniem do przestrzeni we wszystkich zmian wygodnie.

Mood Swings w czasie ciąży:

Tak wiemy, że jesteś - w jednej chwili, podniecony wściekły, sfrustrowany innego w trzecim i wywrócenie śmiejąc się tuż obok.Wszystkie te sprawiają, że niemożliwe, aby cieszyć się pełnią ciąży.

  • prostu nie ma punktu oporu wahania nastroju, ponieważ są naturalne i zobowiązane do wystąpienia.
  • Więc pozwól działać naturze należytego przebiegu i zwrócić się do technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, do zwalczania wszystkich stresu i napięcia związanego z ciążą.

Dlaczego medytować w czasie ciąży?

Przyszłe matki często boją się wielu rzeczy związanych z ciążą.Boją się proces samego urodzenia, dobro ich dziecka, a nawet o wychowywaniu dziecka komfortowo.Obawy te, plus wszystkie dolegliwości, takie jak poranne mdłości, zawroty głowy, zaparcia, przyrost masy ciała, serca, oparzenia i różnych innych problemów, dodać do ciśnienia.

Jednym z testowanych sposobów łagodzenia tych dolegliwości jest decydując się na medytacji w ciąży.Warto zrelaksować ciało, umysł i duszę.

Medytacja jest znana, aby zwiększyć przepływ energii w organizmie, jak jej wymogiem jest wysoka dla przyszłych matek.Po prostu, medytacja pomaga przejść przez ciąży wygodnie, co daje więcej energii, siły i spokoju.To nawet przygotowuje Cię dużo lepiej dla ciebie pracy.

3 skutecznych sposobów, aby spuścić Szczep:

Mamy nadzieję, już ustaliliśmy, że medytacja w czasie ciąży jest wielki.I jeśli teraz postanowił wziąć go, o to co można i należy zrobić: 1. oddechowe

Ćwiczenia:

Mamy oddychać i wydech każdą chwilę nie zdając sobie jego znaczenie.Medytacja pomaga skupić się na naszym oddechu, a więc rozluźnia napięcie mięśni, zmniejsza stres i daje siłę do radzenia sobie w górę.Jeśli spodziewasz, należy uruchomić głębokie ćwiczenia oddechowe.Oto co trzeba zrobić:

  • Usiądź w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami.
  • Chwyć brzuch od spodu i głęboko oddychać.Poczuj brzuch rośnie po każdym oddychać.
  • Możesz również odczuwać ruchy wewnątrz siebie.Oddychaj przez nos i zamknij usta.
  • Alternatywnie, można też zrobić to ćwiczenie leżąc na plecach i połóż dłonie na brzuchu albo na boki lub.

To ćwiczenia pomagają przynieść więcej pokoju do głowy i powinny ograniczyć swój lęk też.To wciąga razem i zapewnia ogromną energię.Możesz również uznają to za dobry "ćwiczenia w czasie 'Me.

2. Mięsień Relaks:

Ta technika czyni cuda w czasie ciąży (oraz w inny sposób), jeśli znajdziesz kłopoty ze snem.To może zająć Ci kilka dni lub tygodni (lub nawet więcej) do nauki i opanowania go.Ta technika medytacji okazuje się jeszcze bardziej korzystne w miarę postępu ciąży.Oto kroki, aby to zrobić:

  • Połóż się na podłodze w wygodnej pozycji.Upewnij się, że twój kręgosłup i plecy jest dobrze obsługiwany, należy użyć poduszki, jeśli czujesz potrzebę.
  • Teraz kierować jedną grupę naraz i przejść.Postanowił skupić się na grupy mięśni (na przykład w ramiona) i napięta to.
  • Poczuj napięcie w ramionach, a następnie powoli zwolnić i zrelaksować się w pełni.Zrób to jeszcze raz rozpoczęciem drugiej części ciała lub grupy mięśni.
  • budować napięcie, a następnie zwolnij go.Rób to aż dojdziesz głowę i twarz.
  • zwrócić szczególną uwagę do brzucha, szyi i kręgosłupa.

technika Ta medytacja jest również znany jako techniki relaksacji progresywnej.To odpręża ciało, czyniąc go świadomość dwóch różnych państw, napięcia i rozluźnienia.

3. Przedmiot ostrości:

Ta technika medytacji pomaga skupić się na pozytywach.To w dużej mierze odpręża umysł poprzez szkolenie go do myślenia o rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i ukoić zmysły.Technika ta jest uważana przynieść pokój umysłu.Pomaga złagodzić cały chaos i bałagan, a pomaga ustatkować swój niepokój i napięcie.Oto kroki:

  • Usiądź lub połóż się wygodnie.Powoli zamknąć oczy.
  • Pomyśl o obrazu, obiektu lub czegokolwiek, co chcesz myśleć.
  • ostrości na wybrany obiekt i obraz jej drogę, którą chcesz.
  • zwrócić uwagę na jego najdrobniejszych szczegółów, takich jak kolory, dźwięki, dotyk, czuje, hałas, zapach.
  • Pamiętaj, cokolwiek myślisz powinny przynieść harmonię i spokój umysłu.

Większość spodziewa matki wyobrazić obraz dziecka lub zdjęcie swojego dziecka rodzi się i rośnie w górę.Chodzi o to, aby złagodzić swój umysł i uwolnić niepotrzebnego bałaganu, koncentrując się na wszystkich szczęśliwych myśli i obrazów.

5 Korzyści z medytacji w czasie ciąży:

wyżej wymienione są niektóre z najprostszych technik medytacji dla kobiet w ciąży.Po tych technik może korzystać z następujących sposobów:

  1. Pomoc redukcji i kontroli lęk
  2. Przynieś spokój umysłu
  3. pomóc Ci lepiej spać i dobrze
  4. Relax napięcie budować w ramionach i plecach
  5. doprowadzić do lepszej ostrościi koncentracja pomóc podczas pracy

Pamiętaj, aby zachować w oddychaniu i obecnie podczas próby te techniki.Twój oddech powinien być stabilny i cieszyć się co nieco podczas medytacji.Uczynić je częścią codziennej rutyny i będzie opanować sztukę w żadnym momencie.

Mamy nadzieję, że te techniki mediacyjne pomóc poprzez porodu.Ciesz się tym radosny doświadczenie i życzę szczęśliwego i bezpieczną podróż do macierzyństwa.

Podziel się z innymi czytelnikami o ciąży technik medytacji, które pracowały dla Ciebie relaksu, w sekcji komentarzy poniżej.

Polecane artykuły:

  • 5 Proste ćwiczenia Kegla wypróbować podczas ciąży
  • 6 Amazing Korzyści chodzenia w czasie ciąży
  • Czy to bezpieczne Uruchom / Jog w czasie ciąży?
  • Top 5 sposobów radzenia sobie omdlenia i zawroty głowy podczas ciąży

Related Posts