April
23
23:01
Ciąża // Zdrowie

5 Niesamowite Korzyści z nasion słonecznika w czasie ciąży Jedzenie

Nasiona słonecznika podczas-ciąża-

zdjęcia: nasiona Shutterstock

słonecznika stały się najbardziej pożywne i smaczne przekąski w różnych zakątkach świata.Nawet jeśli wyglądają małe nasiona słonecznika, są motorem napędowym odżywiania i oferują większość dodatkowe substancje odżywcze niezbędne w czasie ciąży.

Jako matka musisz się martwić, jeśli nasiona słonecznika są dobre dla nienarodzonego dziecka.Dlatego ważne jest, aby wiedzieć rolę takich nasion w ciąży.

Korzyści z nasion słonecznika w czasie ciąży Eating:

Liczne korzyści zdrowotne nasion słonecznika, że ​​były one popularne w diecie ciąży dodatkiem nasion słonecznika

  1. są bogate w prawie 90% witaminy, związki fitochemiczne, białka, minerałów, przeciwutleniaczyi wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
  2. Witamina E zawarta w nasionach słonecznika działa jako przeciwutleniacz i chroni organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.Chroni również przed zakrzepów w naczyniach.
  3. fosforu i minerały znajdują się w rozwoju pomocy z nasion słonecznika kości nie
    narodzonego dziecka.
  4. Wysoka zawartość potasu pomaga regulacji bilansu sodu w organizmie.To pomaga w utrzymaniu się poziomów wysokie ciśnienie krwi.
  5. Fitochemicznych w nasionach poprawić swój układ odpornościowy, który osłabia w czasie ciąży, aby zwiększyć zdolność organizmu do przyjęcia rosnący płód.

[Przeczytaj: Odżywianie podczas ciąży ] Nasiona

słonecznika i kwasu foliowego:

Nasiona słonecznika są bogatym źródłem kwasu foliowego i różnych minerałów takich jak żelazo, wapń, cynk, selen i miedź.Kwas foliowy

  • pomaga w nasion słonecznika w tworzeniu czerwonych krwinek i przenosi tlen z płuc do różnych części ciała.
  • Ponieważ dzienne zapotrzebowanie na kwas foliowy zwiększa ciąży, nasiona słonecznika może być świetnym dodatkiem do diety.
  • Brak kwasu foliowego wyzwala różne problemy jak zaburzenia rozwoju w swojej rosnącego dziecka.

[Przeczytaj: Kwas foliowy w czasie ciąży ]

Porady Serving:

Możesz łatwo włączyć nasiona słonecznika do codziennej diety.Oto kilka ciekawych porad porcja:

  • Ciesz solone lub prażone nasiona jako wybór zdrowej przekąski.
  • Aby uzyskać chrupiące smak w sałatek, można posypać prażone nasiona słonecznika i cieszyć się nowym smakiem.
  • Pieczeń nasiona z ciasta, babeczki, cukierki i czekoladki.
  • Grind nasiona na proszek i wymieszać z ulubionym naleśnik lub rano owsianka
  • przypadku uczulenia na orzeszki ziemne, nasiona słonecznika poszukać sprzedawanych pod masła słonecznikowego.
  • Możesz dodać nasiona do duszone grzyby i squasha, aby przygotować danie z boku.
  • Wymieszać z pomidorami, nasiona groszku, marchwi i papryki w bulionie z kurczaka i zabrać ją z ryżem lub makaronem.

[Przeczytaj: Tomato podczas ciąży ]

Ryzyko nasion słonecznika jedzenia w czasie ciąży: Nasiona słonecznika są

bogate w składniki odżywcze, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia, w ciąży, gdy spożywane w nadmiarze.Oto niektóre z czynników ryzyka, że ​​należy być ostrożnym:

  • Spożywanie dużych ilości nasion słonecznika może prowadzić do zatrucia fosforem, które mogą prowadzić do uszkodzenia nerek i non kwestii szkieletowych.
  • Możesz cierpieć na toksyczność selenu, który prowadzi do wystąpienia objawów takich jak selenosis.Drażliwość i zmęczone ciało są typowe objawy w tym przypadku.
  • Zbyt dużo nasion słonecznika może również spowodować wybuchy skóry i twoje włosy i paznokcie kruche.

[Czytaj: Sesame Seeds czasie ciąży ]

Pamiętaj:

  • Klucz do zdrowego dziecka jest dobre odżywianie w ciąży.Zrównoważona dieta mnóstwo odżywiania jest najlepszym sposobem, aby udać się do zdrowej i szczęśliwej ciąży.
  • Zapytaj lekarza, czy możesz wziąć nasiona słonecznika codziennie.Jeśli pojawi się zielony sygnał od niego, można bezpiecznie spożywać je z umiarem na co dzień.

Matki, daj nam znać ciekawych receptur Próbowano z nasion słonecznika w ciąży w sekcji komentarzy poniżej.Szczęśliwy przekąski!

referencyjny: 1

Polecane artykuły:

  • Czy to bezpieczne do jedzenia nasion lnu w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie jeść orzeszków ziemnych w czasie ciąży?
  • Top 10 odżywcze przekąski do jedzenia podczas ciąży
  • Czy można bezpiecznie jeść kiełki w czasie ciąży?