April
23
23:01
Ciąża // Zdrowie

5 Niesamowite Korzyści Kalafior w czasie ciąży

Kalafior

zdjęcia: Shutterstock

Ciąża to czas, kiedy trzeba dbać o Ciebie i Twojego zdrowia dziecka rośnie.Witaminy i minerały można dostać od jedzenia różnych odmian żywności są odpowiedzialne za rozwój nienarodzonego dziecka.Więc trzeba być świadomym wszystkich swoich nawyków żywieniowych.

Istnieje mnóstwo porad od każdego na co jeść, a czego nie jeść w czasie ciąży.Jest rzeczą oczywistą, że jedzenie, które jesz normalnie niekoniecznie jest właściwe, aby jeść, gdy masz przy sobie.

Czy Ty Spożywanie Kalafior w czasie ciąży?

Ważne jest, aby mieć oko na swoje nawyki żywieniowe, jak to jest bezpośrednio związane zdrowia dziecka w łonie matki.Zawsze należy zabrać:

  • Witamina C: Ważne jest, aby wziąć 80-85 miligramów witaminy C, gdy jesteś w ciąży, a jedna filiżanka kalafiora pozwoli Ci osiągnąć.
  • Kwas foliowy: Kalafior jest bogata w kwas foliowy, a około 600 mikrogramów jest niezbędne w diecie.
  • Wapń: Konieczne jest w celu uzupełnienia kości dziecka.1000-1300 miligramów jest istotne, jakie
    należy podjąć, gdy jesteś w ciąży.

Istnieje wiele innych dodatkowych składników odżywczych obecnych w filiżance kalafiora.Tak więc, jeśli zdecydujesz się na to kalafior codziennie w diecie, możemy powiedzieć: TAK!Oto pomocny przewodnik na kalafior i ciąży!

[Czytaj: Szpinak podczas ciąży ]

Korzyści z kalafiora w ciąży:

Sporo produktów spożywczych są w kategorii "musi zawierać" w diecie ciąży.Kalafior jest jednym z takich potraw, których korzyści są:

  1. dobre dla serca: Jest zdrowe warzywa, które pomogą Ci mieć dobre i zdrowe serce.
  2. obniża poziom cholesterolu: Jest bogaty w błonnik, więc można go przyjmować codziennie z obiad lub kolację jako sałatkę.
  3. przeciwutleniacz: Kalafior jest bogata w przeciwutleniacze, które poprawiają odporność.To pomaga w walce z różnymi chorobami, również trzyma aktywne i zdrowe.
  4. Fetus Rozwój: To pomaga w rozwoju komórek w ciele dziecka podejmowania dziecko dobrze i są zdrowe.
  5. bogate w minerały: Kalafior jest najlepszym źródłem minerałów w czasie ciąży.Zawiera cynk, fosfor, selen, sód, który pomaga utrzymać zdrowe dziecko w łonie matki.

[Czytaj: Kale podczas ciąży ]

co jest tak Smaczne O kalafior?

Kalafior jest dobre jedzenie jeść w czasie ciąży.Może to być:

  • Zrobione jako sałatka z obiad lub kolację.
  • Gotowane kalafior jest wielki, albo na parze lub smażone jak w Gobi mancurian (Indian preparat).
  • Może to być traktowane jako alternatywne do kremowego ziemniaków;spróbować cauli-Mash, zamiast "Tater puree!
  • Uważaj, aby go umyć przed gotowaniem;przemyć kilka razy.
  • Pozostawienie różyczki w ciepłej wodzie na kilka minut, pomoże pozbyć się robaków lub jakichkolwiek owadów.

martwi Zaparcia w ciąży?

Zaparcie jest bardzo częstym problemem u kobiet w ciąży.Większość kobiet cierpi z powodu tego problemu, a czasami może to powodować inne problemy w organizmie, jak również.

Spożywanie kalafior może pomóc Ci ograniczyć zaparcia do pewnego stopnia.Ponieważ jest to jeden z najlepiej rekomendowanych produktów spożywczych w celu zmniejszenia skutków ciężkie zaparcia podczas ciąży.

Ryzyko spożywania Kalafior w czasie ciąży:

Oto kilka zagrożeń, które można napotkać z powodu nadmiernego zużycia kalafiora w czasie ciąży.

  • Może powodować serca pieczenie.
  • Może również powodować gazu w żołądku i może okazać się niebezpieczne.

[Czytaj: gazu podczas ciąży ]

Jak widać, kalafior jest dość dobra integracja w "przyjaznych" dla niemowląt diety i można cieszyć się z warzyw, jak długo, jak spożycie z umiarem.

Czy akcje, jeśli masz jakieś dobre informacje na temat jedzenia kalafior w czasie ciąży.

Polecane artykuły:

  • 9 Skuteczne Strona główna zadośćuczynienie leczyć Zgaga w czasie ciąży
  • 7 skuteczne porady aby uzyskać zwolnienie z "problem gazu" podczas ciąży
  • Biegunka w ciąży - Objawy, przyczyny i zabiegi
  • 5 skutecznych środków zapobiegających Niestrawność podczas ciąży