April
20
23:02
Dziecko // Jedzenie

Jak czytać Nutrition Facts etykiety przed zakupem żywności?

dziecko

zdjęcia: Shutterstock

Pierwsze sześć miesięcy życia dziecka są najłatwiejsze dla matki, jeśli chodzi o jedzenie.Od urodzenia do sześciu miesięcy dziecko jest wyłącznie mlekiem matki.Oznacza to, że możesz być pewien, żywności, która jest wejściem Twojego malucha systemu.Możesz być pewny, że dziecko otrzymuje nic, ale najlepsze.

Gdy dziecko przechodzi w szóstym miesiącu, ona jest poza żywności wprowadzono po raz pierwszy.Z każdym rokiem, dziecko rozpocznie opracowywanie nowych gustów i preferencji.Wkrótce, ona będzie zaczną się skusić żywności pakowanej i szybkie.Tak trudne, jak można spróbować, nie będzie czasu, kiedy może dać się do wymagań Twojego dziecka na sam.

Znaczenie Reading Żywienia Etykiety Dla dzieci:

Jeśli zbierając że opakowanej żywności paczkę od sklepu, jest jeszcze sposób można mieć oko na odżywianie.

Większość z nas wie, że etykieta jest schemat żywienia w każdym pakiecie z artykułu spożywczego.Ale są bardzo niewielu, którzy naprawdę wiedzą, jak je prawidłowo odczy

tać.Czytanie etykiet żywieniowych na opakowaniach mogą być bardzo skuteczne, jeśli chodzi o dając twoje dziecko właściwego wyboru żywności.

Jak czytać Nutrition Facts etykiety?

Na wartość odżywcza jest głównie ze względu na odwrocie każdego opakowania produktu spożywczego.Oto w jaki sposób poprawnie czytać etykiety żywienia:

1. Sprawdź Porcja:

Wszyscy stają się ten jeden zły!

  • Wartości każdego składnika odżywczego wymienionych na etykiecie żywności na ogół odnoszą się do jednego obsługującego
  • Jednak sama paczka może być równoważne do 2-3 porcji.
  • Można przeczytać, że wartości sodu i tłuszczu są niskie, ale prawda jest taka, że ​​tak jest tylko na jednej porcji.

2. Procent dziennej wartości:

Jest to kolejny ważny czynnik należy wziąć pod uwagę.

  • wartość Dzienny procentowy daje wyobrażenie o tym, ile procent dziennego zapotrzebowania danego składnika odżywczego w zawartości produktu spełnia.
  • To pomoże Ci wybrać odpowiednie pokarmy dla reszty dnia dziecka, tak, że nie spadną lub przekraczają żadnego konkretnego składnika odżywczego.

3. Tłuszcz:

Przed porównać całkowita zawartość tłuszczu w każdej pozycji żywności, które można kupić, należy pamiętać, istnieją pewne tłuszcze, które są "zdrowe", a innym nie.

  • Koncentracja na pokarmów zawierających mniejsze ilości tłuszczów trans i nasyconych tłuszczów.
  • mieć więcej tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych.
  • Pamiętaj, że beztłuszczowe niekoniecznie oznacza kalorii darmo.

4. Cholesterol:

Cholesterol to substancja podobna w tłuszczach, które obejmuje włókna komórek nerwowych i działa jako budulec dla hormonów.

  • nieważne przetwarzane i wędliny, ponieważ zawierają wyższy poziom cholesterolu.
  • dzienny limit spożycia cholesterolu powinno być około 300 mg.
  • Upewnij się, że to sprawdzić na opakowaniu żywności.

5. sodu:

Nadmiar sodu jest odpowiedzialny za wszystko z wysokim ciśnieniem krwi do chorób serca.

  • Generalnie zasada kciuka jest polowanie na żywności, które mają poziom sodu, które wykraczają dół poniżej 140 miligramów.
  • pojedyncza porcja zawiera około obiad mrożone 1000 miligramów sodu.To jest więcej niż zalecana spożycia.

W dobie żywności przetworzonej, to jest bardzo ważne, aby sprawdzić etykietę odżywcze przed podniesieniem elementu żywności dla Twojego dziecka.Mając tak wiele opcji dostępnych dziś można przejrzeć opakowaniach i dowiedzieć się, ten, który jest najzdrowsze.To pomoże Ci wybrać ten, który zawiera najmniejszą ilość szkodliwych substancji.Zwróć szczególną uwagę na trans-zawartość tłuszczu i sodu, ponieważ są one najbardziej szkodliwe.

Upewnij się, sprawdź to na następny wyjazd do supermarketu i spróbuj i twoje dzieci uczą się ten zwyczaj też.Podziel się swoją opinią odnośnie tematu z nami:

Polecane artykuły:

  • 10 najlepszych pożywne dla dzieci
  • 10 Istotnych Fiber pokarmy bogate leczyć zaparcia In Your Kids
  • zdrową żywność Guide Pyramid For KidsA Nastolatki

Related Posts