April
18
23:01
Ciąża // Jedzenie

Rodzaj mleka, które należy spożywać w czasie ciąży?

Spożywane w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Ciąża to czas, kiedy są ładowane ze zmianą emocji i mnóstwo pytań.Ze wzrostu płodu do wykonywania swojej, co dieta do naśladowania, prawie wszystko jest pod znakiem zapytania, gdy oczekujesz.

Mleko jest ważnym źródłem wapnia w diecie podczas ciąży.Mając odpowiednie ilości mleka pomoże Ci spełnić potrzeby dziecka dla tego minerału.Badania stanowiły, że kobieta w ciąży z 1300 roku wymaga 1000 mg wapnia dziennie.

Podczas picia mleka w czasie ciąży jest na pewno dobre dla zdrowia, upewnij się przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian dietetycznych skonsultować się z lekarzem.Czy w czasie ciąży mleko dobre?Czytaj tutaj, aby dowiedzieć się więcej o rodzajach mleka i mleko do picia, co w czasie ciąży.Rodzaje

mleka - których mleko jest dobre dla kobiet w ciąży:

te dni, z rynków jest zaopatrzony z odmian mleka, może się okazać, że trudno zrozumieć, jaki rodzaj mleka jest odpowiedni dla Ciebie iTwoje dziecko.Jeśli też byli zaniepokojeni tym, tutaj jest nisko w sprawie

rodzajów mleka, które są dostępne.Zapraszamy do obejrzenia i wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada.

1. odtłuszczonego mleka krowiego:

Jeśli nie chcesz umieścić na niechcianych kalorii w czasie ciąży, a następnie odtłuszczone mleko jest dobrym wyborem.

  • mleka krowiego przechodzi przez proces, w którym zawartość tłuszczu nasyconego jest usuwana, aby to światło.
  • Sposób ten redukuje także witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak A, D, E i C, które są bardzo potrzebnej w czasie ciąży.
  • Jedna szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu zawiera 305 mg wapnia.
  • Jedna szklanka odtłuszczonego mleka zawiera 83 kalorii.
  • Picie 2-3 filiżanek dziennie może pomóc spełnić większość codziennych potrzeb wapnia w czasie ciąży.

[Czytaj: Mleko sojowe w czasie ciąży ]

2. Ogólna liczba / pełnotłuste mleko:

krem ​​mleko ma Full prawie 3,5 procent więcej zawartości tłuszczu.

  • ile masz nadwagę w okresie ciąży i szukasz nie przybrać na wadze, mając pełne mleko w czasie ciąży może nie być właściwym rozwiązaniem, biorąc pod uwagę jego charakter tłuszczowych.
  • zawiera około 5 g tłuszczów nasyconych na jednej filiżance porcji.Jest to 20% swojego dziennego limitu.
  • Zawiera również 149 kalorii na kubek.

3. pasteryzowanego mleka krowiego:

czy wybrać odtłuszczone lub pełnotłuste mleko, ważne jest to, że jest pasteryzowane.

  • Pasteryzacja hamuje wzrost bakterii przez ogrzanie mleka do określonej temperatury, a następnie chłodzenie.
  • Picie surowego mleka może być niebezpieczne w czasie ciąży.
  • Zawiera bakterie, które mogą powodować poważne zakażenia u Ciebie i rosnący płód, jak również.
  • Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), zaleca, aby wszystkie kobiety w ciąży powinny unikać żywności, wykonane z niepasteryzowanego mleka.

vs mleka krowiego mleka koziego:

Wiele kobiet również zdecydować, aby przejść do mleka krowiego regularnego lub koziego w czasie ciąży.Oto krótkie spojrzenie na korzyści:

1. Świadczenia mleka krowiego:

Istnieje wiele korzyści z posiadania mleka krowiego w czasie ciąży.Są to: mleko

  • krowie zawiera witaminy D. To zapobiega cukrzycy ciążowej w czasie ciąży i pomaga w rozwoju nienarodzonego dziecka.
  • Witamina E występuje w mleku krowim jest przeciwutleniaczem, chroni organizm przed szkodliwymi bakteriami i wirusami.
  • Wapń jest bardzo obecny w mleku krowim i pomaga w rozwoju silnych, zdrowych kości dla Ciebie i dziecka.Mleko krowie
  • zawiera witaminę A, która również pomaga w dobrej odporności, zdrowej tkanki i dobrego wzroku.

2. Korzyści z mleka koziego:

Jeśli możesz noszą wyraźne i silne smak mleka koziego, może być dobrym rozwiązaniem w czasie ciąży.Mleko

  • Kozie niesie wysoką białka niż mleko krowie.
  • zawartość tłuszczu jest znacznie mniejsza niż mleko krowie.
  • Pomaga w trawieniu płynniejsze.Mleko
  • Kozi
  • zawiera witaminę A i dostaje jest wchłaniany przez organizm bezpośrednio.
  • stymuluje również wytwarzanie przeciwciał, gdyż nie zawiera wyższy poziom witaminy B2, co pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego.

[Przeczytaj: Almond Milk Podczas Ciąża ]

Bez względu na to, jaki rodzaj mleka spożywać w czasie ciąży, ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość.Tak aby dostarczyć niezbędnych składników odżywczych do ciała i do rosnącej baby.Stay zdrowe i pić zdrowe!

Do podzielić się sugestie, jak podoba Ci się nasz post na których mleko jest dobre dla kobiet w ciąży z nami w sekcji komentarzy poniżej.

Polecane artykuły:

  • Czy można bezpiecznie pić kawę w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie pić gorącej wody w czasie ciąży?
  • Czy można bezpiecznie pić wodę w czasie ciąży Lemon?