April
19
23:00
Ciąża // Jedzenie

15 odżywcze owoce jeść w czasie ciąży

Jeść w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Dieta Najważniejszy jest w ciąży.Bardzo ważnym elementem diety powinny być warzywa i owoce;powinny one stanowić ogromny kawał codziennego posiłku.Zdrowe odżywianie bogate w witaminy, błonnik i minerały zajmuje nienarodzonego dziecka całkowitego żywienia oraz zdrowia.

Znaczenie owoców w diecie:

Owoce są ważne grupy żywności, które trzeba włączyć do swojej rutynowej diety.Owoce zapewnić Tobie i Twojemu dziecku z ważnych składników odżywczych, takich jak beta-karoten, który pomaga w rozwoju rozwój tkanki i komórki, podczas układania podstawy do silniejszego układu odpornościowego.Witamina C obecne w owocach jest niezbędna dla rozwoju zębów i kości, a kwas foliowy zapobiega u płodu wady wzrostu.

Bogaty włókien w owocach;pomóc omijać problemów, takich jak zaparcia i powstawania hemoroidów.Oto najlepsze owoce w czasie ciąży.

Pożywne owoce jeść w czasie ciąży Kliknij tutaj, aby zobaczyć powiększoną wersję Infographic.

Top 15 Owoce jeść w czasie ciąży:

Oto różne rodzaje owoców

można jeść w czasie ciąży.Są bardzo zdrowe dla rozwoju dziecka i zapewni Państwu duży żywienia i energy.Your dieta powinna zawierać następujące owoce w czasie ciąży.

1. Morele:

Morele są smaczne i są spożywane jako owoce drupe, gdzie jądro i ciało są jadalne.

  • Morele zawierają witaminy A, C, E, beta-karoten, fosforu, krzemu, wapnia, żelaza i potasu.
  • Pochodzą one załadowane z wszystkich składników odżywczych, które pomagają Super W zdrowego rozwoju dziecka.
  • one bogatym źródłem żelaza, co jest ważne w celu zapobiegania anemii.
  • Można spożywać do 2 do 4 morele na co dzień.

[Czytaj: Morele w czasie ciąży ]

2. Wiśnie:

Wiśnie są doskonałym źródłem witaminy C.

  • Podczas ciąży, będzie wymagać odpowiedniej ilości witaminy C do zwalczania infekcji takichjak przeziębienie i wysypki.Czereśnie
  • odżywianie pomaga również w efektywny dopływ krwi do łożyska i dziecka.
  • Wiśnie również pochodzić mnóstwo Melatonina, silny przeciwutleniacz, który pomaga w hormon stymulujący wzrost komórek, podczas gdy twój brzuch rozciąga się w czasie ciąży.
  • Eksperci twierdzą, że melatonina pomaga uzyskać dobry sen z jego potężny czynnik antystresowy indukowania.

3. Winogrona:

Winogrona może być twój zdrowy opcja przekąski w okresie ciąży.

  • winogron pełne istotnych składników odżywczych, takich jak glukoza, fruktoza, pholbaphene, kwas Galic, kwasu krzemowego, kwasu szczawiowego, pektyny, magnezu, wapnia, żelaza, kwasu foliowego i witaminy B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • to owoce bogate w innych ważnych enzymów.

4. Guava:

stary dobry guawa jest owoców tropikalnych, które najczęściej będziesz miłość gryzienie w czasie ciąży.Większość kobiet zgłosić także mając apetyt guawy.

  • Guava jest głównie pożywienia mamusi, pomaga regulować układ odpornościowy i ciśnienie krwi podczas ciąży.
  • Guava jest bogata w witaminę C, witaminę E, flawonoidy ISO karotenoidów i polifenoli,.
  • owoce pomaga w trawieniu, zapewniając jednocześnie łatwy siłę do ośrodkowego układu nerwowego twojego dziecka rośnie.

[Przeczytaj: Guava podczas ciąży ]

5. Kiwi:

Kiwi są dojrzałe i smaczne.

  • Pochodzą one z ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy C, E, A, potas, magnez, Phosporus, kwasu foliowego i błonnika pokarmowego.
  • Kiwi znane są lecznicze działanie na ludzki układ oddechowy.
  • Jesteś mniej prawdopodobne, aby mieć wpływ na kaszel i świszczący oddech, zimna jeśli jeść kiwi na co dzień.
  • fruit pomaga mniejszym krzepnięcia krwi ze względu na jego bogactwo zawartości fosforu.
  • Kiwi felicitates również łatwy wchłanianie żelaza.

6. Jabłko:

Mając jabłko pomaga na wiele sposobów.

  • Zwiększa odporność i siłę swojego dziecka.
  • Nie zmniejsza się ryzyko wystąpienia świszczącego oddechu, astmy i egzemy u dziecka w późniejszych etapach życia, jeśli wziąć jabłko w czasie ciąży.
  • Jabłka są bogate w witaminy A, E, D i cynku.

7. Mango:

Jeśli jesteś jedną z tych kobiet, które pragną z mango w ciąży, radzimy śmiało.

  • Mango zawiera wysokie ilości witaminy C potrzebne do regulacji trawienia, zmniejsza zaparcia i zwalnia Cię od drobnych infekcji.
  • owoców jest dostępny tylko w lecie, więc jeśli są wymagalne w tym czasie, upewnij się, to tego pyszne owoce sezonowe.

[Przeczytaj: Mango podczas ciąży ]

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next