April
19
23:00
Ciąża // Jedzenie

8 Zaskakujące Korzyści z datami w czasie ciąży

Korzyści z datami

zdjęcia: Shutterstock

Spodziewasz?Gratulacje !!

Ciąża to czas różnych pragnień i odpustów żywności.Jako oczekującej mama, chcesz mieć pewność, że to, co jesz jest rzeczywiście zdrowe dla Ciebie i dziecka.Gdy jesteś w ciąży, prawie każdy zaczyna doradzimy Ci, co jeść, a czego unikać.Jeden taki artykuł spożywczy, który ma wiele zamieszania otaczającego go jest - daty.

Opinia na ten temat jest podzielone, a niektóre terminy mówiąc są wypełnione żywienia i powinny być spożywane w czasie ciąży, podczas gdy inni z prośbą, aby zatrzymać się.Najlepszym sposobem, aby usunąć wszystkie swoje wątpliwości i być całkowicie bezpieczne, co jesz jest skontaktować się z lekarzem.Ponadto, ważne jest, aby wiedzieć, pozytywy i negatywy o jedzeniu dat w ciąży, które pomogą Ci dokonać świadomego wyboru.

Zebraliśmy prosty przewodnik, aby zdecydować, czy dobrze jest spożywać w czasie ciąży lub dat nie.

Sneak Peek Na Wartość odżywcza Daty:

na 100 g, *% dziennego wartości

energetyczna 282 kcal
Białka 2.5g
Fiber 8 g
Tłuszcz 0,4 g
Kwas foliowy 19 MU gs
Żelazo 1,09 mg
Witamina K 2,7 ug
Magnez 43 mg
Potas 656 mg

Jedzenie Daty w czasie ciąży:

Nie ma jednoznacznych badań wskazuje, że terminy nie powinny być miały w czasie ciąży.W rzeczywistości są one ładowane z substancji odżywczych, które mogą korzystać zarówno Tobie i Twojemu dziecku.

korzyści płynących z jedzenia terminach:

Terminy są bogatym źródłem białka, błonnika i wielu witamin, a jednocześnie bardzo niską zawartość tłuszczu.Zawierają one kombinację włókna rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego i dlatego są przydatne w utrzymaniu układ trawienny.Terminy mają dobrą ilość cukrów naturalnych.Są one bogate w potas i niskiej zawartości sodu, a tym samym pomóc w regulacji układu nerwowego.

Oto niektóre z najważniejszych korzyści płynących z jedzenia dat:

1. Dobre Cukry:

Podczas ciąży organizm potrzebuje dużo energii.Cukier jest najszybszym dostawcą energii.

2. Białko:

Białko składa się z aminokwasów, które są budulcem organizmu.

  • Nawet jak twoje ciało rozciąga się i rośnie, aby pomieścić dziecko, więc nie płód.W celu wsparcia tego wzrostu, organizm potrzebuje odpowiedniej ilości białek.

[Przeczytaj: Korzyści Pista czasie ciąży ]

3. Fiber:

Pomaga w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego i pomaga w radzeniu sobie z ciążą związane z zaparciami.

  • Zmniejsza poziom cholesterolu i Chroni komputer przed infekcjami.
  • Zawsze jest ryzyko wystąpienia ciąży związane ciśnienie krwi i cukrzyca, i to, gdzie błonnik pomaga.
  • Pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała w czasie ciąży.
  • Będziesz często czują się głodni i włókien w terminach zapewni uczucie sytości na długi czas.

4. Kwas foliowy:

kwasu foliowego lub AIDS kwasu foliowego w tworzeniu nowych komórek i zapobiega postać anemii.

  • Pomaga w profilaktyce wad wrodzonych niebezpiecznych, które mogą uszkodzić mózg i rdzeń kręgowy noworodka, takich jak rozszczep kręgosłupa i Bezmózgowie.

5. Witamina K:

Witamina K odgrywa kluczową rolę w procesie krzepnięcia krwi i utrzymując mocne kości.

  • Dzieci są zazwyczaj rodzi się z niskim poziomem witaminy K, a tym samym potrzeby odszkodowania w czasie ciąży.
  • Niedobór witaminy K u niemowląt może być niebezpieczne, ponieważ wpływa na krzepliwość krwi i może prowadzić do zagrożenia życia.
  • To pomaga także w rozwoju kości dziecka.

6. Żelazko:

żelaza odgrywa ważną rolę w wielu procesach metabolicznych.

  • Wraz z cząsteczkami globinowej, żelaza pomaga w tworzeniu tlenu dotrzeć do wszystkich komórek organizmu.
  • Jest to szczególnie ważne podczas ciąży, ponieważ żelazko jest integralną częścią mioglobiny, kolagen i enzymów.
  • To zapobiega anemii u dziecka i sprawia, że ​​odporność silniejszy.

[Przeczytaj: metalowe pokarmy bogate w czasie ciąży ]

7. Potas:

Potas jest jednym z najważniejszych elektrolitów w organizmie.

  • Pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi.
  • potasu pomaga również w utrzymywaniu równowagi wodnej w czasie ciąży.
  • Pomaga w utrzymaniu zdrowia serca, przewodu pokarmowego i optymalne funkcjonowanie mięśni.
  • czasie ciąży, spożywanie odpowiedniej ilości potasu pomaga w nerwy i mięśnie funkcji.
  • niedobór potasu powoduje problemy z nerkami, a także może prowadzić do śmierci.

8. magnezowo

magnezu ułatwia aktywnego transportu jonów wapnia i potasu przez błony komórkowe, które pomagają w skurczu mięśni i normalny rytm serca.

  • Pomaga to w tworzeniu zębów i kości, a także utrzymuje poziom cukru we krwi.
  • Badania wskazują, że niewystarczające spożycie magnezu w czasie ciąży może prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi, zaburzenia czynności wątroby i nerek, słabe widzenie, itp

[Czytaj: Korzyści Orzech czasie ciąży ]

badania z Urzędowym Położnictwa iGinekologia 2011 sugeruje, że może pomóc w terminy dostawy od łatwego rozwarcie szyjki macicy powoduje, a także skraca czas trwania porodu.Nie dajcie się na to z lekarzem, jeśli jesteś gotowy do naturalnego porodu.

Zawsze jest, aby pamiętać, że wszystko można konsumować powinny odbywać się z umiarem.To samo odnosi się do terminów, i nie powinno być tylko garść dni, nie więcej.

porozmawiać z lekarzem, a gdy pojawi się zielone światło, włączyć to smaczne i zdrowe jedzenie w ciąży diety!Dziel się swoimi

poglądy z nami w sekcji komentarzy poniżej:

Polecane artykuły:

  • Jakie są korzyści z jedzenia Amla w czasie ciąży?
  • Ile kalorii spożywać w czasie ciąży?
  • 10 Yummy & amp;Zdrowe przekąski można spróbować podczas ciąży
  • 15 pożywne owoce do jedzenia podczas ciąży
  • Oto przykład Wykres Dieta dla ciężarnych kobiet