April
20
23:02
Ciąża // Jedzenie

9 pokarmy bogate w witaminę B12 należy podjąć w czasie ciąży

Rich Foods

złota zasada ciąży : Bądź zdrowy urodzić zdrowe dziecko.

To jest rzeczywiście poprawna i przyjemne zestawienie.Jeśli masz niedobór będzie mogła nie tylko ciąża skomplikowane, ale również szkodliwy wpływ na nienarodzone dziecko.Dlaczego więc podjąć ryzyko!

Twoje ciało może łatwo uzyskać odpowiednią ilość witaminy B12, jeśli masz zdrowe i zrównoważona dieta.Ale jeśli się niezdrowych wzorców żywieniowych, można łatwo paść ofiarą tego niedoboru, który uważany jest za bardzo niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka.

Dlaczego Witamina B12 Ważne w czasie ciąży?

Witamina B12 w naszym organizmie jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych i produkcji czerwonych krwinek.

  • Jeśli w czasie ciąży nie dostaniesz niezbędną ilość witaminy B12, to istnieje wysokie prawdopodobieństwo można urodzeniu dziecka z mózgu i rdzenia kręgowego wad.
  • Czasami, nie zdaje sobie sprawy, że jest w ciąży, aż 20-25 dni ciąży;Początkowy rozwój układu nerwowego u dziecka odbywa się w pierwszych
    25 dni ciąży.
  • Tak, na bezpieczniejsze strony wielu lekarzy zaleca kobietom, które próbują począć dziecko, aby rozpocząć przyjmowanie suplementów witaminy B12 co najmniej trzymiesięcznym wyprzedzeniem.
  • Po ciąży potwierdza lekarz obowiązkowo poprosić o rozpoczęciu przyjmowania witaminy B12 dziennie i najbardziej zasadniczo w pierwszych 12 tygodni.

[Czytaj: Witamina B podczas ciąży ]

Jakie są źródła witaminy B12 w czasie ciąży?

Jeśli nie chcesz polegać na spożycie suplementów odżywczych, to ważne jest, aby przestrzegać zdrowej i zdrowej diety, który może dać odpowiednią ilość witaminy dla organizmu.

Poniżej znajdują się ważnym źródłem witaminy B12 w czasie ciąży:

  1. Całe zboża
  2. Zielone warzywa liściaste
  3. Wątroba
  4. Mleko
  5. Mięso
  6. Orzechy
  7. Ser
  8. Jaja
  9. łososia i dorsza

OdPowyższa lista widać, że jeśli jesteś wegetarianinem lub wegańskie, to możesz być bardziej narażone na niedobór witaminy B12.

[Czytaj: Ciąża Dieta Wykres ]

Skutki niedoboru witaminy B12 na dziecko:

gdy jesteś w ciąży i brak wymaganej ilości tej witaminy, może rozwijać wad cewy nerwowej.Rura jest neuronowa małych kanałów w organizmie, który jest odpowiedzialny za rozwój mózg i rdzeń kręgowy dziecka.

Oto niektóre z rodzajów wad cewy nerwowej znalezionych w noworodkami:

  1. Rozszczep:
    W tej wady, może się okazać, że kręgosłup dziecka jest w dużej mierze słabo rozwinięty.To dziecko będzie miało całe życie częściowy paraliż.
  1. Bezmózgowie:
    dziecka może się urodzić z niewłaściwego rozwiniętym mózgu i rdzenia kręgowego.W niektórych przypadkach dziecko może urodzić się bez części mózgu i czaszki.
  1. przepuklina mózgowa:
    Gdy dziecko rozwija się z tych wad to błony mózgu przyjść do czaszki przez otwór.

[czytaj: wapnia w ciąży ]

optymalna dawka witaminy B12 w ciąży:

Te dni wiele kobiet z niedoborem witaminy B12 znaleźć, gdy są w ciąży.Jeśli jesteś jedną z nich, należy być bardzo ostrożnym.Aby uniknąć ryzykować życiem dziecka, załatw swoje tabletek suplementów.

  • Gdy jesteś w ciąży organizm wymaga minimum 2,6 mcg witaminy B12.
  • Ważne jest, aby rozumieć, że zarówno nadmiar jak ilość niedoborem tej witaminy są niepożądane.
  • Nie należy przyjmować tabletki, bez zalecenia lekarza.Tylko lekarz może zaproponować Ci najlepszy suplement zgodnie z Państwa potrzeby.
  • Wreszcie, należy zdawać sobie sprawę z wymagań organizmu podczas ciąży.Nieznajomość może spowodować poważne szkody.

Mamy nadzieję, że rozumiesz znaczenie witaminy B12 dla kobiet w ciąży oraz dokonać niezbędnych zmian w związku.Jeśli zastosujemy się do wskazówek przedstawiono w tym artykule, jesteśmy pewni, że będzie całkowicie bezpieczne z niedoboru witaminy B12!

Daj nam znać swoje poglądy na tych samych

Referencje: 1

Polecane artykuły:

  • 18 Witamina E pokarmy bogate należy podjąć w czasie ciąży
  • 24 pokarmy bogate w witaminy B, należy użyć ww diecie w czasie ciąży
  • Top 10 Odżywek jeść podczas ciąży
  • Dlaczego Przyjmowanie tabletek Calcium Ważne w czasie ciąży?