April
20
23:02
Ciąża // Jedzenie

9 miesiącu ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?

colarge

zdjęcia: Shutterstock

Nadszedł czas, aby odpocząć i cieszyć się, że kilka dni przed dostarczyć mają dziecko!

Gdy jesteś w 9thmonth ciąży, można zauważyć, że istnieje sporo wyzwania, którym trzeba się zmierzyć.Ponieważ jest to ostatni miesiąc, to bez wątpienia czuć ciężkie wszelkie częściej niż nie, dość niewygodne.Istnieje również emocje i zapowiedzią nadchodzącej pakiet radości!Czy może być bardziej ekscytujący czas, niż tym etapie ciąży?

Jaki powinien być wliczony w 9 miesiącu ciąży Dieta:

Na tym etapie rozwoju Twojego dziecka jest prawie ukończona.Jej waga będzie szybko wzrastać, a jej mózg i płuca nadal będzie dojrzewać.Choć nadal można oddawać w niektórych winnych przyjemności na tym etapie, że ważne jest, aby pamiętać, aby być ostrożnym, co jesz.Przewodu pokarmowego mogą mieć wpływ ze względu na szybki przyrost masy ciała, dlatego należy kontynuować zrównoważony i odżywcze diety można następnie w pierwszych miesiącach, ale w większych porcji.Oto lista produktów, które powinn

y być w które wliczone jest w 9 miesiącu ciąży diety:

  • ziarna i pełnoziarniste pieczywo : od 6 do 11 porcji dziennie
  • Owoce : 2 do 4 porcji dziennie
  • Warzywa : więcej niż 4 porcje dziennie
  • Nabiał : 4 porcje dziennie
  • Pokarmy bogate w białko : 3 porcje dziennie
  • nawilżenie: Minimum 2 litry czystej wody każdego dnia

przekąski do jedzenia na tym etapie ciąży:

Kiedy jeść zdrowe i pożywne, można zagwarantować sobie bezproblemowy ciąży.Dolegliwości jak zgaga, zaparcia i zapobiega kiedy jeść zrównoważonej diety.To z kolei przyczynia się do prawidłowego rozwoju i wzrostu dziecka, w wyniku zdrowego dziecka, które ma żadnych komplikacji.Obejmuje w diecie:

  • Fiber-pokarmy bogate : Takie jak lądowych i morskich warzyw, owoców, całego ziarna chleba, zboża, daty, itp
  • pokarmy bogate w żelazo, takie jak: ryb, kurczaka, żółtko jajka, brokuły, soczewica, groszek, szpinak, jagody, soja i suszone owoce, takie jak suszone śliwki, rodzynki itp Czy spożywać minimum 3 porcji pokarmów bogatych w żelazo codziennie.
  • pokarmy bogate w wapń: szczyty retencji wapnia na tym etapie ciąży, dlatego też ważne jest, aby jeść dużo pokarmów bogatych w wapń.Należą do nich: Collard warzywa, produkty mleczne, płatki owsiane, migdały i sezam.
  • Vit C
  • pokarmy bogate: Pokarmy bogate w witaminę C są również ważne podczas 9 miesiącu ciąży.Jedz dużo cytrusowe owoce, pomidory, truskawki, brokuły i kalafiorów.
  • kwas foliowy-Rich Foods: Aby uniknąć wad wrodzonych, takich jak rozszczep kręgosłupa, spożywać pokarmy, które są bogate w zawartość kwasu foliowego.Zielone warzywa liściaste i rośliny strączkowe, takie jak fasola lima, ciecierzyca i black-eyed peas powinny być częścią codziennej diety.
  • Vit A pokarmy bogate: szpinak, marchew, słodkie ziemniaki, kantalupa i inne bogate źródła witaminy A, powinny być również zawarte w diecie na tym etapie ciąży.

[Przeczytaj: metalowe pokarmy bogate w czasie ciąży ]

Czego unikać podczas 9. miesiącu ciąży:

Żywności, które zostały unikać w całej ciąży są takie same jak to, co należy pominąć ze swojegoDieta podczas dziewiątego miesiąca ciąży.Oto produkty, które powinno się trzymać z dala od w tym czasie:

  • Kofeina : należy unikać.Jednakże, jeśli nie pić w dowolnej formie, nie przekracza 200 mg na dobę.Czekolada zawiera również kofeinę, więc ograniczyć spożycie nim również.
  • Alkohol : Powszechnie wiadomo, że jest niebezpieczne w czasie ciąży.Aby zapobiec opóźnienie umysłowe, przedwczesnego porodu, a także szeroki zakres wad wrodzonych, ważne jest, aby powstrzymać się od niego całkowicie całej ciąży.
  • Saccharine: Jest to substancja słodząca, że ​​należy całkowicie usunąć z diety w czasie ciąży.Zanurz się w łakomczuchów decydując się na ekologicznych owoców i domowej roboty cukierki.
  • sery miękkie : Są to wciąż nie ma.Ten rodzaj sera nie jest zazwyczaj pasteryzowane i może prowadzić do infekcji, więc z dala od niego.
  • Raw Sea Food: Ważne jest również, aby pamiętać, aby uniknąć sushi (z których większość jest przygotowana z surowej ryby jako główny składnik).Również inne owoce morza, które serwowane jest surowe, takie jak ostrygi.
  • tytoniowe: To jest niebezpieczne w czasie ciąży.Jeśli jesteś palaczem lub tytoń do żucia, jeśli, to ważne jest, aby poddać się nie tylko w 9. miesiącu ciąży diety, ale w całej ciąży.Rozwoju i wzrostu dziecka może mieć negatywny wpływ, jeśli wziąć tytoniu.

[Czytaj: Wpływ Picie alkoholu w czasie ciąży ]

suplementy, które można wykonać w czasie ciąży:

Twoje potrzeby pokarmowe zostaną spełnione, kiedy jeść zdrową i zbilansowaną dietę.Jeśli nie masz wystarczająco dużo składników odżywczych, lekarz zaleci następujące dodatki do swoich potrzeb:

  • suplement wapnia : Jeśli nie masz wystarczająco dużo wapnia z codziennej diety, dodatek ten zostanie przepisany.To są także ci, którzy cierpią z powodu nietolerancji laktozy.
  • Wielu Witamina A Mineral Supplement Multi-: Dodatek ten pomoże w zapewnieniu Państwu wszystkich witamin i minerałów, które organizm potrzebuje na tym etapie ciąży.
  • Kwas foliowy Suplement : Kwas foliowy jest ważny do produkcji zdrowych czerwonych krwinek, a także, aby zapobiec wady wrodzone.Jeśli nie masz wystarczająco dużo o niej od jesz, lekarz zaleci tego dodatku dla Ciebie.
  • Żelazo Suplement : Eksperci zalecają uzupełnienie żelaza, który zawiera 27 mg żelaza dla wszystkich kobiet w ciąży, gdy są w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

[Przeczytaj: Znaczenie wapnia podczas ciąży ]

Jak wiadomo, różne składniki odżywcze, które można spożywać w tym czasie będą miały bezpośredni wpływ na rozwój i wzrost dziecka.Od jesz dla dwóch, masz obowiązek do jedzenia tylko najzdrowsze żywności.W ten sposób można upewnić się, że dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby być zdrowym, a także mocne do pracy, gdy dzień dostawy pochodzi.

Tak, jeść prawo, najlepiej organiczne, tak aby zachować pestycydów / nawozów spożycie do absolutnego minimum, i upewnij się, że masz wszystkie odpowiednie składniki odżywcze, które są potrzebne dla zdrowej ciąży i silnym dzieckiem!

Podziel się swoją 9 miesiącu ciąży doświadczeń z nami:

Polecane artykuły:

  • 9 miesiącu Pregnancy Care - czego się spodziewać, co robić, & amp;Nie jest
  • 8th Miesiąc Ciąża Dieta - które pokarmy jeść i unikać?
  • 7 miesiącu ciąży Dieta - Jakie przekąski jeść i unikać?
  • 6 miesiącu ciąży Dieta - Jakie przekąski jeść i unikać?