April
20
23:02
Ciąża // Jedzenie

4 Niesamowite Korzyści z jedzenia czekoladek w czasie ciąży

jedzenie czekolady w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Jeśli jesteś w ciąży i mieć te ciągłe pragnienia do zera w dół czekolady na każde skinienie, trzymaj go tam!Czekoladki są świetne zaspokoić te wyrzuty szczęścia, ale trzeba zrobić kilka starannego rozważania w odniesieniu do włączenia czekolady w diecie w czasie ciąży.

Brak potwierdzone doniesienia, że ​​czekoladki państwowe być szkodliwe w czasie ciąży.Jednak są plusy i minusy do tego samego i wiele zależy od "ile jeść", a nie ", kiedy to zrobić".

Ile Czekolada do spożycia w czasie ciąży?

Czekolada jest wspaniałe dla każdego, odpust, a lista zawiera chocoholic zbyt kobietom w ciąży!Ale tu jest umiar klucz.Według sprawdzonej badaniach ograniczyć spożycie czekolady jest taka sama, jak kawy.

  • Nie należy przyjmować więcej niż 200 mg kofeiny dziennie.
  • Wybierz czekoladki zgodnie z zawartością kofeiny doradzał.

Tak długo, jak trzymać się ograniczeń 200 mg codziennie, jesteś dobry, aby przejść na binge Choco!

4 korzyści płynących z jedzenia czekoladek w czas
ie ciąży:

Czekoladki podnieść neuroprzekaźników w mózgu, dając się sygnały samopoczucie.Gdy spożywany w umiarkowanych granicach, czekoladki mają również dobre skutki na Ciebie w czasie ciąży.Kilka korzyści: 1. Zapobieganie

stanu przedrzucawkowego:

Stan przedrzucawkowy jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnej urodzeń i mówi się wywołać wysokie ciśnienie krwi u kobiet w ciąży.

  • Według najnowszych badań z Annals of Epidemiology, zawartość teobrominy w kakao może pomóc zapobiegać stan przedrzucawkowy w czasie ciąży.
  • teobrominy jest obecnie w dużej części w ciemnej czekolady, więc wskazane jest, aby spożywać więcej gorzkiej czekolady.

[Przeczytaj: Fiber podczas ciąży ]

2. regulacji ciśnienia krwi:

Teobrominy treści obecne w kakao reguluje również ciśnienie krwi u kobiet w ciąży.

  • Teobrominy rozszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu utrzymanie ich zrównoważony.
  • To pomaga unikać ryzykownych aspektów, takich jak drgawki i powikłań ciąży związane.

3. bogata w przeciwutleniacze:

Czekoladki są również bogate we flawonoidy, które uważa się za dobrą ilość antyoksydantów.Przeciwutleniacze zapobiec raka i chorób układu krążenia.

[Czytaj: Miód czasie ciąży ]

4. dobrym źródłem żelaza i magnezu:

czekoladki są dobrym źródłem żelaza i magnezu, dwa ważne składniki odżywcze niezbędne w czasie ciąży.Podczas żelaza jest ważne w czasie ciąży, aby utrzymać morfologię krwi, magnez pomaga w metabolizmie kwasów tłuszczowych.

2 zagrożeń związanych z jedzenia czekolady w czasie ciąży:

Możesz myśleć, że kocham ciąża jest świetny pretekst, aby poddać w czekoladzie, ale trzeba trzymać swoje pragnienia z burtę.Mimo wszystkich swoich nadziei i aspiracji tutaj, czekoladki nie liczą w sekcji "zdrowej żywności".Czekoladki mają dwa główne skutki uboczne:

1. Weight Gain:

czekoladki wykonane są z wielkich ilości cukru i tłuszczu.Ilość kalorii podjętych przez o czekoladki tylko dodaje do swojej wagi.

  • Będziesz umieścić na istotne zwiększenie masy ciała z częstego spożywania czekolady.Ta waga nie jest zdrowe zysk i nie korzysta Twojego rozwijającego się dziecka w każdym, w którą stronę.
  • Zamiast tego, będzie w końcu wprowadzenie na tym dodatkowego tłuszczu, który będzie trudno się otrząsnąć po porodzie.

2. Kofeina:

Czekoladki zawierają także kofeinę, ten sam czynnik, który utrudnia spożycie kawy w czasie ciąży.

  • W dawki kofeiny mogą się różnić od jednego czekolady do drugiego, a może chcesz, aby upewnić się, że wybrać twój wybiera mądrze.
  • Będziesz mieć również na celu zmniejszenie tego 1 filiżankę kawy dozwolone w przypadku, gdy zużywa czekoladki stale.

[Przeczytaj: zielonej herbaty podczas ciąży ]

Środki ostrożności Podczas Spożywanie Czekoladki w czasie ciąży:

Możesz być inteligentne o spożycie czekolady, wykonując kilka środków ostrożności na co dzień.Środki te nie tylko pomóc trochę się oddawać swoje pragnienia, ale także ograniczyć nadmiar spożycia.

  • Wybierz czekoladki mądrze.Wybierz te, które są ciemne.Ciemne czekoladki mogą nie być tak dobre, jak czekoladki mleka, ale pomagają w mają mniej kalorii.
  • Trzymaj kartę od ilości czekoladek można jeść każdego dnia.W ten sposób można powstrzymać, kiedy myślisz, że jesteś za burtę.
  • nie jeść całe pudełko czekoladek za jednym zamachem.Jest to środek, który niezdrowy może budować dodatkową dawkę kofeiny w organizmie.
  • Kobiety z cukrzycą ciążową powinny całkowicie unikać jedzenia czekolady w ciąży, ponieważ może to być szkodliwe.

[Czytaj: Cravings spożywcze w czasie ciąży ]

Dobrze jest skonsultować i omówić z lekarzem w zakresie włączenia czekolady w swojej codziennej diecie.Jeśli masz jakiekolwiek inne wcześniej istniejącego stanu medycznego, alergie lub powikłań związanych z ciążą, które ograniczają spożycie kakao, lekarz będzie właściwy doradzić odpowiednio.

Chyba inaczej, iść do przodu i gryza tego pyszne czekolady tak długo, jak trzymać się środków wymienionych powyżej.Yummy!

Do udostępnianie Choco-historie w czasie ciąży z innych oczekujących mommies w tutaj.

Polecane artykuły:

  • 10 Najlepsze Zdrowe & amp;Napoje energetyczne zająć podczas ciąży
  • 5 Najważniejsze zalety Raspberry liści herbaty podczas ciąży
  • 8 Niesamowite Korzyści odżywcze jedzenie orzechów w czasie ciąży
  • 4 Niesamowite Korzyści z włókna podczas ciąży