April
20
23:02
Ciąża // Jedzenie

Miesiąc Ciąża Dieta 8th - które pokarmy jeść i unikać?

Na 8. tygodniu

zdjęcia: Shutterstock

Więc teraz osiągnął 8-te miesiącu ciąży i już prawie czas!Jak przygotować się do przygotowania się do porodu, są pewne istotne zmiany, że twoje ciało będzie przechodzić.Podczas dotrzeć bliżej do wielkiego dnia, twoje ciało może zacząć oznaki zmęczenia i łatwe zmęczenie.Jak twoje ciało rośnie, może to być trudne, aby poruszać się dużo, a rzeczy, które były w stanie zrobić do dziś może wydawać się męczące i stresujące.

Zmiany w 8. miesiącu:

jak wejść 8. miesiącu ciąży, zostaje powiększona macica i tworzy dużą presję na brzuchu.Niestrawność i zgaga są także wspólne dolegliwości, które można przejść przez na tym etapie.Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia, jedzenia bez pośpiechu i nie zyskuje zbyt dużej wagi może pomóc w zmniejszeniu tych objawów.Zdrowa dieta i styl życia jest ważne na tym etapie, aby zapobiec bóle ciała, jak i zmęczenie.Będzie ona również pomóc ogromnie w urodzeniu dziecka silne i zdrowe.

[Czytaj: 9 miesiącu ciąży Dieta ]

8 miesiąc ciąży Dieta:

W trzecim trymestrze ciąży, można uzyskać maksymalną ilość masy, a twoje ciało staje się cięższy.Właśnie dlatego należy jeść zdrową dietę i połączyć je z lekkich ćwiczeń, takich jak chodzenie.Oto kilka produktów, które można uwzględnić w 8-gie miesiącu ciąży diety.

1. Pokarmy bogate w witaminy i minerały :

W ciągu ostatnich miesięcy ciąży, ważne jest, aby jeść pokarmy, które są bogate w żelazo i wapń.Utrata krwi jest częścią dostawy i trzeba upewnić się, że to wystarczająco dużo żelaza w diecie.Wapń będzie na bieżąco i kości dziecka, tak silne, że too.You to powinien mieć:

  • Zielone warzywa liściaste
  • Orzechy
  • Morele suszone owoce
  • żółtka
  • Chude mięso
  • Ryby
  • produkty mleczne
  • Banany

2. Pokarmy bogate w węglowodany, białka i tłuszcze:

umieścić wykres "nie jeść" na lodówce.W ten sposób łatwiej będzie dla Twojego wiedzieć, co można wymagać, aby jeść w tym czasie dnia.

białko: Fasola

  • chudego mięsa
  • Białka
  • Tofu
  • Ryby
  • Pierś
  • Mleko
  • Jogurt
  • Mleko sojowe

węglowodanów:

  • Ziemniaki
  • Całe ziarna
  • Zboża
  • Słodkie ziemniaki
  • Rośliny strączkowe
  • Orzechy
  • Jagody
  • Arbuzy

Dla tłuszczów:

  • Jajka
  • Orzechy
  • Ryby
  • Masło orzechowe

[Czytaj: białkowe Rich Foods w czasie ciąży ]

3. Pokarmy bogate w włókna: żywność

wysoka włókna są ważne na tym etapie ciąży.Te produkty mają wysoką wartość odżywczą.Zawierają one również odpowiednią ilość błonnika, które trzeba w ostatnich miesiącach ciąży.Powinieneś mieć:

  • Corn
  • Fasola biała
  • Czarna fasola
  • Awokado
  • makarony całe pszenicy
  • Brązowy ryż
  • pieczywo całości pszenicy
  • Kalafiory
  • Brokuły
  • Zielone warzywa liściaste
  • Seler

[Czytaj: Fiber Rich Foods Dla kobiet w ciąży ]

co żywności unikać podczas 8. miesiącu ciąży?

Na tym etapie ciąży, istnieją pewne pokarmy, które należy unikać, aby zapobiec nadmiernej wzrost masy ciała i dyskomfort niektóre z objawów, które przechodzą.Jedzenie pożywne jest zawsze ważne w całej ciąży korzystać Ciebie i Twoje dziecko.Oto niektóre z produktów, które należy pominąć w codziennej diecie w czasie 8-cia miesiącu ciąży:

1. Kawa :

jak data z powodu podejścia, znajdziecie się zaparcia, które mogą być bardzo niewygodne.Jednym ze sposobów, aby zmniejszyć ten objaw jest znacznie obniżyć spożycie tego napoju.Należy również obniżyć ci spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak napowietrzanych napoje, itp

[Czytaj: działanie kofeiny podczas ciąży ]

POPRZEDNI POST STRONA 1 2next