April
21
23:01
Ciąża // Jedzenie

6. miesiąca ciąży Dieta - które pokarmy jeść i unikać?

dieta

zdjęcia: Shutterstock

Gratulacje mama-to-be!Jesteś teraz wkraczają trzecim trymestrze.Szósty miesiąc to już tutaj, co oznacza, że ​​jesteś o wiele bliżej do małego zawiniątko w twoich ramionach.

szóstym miesiącu oznacza, że ​​jesteś w kontroli nudności i twoje napady głodu może wzrastać, ponieważ dziecko potrzebuje więcej pożywienia do rozwoju na tym etapie.Chciał jeść cały czas jest normalną częścią szóstego miesiąca ciąży.

Oprócz jedzenia regularnie, trzeba również jeść prawo, jak wszystko, co jesz teraz będzie odgrywać ogromną rolę w rozwoju dziecka.Dlatego ważne jest, że to zdrowe jedzenie 6. miesiąca ciąży diety, aby być w stanie do urodzenia, a także zapewnić odpowiednią ilość pokarmu dla nienarodzonego dziecka.

6th miesiącu ciąży dieta - co jeść?

zdrowe jedzenie to niezwykle ważne w całej ciąży, zwłaszcza teraz, że dziecko szybko rośnie.Wszystko, co jesz przyczyni się do rozwoju i wzrostu dziecka, więc trzeba zapłacić szczególną uwagę do codziennej diety.

[Czytaj: 7th Miesiąc Ciąża Dieta ]

Przed wykonaniem niżej wymienionych diety, należy pamiętać, że każdy organizm jest inny kobiety, i to, co może być dobre dla innych może nie działać dobrze dla Ciebie.Pamiętaj, aby sprawdzić dietę z lekarzem przed rozpoczęciem którejkolwiek z pozycji wymienionych.Ponadto, z dala od wszystkiego, że zdrowie doradca może poprosił cię unikać.

Oto kilka produktów, które powinno się zrobić część swojej diety podczas szóstego miesiąca ciąży:

1. Białko :

Ten ważny składnik odżywczy powinien być częścią codziennej diety.Jednakże, należy unikać tłuste ryby i mięsa skóry, również tłuszczu.To jest w istocie dobry pomysł, aby uniknąć zbyt dużo mięsa, a zwłaszcza czerwonego mięsa.

należy udać się do:

  • Chude mięso
  • Biała ryba
  • Jaja
  • Czarna fasola
  • Tofu

Te produkty będą korzystać Ciebie i Twoje dziecko, dając Ci białko, które organizm potrzebuje.

[Czytaj: Potrzeb białka podczas ciąży ]

2. Węglowodany :

część lub dwa dni węglowodanów zaleca się w czasie ciąży.Ale należy pamiętać, że to zależy od tego, jak wiele wagi zostały zdobyte.

należy udać się do:

  • Ziemniaki
  • Makaron
  • słodka kukurydza
  • Nasiona i orzechy
  • Owies
  • Oto niektóre z produktów, które są bogate w węglowodany "i" zdrowe też.

    3. Warzywa :

    dobroć warzyw nie jest tajemnicą i podczas 6. miesiąca ciąży, są one nawet ważniejsze elementem diety.

    należy udać się do:

    • Burak
    • Kapusta
    • Szparagi Szpinak
    • Marchew
    • Pumpkin
    • Rzepa
    • Bakłażan / Brinjal
    • Fasolka szparagowa
    • Pomidory

    Te pyszne warzywa zrobiŚwiat dobre dla dziecka i Ciebie.

    4. Owoce :

    Nie ma to jak świeże owoce, aby odświeżyć i ożywić was.Boże, że opakowanie sprawia, że ​​są one najlepsze jedzenie jeść podczas ciąży.

    należy udać się do:

    • Banany
    • Winogrona
    • Kiwi
    • Jabłka
    • Gruszki
    • Clementine
    • Pomarańcze

    Są doskonałym źródłem składników odżywczych, które pomogą w rozwoju i wzrostu dziecka, więc zaopatrzyć sięna tych smakołyków!

    [Czytaj: owoce do jedzenia podczas ciąży ]

    produkty mleczne 5. :

    Jeśli unikać produktów mlecznych przed ciążą, teraz jest idealny czas, aby poddać!Wapnia wziąć w pomogą w upewniając się, że kości twojego dziecka rośnie silna.Jeśli martwisz się o nadwagi, można zdecydować się na odtłuszczone lub niskotłuszczowe produkty mleczne.Nie musisz się martwić, ponieważ są one jeszcze bogate w wapń, jak i białka.Jednak upewnij się, skontaktować się z lekarzem, ponieważ niektóre kobiety rozwinąć nietolerancję laktozy w tym etapie, a niektórzy lekarze mogą poprosić, aby zatrzymać się mleko odtłuszczone w całości.

    należy udać się do:

    • Jogurt
    • Ser
    • Mleko

    6. Płyny :

    Należy pić dużo wody i soków owocowych na tym etapie ciąży.Eksperci zalecają 6 do 8 szklanek płynów każdego dnia, aby uzupełnić swoje ciało, a także dać dziecku niezbędne minerały, które są obecne w wodzie.Świeże soki owocowe daje niezbędnych składników odżywczych, aby mieć zdrowe ciąży i dziecko!

    POPRZEDNI POST STRONA 1 2next
  • Related Posts