April
13
23:01
Dla Ciebie // Nowe Rodzice

3 Joga Workout Przenosi Dla mamy i dziecka

Przenosi Yoga Workout

zdjęcia: Shutterstock

Czy pragniesz więcej czasu z noworodka?Szukasz działalności po ciąży, które pomogą Ci połączyć z malucha, a także innymi mamami?Wtedy mama i dziecko joga może być tylko dla Ciebie.

Mama i dziecko jogi polega pozy, które mogą być wykonane, trzymając dziecko.Te joga stwarza nie tylko pomóc matce, ale również pomóc niemowlęta rozwijać swoje umiejętności motoryczne.Nie ma konkretnych mama i dziecko jogi.Ale pozy, które można bezpiecznie zrobić z dzieckiem, są włączone do rutyny.Wiek dziecka może wynosić od kilku tygodni do 18 miesięcy.

Ale zainteresowanych mama i dziecko jogi rozpoczęcia ćwiczeń muszą najpierw skonsultować się ze swoim lekarzem.Po ich lekarze dają im pozwolenie na rozpoczęcie wykonywania rutynowych lub Mama i baby jogę, to tylko kobiety powinny zdecydować się na nim.Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o jodze dla mamy i dziecka.

1. Stały Joga stanowi dla mamy i dziecka: pozy

  • stałe są idealne, aby uzyskać pewne ćwiczenia rozciągające zrobić trz
    ymając dziecko w ramionach.
  • Możesz trzymać swoje dziecko w ręce robiąc Mountain Pose lub Tadasana gdzie rozprostować kończyny, podnosząc ręce i stojąc na palcach.
  • samo dotyczy Drzewo Pose lub Vrksasana gdzie równowagi na jednej nodze ze swoimi podniesionymi rękami.Możesz ćwiczyć ułożenia na ścianie.
  • stwarzają Warrior lub Virbhadrasana lub jogi, które zawierają szerokie postawy nóg, takich jak Prasarita Padottanasana są również idealne dla matki i dziecka jogi rutyny.
  • trzymać dziecko podczas wykonywania jogi stwarza z zakrętów do przodu.Twój maluch może kochać ruchy kołysania.

[Czytaj: Zabawa Ćwiczenia można zrobić z dzieckiem ]

2. Siedząca jogi Dla mamy i dziecka:

  • Większość kobiet może czuć się bezpieczniej robić spania pozycji siedzącej lub jogi stwarza trzymając swoje dzieci.
  • Butterfly Pose lub Titliasana jest bardzo skuteczny w wewnętrznej stronie ud i delikatnie potrząśnij można dziecko na kolanach.
  • Możesz też zrobić prosty skrętu stawia, gdzie można przenieść dziecko z boku na bok.

[Czytaj: Najlepsza jogi dla mam Dla Rexlation ]

3. Spanie Joga stanowi dla mamy i dziecka:

  • Leżąc na plecach, a dziecko bawi contently na brzuchu może być naprawdę miło.Ale robi z powrotem położonych jogi stwarza z Twoje dziecko może być również możliwe.
  • Moms mogą zrobić jogi, które dotyczą brzuszków brzucha podczas równoważenia dziecko na brzuszku lub łydki.Możesz wziąć brzuszków krok dalej i zrobić kręgi nogi w tej samej pozycji.
  • Most Pose lub Nastawienie Bandhasana jest kolejny łatwy yoga zrobić z dziećmi.

[Czytaj: Ćwiczenia Poporodowe dla nowych Moms ]

Korzyści z mama i dziecko jogi:

mamy i dziecka jogi może nie być dla każdego.Ale są pewne wyraźne korzyści z rutyny, która obejmuje malucha i pomaga uzyskać sprawny fizycznie.

  • Celem mama i dziecko joga jest pomoc matkom poćwiczyć, wykonując proste ćwiczenia przy jednoczesnym wzmocnieniu ich podstawowych mięśni i pleców, bóle uwalniając od stresu i mięśni i dostać trochę elastyczności z powrotem do swoich kończyn.
  • Moms nie trzeba koniecznie trzymać swoje dzieci przez cały czas trwania tych zajęć.Takie zajęcia są na tyle elastyczne, że do włączenia ruchy moms może zrobić, podczas gdy ich małe dzieci grać na matach.
  • pozy Proste jogi są znacznie lepsze niż nie robić ćwiczenia w ogóle.Jako bonus mamusie nie muszą być z dala od swoich dzieci, a także szansę poznania innych matek.

[Czytaj: Korzyści Ćwiczenia poporodowego]

Mama i dziecko joga jest innowacyjny sposób na włączenie ćwiczeń i procedur dziecka do nowego czasu mama.Czy próbowałeś mama i dziecko jogi?Jakie są Twoje doświadczenia w ten sposób?Bardzo chcielibyśmy usłyszeć o swoich doświadczeniach.

Polecane artykuły:

  • Kiedy można rozpocząć wykonywanie po C-sekcji?
  • Ćwiczenia Kegla
  • po urodzeniu - Wszystko, co musisz wiedzieć
  • Czy bezpieczne jest iść na siłownię po porodzie?
  • Joga Po AC - Sekcja