April
21
23:01
Ciąża // Jedzenie

4 Niesamowite Korzyści z włókien podczas ciąży

jedzenie w czasie ciąży

zdjęcia: Shutterstock

Ciąża to nie tylko piękne fazy dla Ciebie, ale także dla swojej rodziny.Tylko myśl nowego członka przystępującego do rodziny dostaje każdemu wszystko optymistyczne.Z całym tym zamieszaniu jest napływ sugestie i porady, w jaki sposób należy dostosować do pięknej zmian w swoim życiu.

Wraz ze zmianą stylu życia, swoje nawyki żywieniowe, jak również zmienić.Twoje hormony rozpoczęciem pracy w inny sposób do utrzymania prawidłowego wzrostu i zdrowia dziecka i zarówno tobie.

To naturalne, że pewne problemy zdrowotne, podczas gdy oczekujesz.Niektóre z nich są zupełnie normalne i oczekiwane.Zaparcie jest jednym z takich bardzo powszechnym problemem.

spożywcze, które zawierają błonnik:

Aby uniknąć zaparć, a także do utrzymania właściwej równowagi w organizmie, włókna muszą być zawarte w codziennej diecie.Istnieją różne środki spożywcze, które zawierają włókna.

Oto lista kilku włókien pokarmów bogatych w czasie ciąży:

  • Migdały: Bogaty w różnych mineralnych, mi
    gdały są Są dom sklep z wysokiej włókna zatem jest "super jedzenie."zasadniczym elementem do dodania w codziennej diecie.
  • Fasola: Ponieważ rośliny strączkowe czele grupy, jeśli chodzi o włókna, ziarna są kolejnym istotnym żywności należy dodać do listy.
  • Brokuły: Brokuły jest jednym z produktów spożywczych, które jest nie tylko bogate w błonnik, ale także bogate w różnych niezbędnych minerałów i witamin.
  • Collard zielone: ​​ Jest to doskonała opcja dla dodanie do diety błonnika oraz innych niezbędnych witamin i minerałów dla całej mama-to-be.
  • Gruszki Gruszki: Jeśli spożywane są na z peelingów, ilości błonnika, witamin i innych niezbędnych minerałów, które dostają się do organizmu są zdumiewające.
  • Jeżyny: każdy lubi trochę słodka w ich życiu.Gdy jesteś w ciąży i rozważają pokarmy, które mają zawartość włókien, jagody jest doskonałym rozwiązaniem.Jest owocem, który zawiera nie tylko wysoką włóknami, ale również potas, magnez, witaminę C, witaminę E i kwasu foliowego.

[Czytaj: Wapń w ciąży ]

Korzyści Biorąc Fiber w czasie ciąży:

Spożycie błonnika w czasie ciąży ma wiele korzyści zarówno przed iw trakcie ciąży.Niektóre z korzyści spożycia włókien podczas ciąży, są następujące:

  1. pomaga w redukcji lub kontrolowaniu ruchów jelit, tym samym zapobiegając zaparciom.
  1. Pomaga w zapobieganiu nietolerancji glukozy, które mogą prowadzić do cukrzycy ciążowej.
  1. Stwierdzono, że spożycie więcej błonnika w pierwszym trymestrze rzeczywiście pomaga w zmniejszeniu stanu przedrzucawkowego przez dwie trzecie
  1. obniża ryzyko raka szyjki macicy i jajnika.

Kilka faktów o Fiber:

Od błonnika jest to, że część roślin, które nie mogą być trawione przez enzymy człowieka, nie jest ani strawne ani nie stanowi kalorii i energii.

  • włókno może być rozpuszczalny lub nierozpuszczalny.Jest duży wybór jedzenia, które sprawia, że ​​czujesz pełne bez wypełniania zbędnych kalorii ci w czasie ciąży.
  • również spożycie błonnika zmniejsza ryzyko wystąpienia raka endometrium, odbytnicy, okrężnicy i piersi.

[Czytaj: Tabletki żelaza w czasie ciąży ]

Szybkie Fiber Rich przepisu:

Oto szybki i pyszny przepis, który jest ładowany z włókna - Sałatka z marchwi i rodzynków.

Składniki:

  • rodzynki
  • ½ szklanki
    tarte marchewki 4-5
  • Rock Salt
  • Świeże posiekane listki mięty
  • Sok cytrynowy
  • Salt
  • 6-8 orzechy
  • Kruszywo pieprzu
  • zielone chilli

Metoda:

  • Dodaj rodzynki, marchew i orzechy włoskie w salaterce.
  • przechowywać mieszaninę na bok.
  • W osobnej misce wymieszać pozostałe składniki, z wyjątkiem liści mięty.
  • zmieszać je z rodzynkami, marchew i orzechy włoskie.
  • Udekorować listkami mięty. W

Zapraszamy na pyszne pełne włóknem sałatkę!

Ponieważ ciąża jest jednym z najpiękniejszych i najbardziej oczekiwanym momencie swojego życia, należy być bardzo ostrożnym w tego rodzaju diety wolisz spożywać.Zdrowie i rozwój dziecka zależy od stylu życia i żywności nawyki.

Dbaj o siebie i dokonywać właściwych wyborów, jeśli chodzi o odpowiedniej diety.Aby żyć zdrowo i dać najlepiej swojej baby, upewnić się, że zawierają błonnika w diecie.

Spodziewasz?Czy akcje, które włókien-foods masz włączone w codziennej diecie w sekcji komentarzy poniżej:

Polecane artykuły:

  • 9 pokarmy bogate w witaminę B12 należy podjąć podczas ciąży
  • 24 pokarmy bogate w witaminy B należy użyć ww diecie w czasie ciąży
  • 8 Niesamowite Korzyści odżywcze jedzenie orzechów w czasie ciąży
  • Top 10 Odżywek jeść podczas ciąży