April
23
23:01
Ciąża // Jedzenie

Dlaczego Przyjmowanie tabletek Calcium Ważne w czasie ciąży?

Spożycie wapnia

zdjęcia: Shutterstock

Czekasz?Gratulacje !!

Jak tylko zostaną potwierdzone o ciąży, to oczywiste, że pierwszą troską jest, aby upewnić się, że ma odpowiednią ilość składników odżywczych i minerałów.Wapń jest jednym z tych ważnych składników mineralnych, które są bardzo istotne dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka.

Dlaczego wapnia Ważne w czasie ciąży?

Spożywanie wapnia pomaga w różnych zmian, które dzieje się w okresie płodowym.

  • To ma kluczowe znaczenie dla ogólnego silnego wzrostu stomatologicznego i kości.
  • To pomaga w dobrym rozwoju układu nerwowego.
  • Rozwija silny serce.
  • Pomaga to w tworzeniu mięśni.

wyniki mało wapnia w krzywicy lub rezultatów w słabych kości kończyn.Może to prowadzić do zahamowania wzrostu, jeśli nie podjęte w odpowiedniej ilości.

można zignorować Tabletki wapnia w czasie ciąży?

Nie, unikając wapnia nie jest rozwiązaniem.Musisz mieć odpowiednie rezerwy wapnia, aby uniknąć zaburzeń zdrowia w późniejszym życiu.Nie biorąc wystarczającej iloś

ci wapnia w czasie ciąży może prowadzić do następujących:

  • Jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości wapnia w diecie w czasie ciąży i karmienia piersią, twoje dziecko będzie wyciągnąć go z kości.
  • zaburzenia zdrowia kości połowie życia, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i osteoporoza, są wspólne wystąpienia w takich przypadkach.
  • Nadciśnienie podczas ciąży i przedwczesnej dostawy jest częste przypadki, gdy spożycie wapnia jest bardzo niska.Wapń pomaga
  • w wydzielanie hormonów i skrzepu krwi i zaniedbując spożycie może zakłócać samo.

Jakie są źródłem wapnia w czasie ciąży?

Podczas gdy jesteś w ciąży, trzeba być bardzo ostrożnym, aby to wapń w diecie.To nie tylko mleko, które daje dobrą dawkę cudownego minerału.Istnieją różne mleczne i nie-mleczne produkty, które można dodać dawkę wapnia w codziennym menu.Zanim spróbujesz jednego z nich, upewnij się najpierw skontaktować się z lekarzem:

  • Jogurt
  • Ser
  • Domek
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Szpinak
  • Salmon
  • Palone ziarna sezamu
  • Soja
  • prażonymi migdałamisoki owocowe

w przypadku, gdy na laktozę?

Chociaż mając mleko jest najprostszym sposobem, aby dostać się zapotrzebowanie na wapń w okresie ciąży, może to być problem, jeśli na laktozę.Przypadki, w których enzym laktazy nie jest w stanie rozbić laktozę, cukier w mleku, są nazywane nietolerancja laktozy.Możesz być jednym, jeśli mleko spożywcze prowadzi czuć się następujące objawy:

  • Wzdęcia
  • Biegunka
  • Kurcze
  • gazu

W takich przypadkach, porozmawiać z lekarzem na temat suplementów.

[Czytaj: nietolerancji laktozy u kobiet w ciąży ]

Czy wyjedziesz woozy O Milk?

Czy zapach mleka czujesz mdłości w żołądku?To normalne, że mdłości w czasie ciąży o mleku.Nie musisz rezygnować z mleka w diecie w ogóle chociaż.Można zastąpić go z niektórych mądrych wyborów, po konsultacji z lekarzem.

Oto kilka sposobów, aby wkraść się jakiś wapnia w diecie:

  • skonsultować się z lekarzem na zastąpienie enzymu laktazy żucia z kapsułek lub tabletek wapnia w czasie ciąży.
  • Inną opcją jest płynny laktazy.Dodaj kroplę lub dwie do mleka i innych produktów mlecznych, aby uniknąć wzdęcia.Upewnij się najpierw skonsultować się z lekarzem.
  • Spróbuj picia małych dawek mleka w danym czasie.
  • mleko jest lekkostrawne po zmieszaniu z wysokiej włókna żywności, takich jak całego ziarna zbóż.Jeśli nie
  • mleka, spróbuj gryząc, ser lub pełnoziarniste kanapkę
  • Dodaj produkty mleczne zawierające mniej cukru, takich jak jogurt i twaróg do swojej diety.
  • Dodaj inne produkty mleczne, jak nie brokuły, szpinak, owoce morza, takich jak łosoś i groszkiem.
  • Zrób koktajl owocowy lub budyń.
  • sojowe mleko jest bogate w wapń opcja zamiast mleka.

Słowo O Suplementy wapnia w czasie ciąży:

suplementy są podejmowane, jeśli głównym źródłem jest niewystarczające do wykonania wymaganej potrzebę.W przypadkach, gdzie nie są w stanie spełnić Twoje potrzeby wapnia, wybierając suplement może być dobrym rozwiązaniem.Skonsultuj się z lekarzem, aby poznać najlepszy wybór.

  • wapnia z wielu suplementów witaminowych są zalecane, gdy produkty mleczne są mniej lub zerowa w codziennej diecie.
  • Lekarz poinformuje Cię o suplementach.
  • Suplementy wapnia działa najlepiej, gdy podjęte tabletek żelaza.

[Czytaj: Tablety Podczas Żelaznej Ciąża ]

należy pamiętać, że:

Podczas gdy próbujesz wszystkiego, co będzie zdrowe dla Ciebie i Twojego dziecka, upewnij się, że należy pamiętać o następujących kwestiach:

  • Weź wapnia w wymaganej ilości.Nie przesadzaj.
  • Zbyt dużo wapnia może powodować problemy trawienne, takie jak zaparcia, może powodować kamienie nerkowe i może utrudniać wchłanianie żelaza i cynku z pożywienia do krwi.
  • wapnia działa najlepiej z witaminą D. Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce.
  • Bądź na zewnątrz w słońcu wcześnie rano na kilka minut każdego dnia.Spowoduje to, że absorpcja wapnia jest znacznie łatwiejsze.

Jako dziecko rośnie w swoim łonie, musisz być bardziej zwinny i na nogi, niż jesteś teraz.Gdy dziecko rodzi się i przejechać na scenę karmienia, nadal pieścić się z dobroci wapnia.Na pewno opłaca się w późniejszych latach.

Masz więcej porad spożycie wapnia?Proszę podzielić się nimi z innymi byłoby mamusie:

Polecane artykuły:

  • spożycie żelaza w diecie podczas ciąży - Wszystko, co musisz wiedzieć o
  • 4 Amazing Korzyści kwasu foliowego w czasie ciąży
  • Czy to jest bezpiecznespożywać nasiona sezamu w czasie ciąży?
  • 6 szkodliwym działaniem jedzenie fast foodów w czasie ciąży