April
19
23:00
Dziecko // Jedzenie

5 powodów, dla których warto to owoce i warzywa w diecie Twojego dziecka

Owoców i warzyw w diecie Twojego dziecka

zdjęcia: Shutterstock

Czy uczył dzieci jeszcze znaczenie owoców i warzyw?Czy planujecie wprowadzić swoje dzieci dobroci jedzenia warzyw i owoców?Czy próbowałeś, aby je dobrze zjeść, ale nic nie wydaje się jeszcze do pracy?

Jeśli jesteś inna mama, która jest na dążeniu do jej dzieci jeść owoce i warzywa, nie jesteś sam.Dołącz wiele więcej matek w czytanie tego artykułu, aby poznać znaczenie owoców i warzyw dla dzieci.

Znaczenie owoców i warzyw dla dzieci:

Owoce i warzywa odgrywają ważną rolę w ogólnym wzroście i rozwoju swoich dzieci.Według USDA moim talerzu, ważne jest zrobić co najmniej połowę płyty dziecka wypełnione z owoców i warzyw (1).

Oto kilka bardzo ważnych przyczyn znaczenie owoców i warzyw dla dzieci:

1. Ogólny Odżywianie:

Owoce i warzywa zawierają wiele odżywianie, które jest dobre dla ogólnego żywienia dziecka (2),

  • Twoje dziecko dostanie swoją dzienną dawkę błonnika, witamin, potasu, kwasu foliowego i innych.Błonnik
  • pomaga utrzymać poziom cholesterolu we k
    rwi w ryzach, a także zmniejsza ryzyko chorób serca.Wzmaga także sprawnego przepływu jelit i zapobiega zaparciom.Błonnik pokarmowy będzie również pomóc dziecku czuć się pełna.
  • Witamina A pomaga zachować wzrok dziecka i zdrowej skóry.Będzie ona również chronić je przed zakażeniem.Witamina C pomoże dziecku goją się lepiej od nacięć lub ran.Będzie również utrzymać zęby i dziąsła Twojego dziecka zdrowego.Witamina C również pomóc dziecku absorpcji żelaza lepiej od innych produktów spożywczych.
  • Potas pomaga utrzymać poziom ciśnienia krwi dziecka w ryzach.
  • Kwas foliowy pomaga ciało dziecka do tworzenia czerwonych krwinek.

[Czytaj: Najlepsze pożywne Dla Dzieci ]

2. Zachowywanie jelit w dobrym zdrowiu:

Twoje dziecko może często napotykają na zaparcia, ponieważ jest to częste w okresie dorastania lat (3).

  • Owoce i warzywa zawierają błonnik, który pomaga promować regularne i płynne ruchy jelit w swoim dzieckiem.
  • To także chroni dziecko przed ryzykiem zachorowania na choroby układu pokarmowego, znany jako uchyłkowatości.
  • Jeśli Twoje dziecko ma tendencję cierpi na zaparcia, w tym owoce, takie jak śliwki, gruszki, śliwki, rodzynki i warzyw, takich jak fasola, brokuły, aby pomóc złagodzić sytuację.

[Czytaj: sposobów, aby dzieci do jedzenia więcej warzyw ]

3. Pomaga osiągnąć lepsze wyniki w nauce:

odżywianie świeże owoce i warzywa może bezpośrednio poprawić wyniki w nauce Twojego dziecka (4).

  • Dzieci, które jedzą zrównoważony posiłek składający się z świeżych owoców i warzyw będą mogli zachować lepszą pamięć i mają lepszą siłę koncentracji.
  • Będzie również ogólny stan zdrowia dziecka w dobrej formie, zapewniając w ten sposób dziecko może być w szkole regularnie i lepiej.

[Czytaj: zupa jarzynowa Gotowanie dla dzieci ]

4. Zapobiega otyłości:

odżywianie dieta bogata w świeże owoce i warzywa będą również zapobiegać otyłości u dzieci (5).

  • Owoce i warzywa są zdrowe potrawy, ale nie mają żadnych kalorii.Dieta, która jest bogata w owoce i warzywa zmniejsza również ryzyko kilku nowotworów w późniejszych latach, a także wielu chorób przewlekłych.
  • Owoce i warzywa zawierają dużo błonnika i wody.Gdy Twoje dziecko ma to, że będzie pełna, jak doda objętości naczynia.

[Czytaj: Zdrowe przekąski owocowe dla dzieci ]

5. Zapobiega różnych chorób i zakażeń:

odżywianie dieta bogata w warzywa i owoce zapobiega swoje dziecko przed wieloma chorobami i infekcjami.

  • tym owoce i warzywa w regularnej diety dziecka pomogą zmniejszyć ryzyko różnych pospolitych chorób, takich jak przeziębienie i grypa.
  • Rozwój smak świeżego i zdrowego odżywiania w tym wieku będzie pomóc dziecku jeść zdrowo w późniejszych latach też.

Istnieją różne korzyści zdrowotne owoców i warzyw dla dzieci.Zachęcaj je jeść zdrowo jedząc je samodzielnie.