April
23
23:01
Dziecko // Jedzenie

9 zdrowotnych zalet witaminy D dla dzieci

witamina d

zdjęcia: Getty

Witaminy stanowią znaczną część zdrowej diety Twojego dziecka.Są to bardzo istotne, aby utrzymać dziecko dopasowanie.

jak próbują włączyć go więcej w diecie Twojego dziecka, ważne jest, aby wiedzieć, znaczenie różnych witamin.Jednym z nich jest witamina D, która zapewnia wiele korzyści dla zdrowia.To niezbędne witaminy występuje tylko w kilku odmian żywności.

Jako rodzic, ważne jest, aby mieć pewność, że dostarczamy wystarczającej ilości witaminy D do swoich dzieci.Wymóg witaminy D zaczyna się na etapie płodowym i trwa przez całe życie.

Znaczenie witaminy D dla dzieci:

Witamina D jest bardzo istotne dla rozwoju dzieci.

  1. Pomaga dzieciom wystarczająco dużo wapnia i fosforanów, które sprawia, że ​​ich kości silniejszy.Jeśli czujesz, że daje mleko może wystarczyć sam wymóg, jesteś całkowicie błędne.
  2. Istnieją dwa typy witaminy D - witaminy D2 i witaminy D3.
  3. D2 jest również znany jako
    ergokalcyferol i jest na ogół wytwarzane przez rośliny.
  4. D3 jest również znany jako cholekalcyferol.Jest produkowany naturalnie przez naszego ludzkiego ciała, gdy nasz organizm zostanie narażony na działanie promieni słonecznych.
  5. Zarówno D2 i D3 są niezbędne dla organizmu do budowania silniejszych i zdrowych kości, zwłaszcza dla dzieci.
  6. Generalnie, może czuć, że gra na zewnątrz w słońcu na jakiś czas i picia mleka pomoże dzieciom w wystarczająco dużo witaminy D, ale to nie jest prawda.
  7. organizm witaminy D przyczynia się do wchłaniania składników mineralnych, takich jak wapń i pomaga w budowaniu mocnych kości i zębów.
  8. Vitamin D działa jako hormon i pomaga w regulacji układu odpornościowego i wzrostu komórek.
  9. Pomaga dzieciom z dala od krzywicy, która jest chorobą kości, która prowadzi do złamań i deformacji.

[Czytaj: Żelazo Rich Żywność Dla dzieci ]

dawkowania witaminy D Informacji dla dzieci:

Oto pomysł, który potrzebuje dawki twoje dziecko, w zależności od wieku.Czy słowo z pediatrą przed dajesz twoje dziecko same:

  • Niemowlęta w wieku poniżej dwunastu miesięcy muszą co najmniej 10 mikro gramów witaminy D dziennie, czyli 400 jednostek międzynarodowych (IU)
  • Niemowlęta powyżejw wieku 12 miesięcy potrzebują 15 mikro gramów witaminy D dziennie i to jest 600 jm.

[Czytaj: Ryby dla dzieci ]

żywności, które pomogą Ci witaminy D:

Oto niektóre pokarmy z witaminą D dla dzieci:

  • Połowa duże jajko ma 10 jm witaminy D.
  • Pół uncji sera (ser szwajcarski) ma 6 jm witaminy D.
  • pół szklanki chudego mleka ma 49 jm witaminy D.
  • Jogurt z 6 uncji ma 80 jm witaminy D.
  • pół szklanki pomarańczySok zawiera 50 jm witaminy D.
  • pół szklanki gotowe do spożycia zbóż ma 19 jm witaminy D.

[Czytaj: Żywność dla dzieci mózgu]

efekty witaminy D dla dzieci:

Zbyt dużo lub zbyt mało czegokolwiek jest złe, i to jest prawda w przypadku witaminy D, a także:

  • Witamina D powinna być zawsze podjęta zgodnie z wymaganiami.Biorąc więcej niż wymagane ilości witaminy D może być naprawdę niebezpieczny.
  • nad dawki witaminy D u dzieci powoduje zbyt dużo wapnia być wchłaniane przez własnego ciała.To osadzające się ciała Twojego dziecka, co z kolei szkody nerek.
  • Biorąc za mało jest również szkodliwe, ponieważ może to prowadzić do złamań i deformacji kości.

[Czytaj: Wapń Rich Żywność Dla dzieci ]

Ważne jest, aby upewnić się, Twoje dziecko jest coraz odpowiednią ilość witaminy D w sposób regularny.Porozmawiać z lekarzem Twojego dziecka, aby wiedzieć więcej na temat dawkowania.

Zaczynając swoje dziecko na nawyku zdrowego odżywiania we wczesnym wieku stworzy ścieżkę dla zdrowego życia w dłuższej perspektywie.Masz jakieś specjalne wskazówki do akcji?Daj nam znać w komentarzach tutaj.

referencyjny: 1

Polecane artykuły:

  • 10 Najlepsze pożywne Dla dzieci
  • 8 niesamowite korzyści spożywania Fish & amp;Olej z ryb Dla dzieci
  • 10 Najlepsze wapnia Rich Foods dla swoich dzieci
  • Top 10 przekąski, aby zwiększyć Dziecięcy Brain Power