April
24
23:01
Dziecko // Jedzenie

8 niesamowite korzyści ze spożywania ryb

tran

zdjęcia: Shutterstock

Dzieci są bardzo wybredna jeśli chodzi o jedzenie.Nie ważne ile napady złości rzucają, to jest bardzo ważne, aby je jeść wszystko, gdy są młode i jeszcze rozwijać własne smak i preferencje.

Co więcej, w ich rosnącym wiekiem, dzieci wymagają optymalnego odżywiania.Twoje dzieci nie mogą sobie pozwolić na pewne pokarmy.Ryba jest jednym z nich, które powinno się dokonać dzieci jedzą.

Zalety Spożywanie oleju rybnego i ryb Dla dzieci:

regularne i kontrolowane spożywanie ryb może pomóc w walce organizmu przed różnymi zaburzeniami i chorobami.Oto kilka faktów na temat ryb i zdrowotnych korzyści z oleju z ryb dla dzieci.

1. Kwasy tłuszczowe Omega 3: Ludzkie ciało

nie produkuje tłuszcz nazwie Omega.Spożycie ryb pod warunkiem że to zdrowy tłuszcz.Tłuszcze te są uważane za dobre dla rozwoju mózgu i oczu wizji.

2. dostarcza białek:

Białka są bardzo ważne dla rosnących dzieci, ponieważ pomaga w budowaniu mięśni.

3. witamin A i D:

Ryby zawiera dobre ilości witamin

y A, która jest bardzo korzystna dla skóry i oczu.Chociaż witamina D pomaga w absorpcji wapnia dla wzrostu kości.

[Czytaj: witaminy D dla dzieci ]

4. bogate w minerały:

Oprócz białka i witamin, selenu w ryby może pomóc w zapobieganiu raka.Inne jodu mineralna pomaga w poprawie metabolizm i podnosi odporność cynku.

5. Pomaga w zapobieganiu astmie:

Uważa się, że dzieci, które jedzą więcej tłustych ryb mają mniejsze szanse zachorowania na astmę.

6. Korzystne dla dzieci z ADHD:

Dzieci z ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), mając mniej omega-3 w organizmie.Powinni spożywać więcej ryb, w celu zwiększenia koncentracji i poprawy pamięci.

7. Redukcja ryzyka raka:

Kwasy tłuszczowe omega 3 zmniejszają ryzyko wystąpienia raka w stopniu.Niektóre nowotwory jamy ustnej i jak, mają mniejsze szanse, aby wystąpić u dzieci, które spożywają ryby.

[Czytaj: Top 3 nowotworów u dzieci ]

8. Cure na depresję:

Ponownie, depresja jest oznaką niski poziom kwasów tłuszczowych w mózgu.Ci, którzy regularnie spożywają ryby mają bardzo małe szanse na uzyskanie klinicznej depresji.

Uwaga, mając jednocześnie Ryby:

Nie ma wątpliwości przewagę spożycia ryb, ale są pewne czynniki ryzyka związane.Oto one:

  • Ryby z wody są zanieczyszczone wysokiej zawartości rtęci.Powinno się unikać.
  • rekin, ryby, takie jak miecznik, makrela królewska i Płytecznik nie powinien być spożywany przez dzieci.Ryby te zawierają wysoki poziom rtęci.Te ryby
  • które mają niski poziom rtęci są łosoś, krewetki, Pollock i sumów.Spośród tych łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3.

Jeśli Twoje dziecko zużywa wysoki poziom rtęci, to jest szkodliwe dla jego lub jej mózgu i układu nerwowego.Dzieci są bardziej narażone na rozwój rtęci, ponieważ ich mózg jest w fazie wzrostu.

[Czytaj: Mózg Żywność dla dzieci ]

Ile Ryby powinny być spożywane?

Jak to słusznie powiedział, że nadmiar wszystkiego jest zły.Upewnij się, że spożycie ryb nie jest w nadmiarze do apetytu dziecka.

  • Dzieci w wieku 1-2 lat można podać 1 uncja lub (28 gramów).
  • dla dzieci w wieku od 3 do 6 należy podać 1,5 uncji (lub 42 gramów).Dzieci powyżej
  • lat 6 zapewnia 2 uncji (56 g) lub.

Istnieje wiele problemów i zaburzeń, które napotykają dzieci w młodym wieku z powodu niewłaściwej diety i niezdrowego stylu życia.Tylko inteligentny i pracowity planowania posiłków, które obejmuje wszystkich grup żywności, może Twoje dzieci uciec z niedoborów żywieniowych.

Mamy nadzieję, że ten artykuł pomoże Ci zrozumieć informacje na temat ryb dla dzieci.Teraz można ostrożnie i świadomie zawiera rybę jako część diety dziecka.

Do Podziel się z nami w komentarzach poniżej.

Referencje: 1, 2

Polecane artykuły:

  • Top 15 Zdrowe Przepisy na posiłki dla dzieci
  • 9 zdrowotnych zalet witaminy D dla dzieci
  • 10 najlepszych pożywne dla dzieci
  • 10 Najlepsze wapnia Rich Foods dla swoich dzieci

Related Posts