April
24
23:01
Dziecko // Jedzenie

10 Najlepsze wapnia Rich Foods dla swoich dzieci

Pokarmy bogate w wapń dla swoich dzieci

zdjęcia: Shutterstock

Wapń jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla zdrowych zębów i kości.

Jeśli jesteś mamę z cute małe dziecko, które wydaje się nie znudzi w ogóle i ciągle skoki i zabawy przez cały dzień, tutaj jest coś, aby pamiętać.Podczas tej kluczowej fazie rozwoju, ważne jest, aby być bardzo ostrożnym z jego diety.Prawo żywienia na tym etapie zapewnić, że jest zdrowe, dopasowanie i aktywny przez resztę swojego życia.

wapnia pokarmy bogate Dla dzieci:

ludzki organizm potrzebuje odpowiedniej podaży składników odżywczych niezbędnych mikro dobrze funkcjonować.Pozbawione witamin, minerałów i innych składników, ciało zatrzyma funkcjonowanie i powoli zaczynają deteriorating.To się łatwiejsze, tutaj mamy przygotowane najlepsze pokarmy bogate w wapń 10 dla dzieci listy należy upewnić się, że dziecko zjada.

1. Produkty mleczne:

Uważa się, że najlepszym naturalnym źródłem wapnia są produkty mleczne, które zawierają jogurt, ser i mleko.Podczas gdy Twoje dziecko może stać się wyb

redny o mleku, jak podrośnie, będzie on na pewno kochają ser i twaróg, więc upewnij się, że go dodać do żywności, twoje dziecko często.

2. sojowe: mleko sojowe

soja i wapnia są kolejnym bogatym jedzenie dla dzieci, że należy upewnić się, że dziecko ma w swojej diecie.Możesz dodać więcej soi jego żywności na ładny i zdrowy twist.Dzięki ostatnich osiągnięć, można również znaleźć jogurt sojowy i ser na dodatkowe odmiany.

[Czytaj: Soy Alergia ]

3. Pomarańcze:

Oto kolejny powód, aby dać dzieciakowi szklankę świeżo przygotowanego soku pomarańczowego na śniadanie.Każdy pomarańczowy zawiera około 50 mg wapnia.Można również wybrać, aby uzyskać sok pomarańczowy wzbogacony, ale niesie z dodatków i środków aromatyzujących.

4. Migdały:

Oprócz zwiększenia pamięci i mózgu moc, migdały są bogate w wapń również około 110 mg wapnia w zaledwie 1/3 filiżanki migdałów rd.Korzystanie z masłem migdałowym jako alternatywa dla masła orzechowego to świetny pomysł.

[Czytaj: żywienie Dla dzieci ]

5. Fasola:

Od ciecierzycy do konserw białej fasoli, istnieje wiele możliwości, jeśli chodzi o pokarmy bogate w wapń i działają świetnie dla dzieci.Mieszanka trochę fasolki w maszynce i wzbudzać pewne szybki hummus i dips- Twoje dziecko będzie go kochać.

6. Brokuły:

Większość dzieci mają tendencję do nienawiści ten mały wegetariańskie, ale w rzeczywistości, to jest rzeczywiście jednym z najlepszych żywności dla Twojego dziecka.Brokuły jest dosłownie mnóstwo wapnia i wielu innych ważnych składników odżywczych - spróbować przemycić je do momos, makarony i sosy do pizzy, a Twoje dziecko nie będzie widział różnicy.

[Czytaj: Żelazo Rich Żywność Dla dzieci ]

7. zielony groszek:

Wszechstronny i świeże, filiżanka groszkiem zawierać około 45 mg wapnia.Dodanie ich do żywności Twoje dziecko może zapewnić prawidłowy wzrost i rozwój kości.Co więcej, jest to także myśl, że zawartość witaminy K z groszkiem może pomóc zachować gęstość mineralną kości.

8. Ryby:

Większość ryby, takie jak łosoś w puszkach, sardynek i tuńczyków są dobrym źródłem wapnia dla dzieci, więc nie wahaj się przed tym, jak swoje dziecko porcja któregokolwiek z nich.Top je z jakimś serem i oglądać twoje dziecko lizać jego płyty w czystości.

9. Mięso: Wołowina

jest kolejnym dobrym źródłem wapnia;jednak być może trzeba zasięgnąć porady lekarza przed wprowadzeniem go do swojego dziecka.Upewnij się, że gotować mięso dobrze, aby wykluczyć ryzyko zakażenia salmonellą.

[Czytaj: Fun Food Dla dzieci ]

10. Zielone warzywami:

Oprócz brokuły, zielone warzywa, inne szczególnie rukiew wodna, jest doskonałym źródłem wapnia.Tak, większość dzieci nie lubią ideę zielonych liści jako żywność, ale kto powiedział, że nie można dodać je do zielonych dipów i sosów pesto lub ukryć je w ciągu nadzieniem ziemniaczanym na hamburgera?

te 10 pokarmy są najlepsze naturalne źródła wapnia, które sprawi, że Twoje dziecko jest dobrze zabezpieczony pod względem zdrowia mięśni i kości.Jeśli masz więcej pomysłów, podziel się nimi z nami:

Polecane artykuły:

  • 10 pokarmy bogate w olejki Fiber Zaparcia Cure In Your Kids
  • 10 zdrowej żywności, aby Twoja wybredny jeść więcej
  • 10 Quick & amp;Łatwy Party Food Pomysły dla swoich dzieci
  • 10 Yummy Foods, aby zachęcić swoje dziecko
  • 10 Yummy Letnie opcji żywności dla swoich dzieci