April
22
23:01
Dla Ciebie // Nowe Rodzice

5 prostych sposobów walki z depresji poporodowej

postnal

zdjęcia: Shutterstock

Faza, które rozpoczyna się po dostarczeniu dziecka jest tak samo istotne, jak w swoim czasie ciąży.Począwszy od diety i ćwiczeń posiadania właściwej postawy, musisz być bardzo skupiony na temat są zdrowe dla dziecka.

dostarczania dziecko jest męcząca praca, a twoje ciało będzie teraz trzeba najlepszą opiekę i uwagę, aby pomóc naprawiać i uzdrawiać, również uzyskać odpowiednie odżywianie.

Możesz być podekscytowani i szczęśliwi po narodzinach dziecka, i absolutnie pokochają trzymając malutkie jeden w swoich ramionach, ale potem nagle, może również być smutny z niebieskim bez praktycznego powodu.

To smutne uczucie, jest znany jako depresji poporodowej, zwany także depresji poporodowej i jest zgłaszane do wpływają na siebie w każdych dziewięciu kobiet.Uważa się, że wiele przypadków również nie uzyskać diagnosed.This sugeruje, że pierwotna liczba matek cierpiących po porodzie może być dość wysoka.

Przyjrzyjmy się bliżej przyjrzeć, co jest depresja poporodowa, jak i d

laczego może to mieć wpływ na ciebie, i kilka wskazówek, aby pomóc samemu się nad tym samym.

poporodowa Depression- Podstawy:

Depresja poporodowa nie jest taki sam, jak dziecko blues- a były może rozpocząć kilka dni po urodzeniu i trwa do kilku miesięcy po dostawie,baby blues trwają zaledwie kilka dni po dostawy.

Co więcej, depresja poporodowa jest bardzo poważna i wymaga szczególnej opieki medycznej i uwagi.Niektóre badania wykazały również, że jeśli cierpią na depresję poporodową podczas pierwszej ciąży, istnieje zwiększone ryzyko, że mogą mieć wpływ na to samo podczas drugiej ciąży, jak również.Jeśli tak jest, być może trzeba będzie planować i poradzić sobie ze swoim stanie.

Nowa matka wydaje się niepokoić, nieszczęśliwy i smutny, bez praktycznego rozumu następującym macierzyństwa.Choć dokładna przyczyna depresji poporodowej nie za dobrze wiadomo, może rzeczywiście zapobiec warunek dość stopniu, jeśli zastosujesz się do kilku prostych kroków.

Dbanie o swoje zdrowie, spożywania zdrowej diety i coraz ogromne wsparcie od rodziny i przyjaciół jest dobrym sposobem obsługi depresji poporodowej.Uważa się również, że regularne zastrzyki hormon progesteron w ekstremalnych przypadkach może zmniejszyć ryzyko depresji poporodowej znacząco.Objawy

depresji poporodowej i znaki:

Bycie matka może być opróżniania, zarówno emocjonalnie jak i fizycznie.Jeśli jesteś po raz pierwszy-mama, może faktycznie być wystarczające na cały scenariusz.Czując niskie kilka razy dokładnie nie oznacza, że ​​może mieć wpływ depresji poporodowej.

Jednakże, jeśli zdarzy ci się zaobserwować stały nawrotowi tych objawów, to prawdopodobnie jego czasu, aby się na spotkanie z doc aby wykluczyć chorobę.Oto niektóre z typowych oznak i objawów depresji poporodowej, które mogą wystąpić.

1. Czujesz się winny i obwiniać za wszystko, co idzie źle.

2. Jesteś zapłakaną i smutny cały czas.

3. Nie można uporać się nawet z najmniejszych niedogodności.

4. Jesteś wyczerpany, a jednak nie może spać.

5. Jesteś bardzo martwi się o swoje zdrowie i utrzymać się na najgorsze scenariusze wizualizacji w głowie, chociaż lekarz mówi, że jesteś całkowicie w porządku.

6. Wydaje się, że stracił poczucie humoru.Ci trudno się uśmiechać i być wesoły.

7. Czujesz, że twoje dziecko jest obcy i wątpliwości, czy jest naprawdę Twój.

8. Jesteś bardziej drażliwy i zawsze depcze swojego męża i dzieci starszych.

9. Jesteś w stanie cieszyć się.

10. Straciłeś swój popęd płciowy i mają niski poziom energii.

11. Masz ciągłe wahania nastroju.

12. Masz trudności podejmowania decyzji.

13. Jesteś w stanie skupić się na niczym i czujesz, że twoje życie nie jest warte życia.

14. Czujesz się nieszczęśliwy przez większość czasu, zwłaszcza w godzinach porannych i wieczornych.

15. Nie masz apetytu lub poczucie komfortu w jedzeniu, a nawet mogą być problemy z pamięcią.

16. Masz zaburzony cykl snu i mają trudności z dostaniem się z łóżka rano.

Proste sposoby Tackle depresji poporodowej:

To jest zawsze dobry pomysł, aby trzymać się naturalnych metod, jeśli chodzi o przeciwdziałanie warunki zdrowotne, które nie są bardzo poważne.Jeśli uważasz, że jesteś ofiarą depresji poporodowej, pogratulować sobie za to, że użytkownik zaakceptował swoją kondycję.Jest to pierwszy krok w kierunku leczenia poporodowej depresji.Jeśli czujesz się nisko i smutne, czasami, oto kilka wskazówek, które pomogą.

1. trzymać się zdrowej diety:

Możesz nie mieć apetytu, ale spróbować i spożywać małe porcje jedzenia często.Wybierz naturalne dopalacze nastroju i pokarmy bogate w węglowodany, takich jak ryż, banany i chleb, który daje natychmiastowy energii.Gryząc na jakiejś czekolady również pomoże złagodzić stres i poczuć się lepiej.

2. Ćwiczenia i fitness:

To może wydawać się zaskakujące, ale ćwiczenie ma duży wpływ na to jak się czujesz.Biorąc energiczny spacer, rozciąganie lub bawi się z dzieckiem pomoże Ci przejść do zmiany nastroju z radosnym niemal natychmiast.

3. Dyskusja do znajomych:

Nie ma nic lepszego niż pozwolić swoje serce do swojego najlepszego przyjaciela.Nie wahaj się dotrzeć i wyjaśnić swoje obawy i problemy do swojego najlepszego przyjaciela, kogoś zaufanie - na koniec dnia, to sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej.

4. Pobierz odpowiedni odpoczynek:

drażliwość i zmiany nastroju są często powiązane z osłabieniem i nieodpowiedniego modelu snu.Upewnij się, że nie przeciążać się i uzyskać optymalny sen i odpoczynek, że trzeba przez cały dzień.

5. Czy pozytywne myśli:

Właśnie urodziła dziecko, i jest to najpiękniejszy czas w swoim życiu teraz.Znajdź radość w tendencję do aniołka i mają pozytywne nastawienie do życia.Zawsze należy pamiętać, że nie wiem co, to minie szybko.

Z drugiej strony, jeśli czujesz, że są ciągle w depresji i robi się na drodze relacji i wpływa na wiele sfer swojego życia, być może trzeba szukać profesjonalnej pomocy.Lekarz może przepisać dawkę leków przeciwdepresyjnych, w zależności od stopnia zaawansowania.

Należy również dokonać prostych zmian w swojej diecie i wykonywać więcej often- oba te podejścia są niezwykle skuteczne w zwalczaniu depresji poporodowej.Twój czas z małego aniołka jest cenny.

Nie pozwól, aby te po porodzie blues w drogę.Pamiętaj, że ten problem można łatwo rozwiązać z pełnej koncentracji i poświęcenia.Wygrał ponad depresji po porodzie przed?Podziel się przeżyciami z innymi matkami tutaj!

Polecane artykuły:

  • psychoza poporodowa - przyczyny, objawy i zabiegi
  • 10 Najlepsze jogi do ciąży Rexlation dla mam
  • post Diet - Co jeść i unikać?